Június eleje óta ez az a szárító étrendem, amelyet a célok eléréséig folytatni fogok. 1,89 éves vagyok és jelenleg 90 kilót nyomok (96-ról), és 87 vagy 88-ra szeretnék tenni magam azzal a céllal, hogy 6% testzsír-százalékot kapjak (14-ről, jelenleg 10% -ra). 5 étkezés és napi 40 percet futok. A teljesítmény- és hiányrutin használata mellett.
8 éve vagyok az edzőteremben, és soha nem használtam vegyszert.
A diéta naponta állandó
REGGELI
6 Tojásfehérje omlettben
150 gramm tonhal
1 zöld tea
FÉLÉT
Fele főtt burgonya
200 gramm csirke
12 gramm l-karnitin
1 barack
2 evőkanál olívaolaj
200 gramm pulyka
50 gramm barna rizs
2 adag króm-pikolinát
FALATOZÁS
4 kitozán tabletta
1 vörös tea
200 gramm főtt zöldséget választhat
3 szelet ananász
VACSORA
200 gramm sült hal
1 saláta
1 adag pirodositin
1 inozitol bevitele
Forérók segítségével szerkesztve: 4 órától nincs szénhidrát, növelem a proteák mennyiségét, csökkentem a gyümölcsöket cukrok és helyettesítő teák (piros és zöld) miatt
- Minden vásárlás esetén ingyenes hozzáférést biztosít az online edzőterembe és az egészséges táplálkozáshoz szükséges e-könyvbe!
- Salmonella, Media Life Gym Diet
- Mindent a Nuria Roca által kezdett étrendről (és miért jó alkalom a nyár a kezdetre)
- Süti és pár pohár víz, a modellek étrendje
- A mediterrán étrendről - Dietetikus-táplálkozási szakember Asztúriában