Elmondjuk azt az egyszerű trükköt, amelyet hozzá kell adnia a napi rutinjához, és amellyel elveszíti ezeket a plusz kilókat

Hírek mentve a profilodba

étel

Az étel, amellyel 30 nap alatt fog fogyni és fogyni (ha naponta szeded)

Amikor egy fogyókúrát kezd azzal a céllal, hogy lefogyjon, és különösen egészségesebb legyen, akkor nagyon tisztában kell lennie azzal, hogy nincs olyan, hogy „csoda diéta”. Az erőfeszítés, a kitartás és a türelem három kulcsfontosságú tényező a jobb életmód felé vezető úton és a kilók leadása érdekében. (Ebben az információban arról a három maximumról beszéltünk, amelyet figyelembe kell vennie, ha hatékonyan szeretne zsírokat fogyni).

Kétségtelen, hogy a legnehezebb elkezdeni és felfedezni, hogy milyen ételeket lehet fogyasztani, és amelyek segíthetnek a zsírégetésben. Az egészséges életmód nem szinonimája annak, hogy fáradhatatlanul dörömböl az edzőteremben (itt megmutatjuk a végleges edzőtáblát, amellyel fogyni lehet 28 perc alatt és otthon elhagyása nélkül) sem állandóan salátával és paradicsommal nem táplálkozik. A finom ételek elkészítéséhez sokféle recept és adalékanyag áll rendelkezésre, amelyekkel nemcsak fogyni fog, hanem feltölteni is (itt megmutattunk kilenc alapvető és alacsony kalóriatartalmú ételt, amelyek ideálisak a fogyáshoz).

Azonban már most elkezdheti fogyjon és fogyjon egyszerű feladat végrehajtásával 30 napig, egyetlen hiányzás nélkül. Mint Miquel Girones táplálkozási szakember elmagyarázza, mindössze három darab gyümölcsöt kell megennie naponta. "Egy adag gyümölcs 200-250 g gyümölcsnek felel meg (egy közepes alma hozzávetőleges tömege)." Ezért az elfogyasztható étel a banán (amely mindegyik egyenértékű egy adag gyümölccsel). Ahogy elmondtuk Önnek ebben az információban, Ez az étel gazdag szénhidrátokban, rostokban, B6-, C-vitaminban, ásványi anyagokban, például káliumban, magnéziumban, rézben. Vagyis tele van tápanyagokkal abban a néhány kilokalóriában, amelyet tartalmaz.

Hozzáadhat kisebb gyümölcsöket is, például mandarin vagy "kivi", amelyek segítik az emésztést, javítják a vérkeringést és visszatartják a folyadékokat, és a banánhoz hasonlóan szerotonint tartalmaznak, ami segít jobban aludni (Ebben a hírben megmutattunk hat ételt, amelyek ideálisak egy jó éjszakai pihenéshez).

Egy másik jó kiegészítő, ha elveszünk egy darabot kantalup dinnye, 10 grammonként csak 40 kilokalóriát tartalmaz, és gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, például vasban, káliumban, foszforban, kalciumban vagy magnéziumban.

Ahogy Girones Instagram-bejegyzésében kifejti, ha kétségei vannak az inni kívánt gyümölcs mennyiségével kapcsolatban, csak mérje meg. Ideális esetben 200 és 250 gramm között kell lennie.

Ezenkívül sok olyan étel van, amelyet bár tiltottnak tűnik, de félelem nélkül továbbra is tarthatja étrendjét, ráadásul jóllaknak (itt megmutatjuk az ételeket, amelyek annyira szeretnek, és amelyek segíthetnek a fogyásban).