Számítsa ki a fehérje mennyiségét megfelelő fizikai állapotunkhoz elengedhetetlen, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki a sportkiegészítőkből, és ez az egyik olyan kérdés, amely leginkább kétségeket ébreszt, különösen a kezdők körében. Ahhoz, hogy kezet adjon neked, hagyunk neked egy sor trükköt, amelyekkel kiszámolhatod az optimális fehérjeadózist és bármilyen más kiegészítőt.

fehérje

Mennyi fehérjét kell bevennie egy nap?

Az optimális fehérjemennyiség kiszámításához figyelembe kell vennünk súlyunkat, fizikai állapotunkat és céljainkat. Fontos azt is szem előtt tartani, hogy a testünk számára szükséges fehérje nagy részét ételből nyerik; Így azt mondhatjuk, hogy aki nem sportol, annak nincs szüksége fehérje-kiegészítésre. Vannak olyan esetek, amikor annak ellenére, hogy nem sportolunk, ha kiegészítés javasolt, akár orvosi okokból, akár azért, mert bizonyos étrendet követnek.

Így annyi eset van, ahány ember van, de általában azt mondhatjuk, hogy az ajánlott napi fehérje mennyiség a következő:

Hallgassa meg a gyártót!

Minden sportkiegészítőnek feltétlenül tartalmaznia kell a Hogyan kell használni és a maximális adagot, ezért javasoljuk, hogy figyelmesen olvassa el ezt az információt, mielőtt elkezdi szedni őket.

Normál esetben a sport kiegészítők tartalmazzák a adagoló belül a szedés megkönnyítése érdekében.

A Bulevip esetében ne feledje, hogy a termék műszaki lapja is elérhető az interneten, amely tartalmazza ezeket az információkat és a gyártó ajánlásait. Az oldal alján található (az ajánlott termékek alatt)

Mi van, ha nincs adagolóm?

Ha nincs kéznél az adagoló, vagy kétségei vannak a megfelelő mennyiséggel kapcsolatban, javasoljuk, hogy az ekvivalenciát egy hagyományos kanál segítségével számolja ki. Annak érdekében, hogy segítsen, hagyunk egy referencia táblázatot:

* evőkanál = leveskanál // teáskanál = desszertkanál

Ne feledje, hogy ezzel a módszerrel hozzávetőleges adagot kap, amely a termék vastagságától és súlyától, valamint a kanál mennyiségétől függően változhat.