Megmagyarázzuk az egyik olyan jelenséget, amely megakadályozza a fogyást

Oszd meg a cikket

Mi az érzelmi éhség, miért akadályozza meg a fogyást és hogyan lehet ezt kontrollálni

fogyáshoz

Amikor megpróbálja leszokni a dohányzásról, mindig sok szó esik a dohány pszichológiai függőségéről, sokkal fontosabb, mint a fizikai. Egy dolog az, amire a testednek szüksége van, a másik pedig az, amire az elméd azt mondja, hogy a testednek szüksége van. És meg kell tanulni megkülönböztetni. Ha a fogyásról van szó, a szakértők szerint valami hasonló történik. Az egyik dolog az étel, amelyre a testednek szüksége van a működéséhez, a másik pedig az élelmiszer mennyisége, amelyet agyad elegendőnek tart. Ne felejtsük el, hogy az egészséges és egészséges testalkat, a fogyás és a fogyás érdekében fontosabb, hogy ellenőrizze, mit eszel, mint amennyit eszel.: Ha egészséges és természetes ételeket ad a testednek, nagyszerű javulást fog elérni.

De akkor a táplálkozás területére véve mi a pszichológiai éhség? Ez az, ami miatt megelégedés nélkül eszel.

Ez egy olyan éhségfajta, amely mindenekelőtt éjszaka és olyan esetekben jelentkezik, amikor különösen stresszes. Sokszor említettük már: a vacsoráknak könnyűeknek kell lenniük. Nemcsak a fogyás céljának elősegítése, hanem az egészségesebb élet érdekében is: ha keveset eszel, jobban fogsz aludni.

„A testednek van egy jóllakottsági határa, de a fejednek nincs. Enni és enni fog, de úgy fogja érezni, hogy nem elégedett meg teljesen. Amíg nem kezeli az érzelmeit, az ott is marad ", mutat rá Miquel Girones táplálkozási szakember, akinek több ezer követője van a közösségi hálózatokon, és aki megpróbálja egészséges életmódot tanítani. Maga Girones elmagyarázza, hogyan lehet kezelni az ilyen típusú pszichológiai éhséget.

Hogyan lehet irányítani

- Öt perces lélegzetet vehet, mielőtt elkezdene enni. Mély, tudatos, ez segíthet a kikapcsolódásban. Kijuthat a házából, és elmehet egy 10 perces sétára. Ha visszatérsz, talán nyugodtabb leszel ”- magyarázza ez a táplálkozási szakember.

Sport

A sport egyike azoknak az eszközöknek, amelyek leginkább segíthetnek érzelmeink kontrollálásában. Ha mindennap sétál vagy fut, fáradtabb lesz, kevesebb stresszel étkezik és jobban alszik. Ne feledje, hogy néhány nappal ezelőtt már beszéltünk önnel arról, hogy mennyire fontos a napi hét-nyolc óra alvás a fogyás érdekében (itt olvashatja el a cikket). Nem minden, ami a fogyáshoz kapcsolódik, egyenlő azzal, hogy abbahagyja az evést vagy megöli magát az edzőteremben. Az alapvető dolog az, hogy megváltoztassa életmódját az étkezési és mozgásmódok felé, amelyek egészségesebbek az Ön számára.