Felkészülési idő: 8 perc Szint: Könnyű Adagok: 4 (1 adag = 2 tekercs)
A gyerekek energiát igényelnek a partikban való játékhoz. Ezek a tekercsek fehérjét, kalciumot, szénhidrátot és egészséges zsírt biztosítanak.
Hozzávalók
1 teljes kiőrlésű tortilla (ajánlás: spenót és paradicsom tortilla váltogatása, hogy több színt kapjon az étel)
¼ csésze avokádó, pépesítve
2 levél saláta vagy lucerna
2 szelet füstölt pulyka sonka
2 szelet provolone sajt
Fogpálcikák
8 meggyparadicsom
Készítmény
A tortillára kenjük az avokádót, majd a salátát, a sonkát és a sajtot (középre). Tekerje fel a tortillát, ügyelve arra, hogy rögzítse. Vágja félbe a pakolást, majd mindkét felét 4 egységre. Minden tekercset rögzítsen fogpiszkálóval és meggyparadicsommal.
Tápanyag-információ
Kalória: 120?
Zsír: 7,5 g?
Telített zsír: 3 g?
Koleszterin: 15 g?
Fehérjék: 6,9 g?
Szénhidrátok: 6,5 g?
Rost: 1,2 g?
Nátrium: 331 mg
MSc Adriana Alvarado, táplálkozási szakember, 2011. március
Kapcsolódó hozzászólások
- Ebédlő gyerekek
- Pozitív megerősítés: 9 dolog, amit nem szabad elmondania gyermekének
- Reggeli az osztályokba való belépéshez
- Hogyan válasszunk egészséges lehetőségeket a szünetben
- Tejfogyasztás gyermekeknél
- Banán cukkini kenyér
- Motiválja gyermekeit ebben az új tanévben
- Gyakorlat gyermekeknél
- Antioxidáns tartalmú fagylalt
- Vitamin- és ásványianyag-kiegészítők gyermekeknél
- Terhes nő
- 7 recept mogyoróvajjal
- A Montessori oktatás célja
- Áfonyás zabpehely sütik
- 20 egészséges ebéddoboz
- Korlátozza a diétás italok fogyasztását
- Táplálkozási kérdések
- Új iskola: Tippek a jobb alkalmazkodáshoz
- Túlsúlyos gyermekek
- Fokozott ülő életmód
Minden héten kap ingyenes recepteket és információkat