hogyan

Cukros italok, transzzsírok ... és most az Internet. Ne lepődj meg azon, hogy a WHO hamarosan intézkedik az ügyben, ha az "idősebbek" nem tudják megtanítani a gyermekeket az IKT egészséges használatára, amely lehetővé teszi számukra, hogy kiegyensúlyozott digitális étrend.

Gyermekeink az utcán már ritkán játszanak: A házi feladatok, a tanórán kívüli tevékenységek, a képernyőkön töltött idő és a családi szokások változása között kevés olyan eset van, amikor mérsékelt fizikai tevékenységet folytatnak.

A A fizikai aktivitás előnyei az egészség szempontjából befolyásolják a betegségek megelőzését és javítják az életminőséget fiziológiai előnyök (az elhízás megelőzése), pszichológiai (megbecsülés növelése és a stressz csökkentése) és társadalmi (társadalmi integráció) révén.

De ezen kívül vannak különös jelentősége van a gyermekkorban és a serdülőkorban, hozzájárulás integrált fejlődésükhöz, a jobb társasági élethez, a túlsúly ellenőrzéséhez, a motoros készségek növekedéséhez és általában a jobb iskolai teljesítményhez.

Ezért meg kell próbálnunk szakítani néhány serdülő "divatjával", akik mérik őket digitális önbecsülés a közösségi hálózatokon szereplő profiljaik "követői" vagy "tetszik" száma szerint.

Mi vagyunk a a szülők példája az IKT egészséges használatáról gyermekeinknek? Mit veszünk fel, hogy folyamatosan frissítsük profiljainkat, vagy részt vegyünk csevegésekben vagy WhatsApp csoportokban? Nehéz számunkra teljesen leválni? Elmehetünk néhány percet anélkül, hogy ellenőriznénk az okostelefonunkat?

Ha Ön egyike azoknak, akiknek nehéz a diéta étrendje, itt egy sor nagyon specifikus szokást adunk Önnek, amelyek segítenek „formába lendülni”. Ne próbáljon egyszerre sok változtatást végrehajtani, hanem apránként, vagyis igazi kihívás az Ön számára.

  • Értesítések kikapcsolása nem fontosak.
  • Ha egy adott feladatra kell összpontosítania, Csendesítse el a mobiltelefont, és tartsa egy fiókban, amíg azt nem teszi, amíg el nem fejezi annak egy fontos részét.
  • Ha a számítógép előtt dolgozik, Az állandó megszakítások elkerülése érdekében zárja be a közösségi hálózatok, a közvetlen üzenetküldő programok (chatek) és az e-mail kezelő profilját.
  • Ha reggel közepén vagy délután szünetet tart, szánjon rá korlátozott időt, 20 percet. például arra csak a fontos értesítéseken vesz részt.
  • Teszi rendszeres szünetek tevékenység és tevékenység között.
  • Jutalmazza meg magát, és állítson be egy meghatározott napszakot a feladatok elvégzéséhez érdekes olvasmányok (Varangyok és hercegnők, sajtó, blogok stb.)

Röviden: használja a technológiát eszközként, és ne öncélként, hogy professzionálisan és személyesen teljesítsen.

A Padres 2.0 civil szervezet segélyvonalat tesz elérhetővé a Sapos y Princesas olvasói számára, hogy megoldást nyújtson problémák esetén (függőség, számítógépes zaklatás, jogi problémák stb.)