Általában házon kívül étkezünk, és sokféle ételt találunk a legtöbb vendéglátóhelyen. Sokan közülünk a gyors kaja amely szinte minden esetben végtelen kalóriát biztosít számunkra. Mindennek ellenére, amit vállalhatunk cselekedjen rajta és vonja le a kalóriákat a gyorsétterem menüihez.
A legtöbb gyorsétterem menüből áll hamburgerek, szóda és krumpli, egy egész koktél kalória és telített zsír, amely befolyásolja a testünket és veszélyeztetheti egészségünket. Fontos, hogy tudjuk, milyen típusú ételről van szó, és hogyan tegyünk intézkedéseket a szánkba adott kalóriák számának csökkentése érdekében.
Egy átlagos gyorsétterem menü kb 2200 kalória, az ajánlott napidíj több mint fele bárkinek. Ha figyelembe vesszük az általuk biztosított kalóriák számát a tápanyagok számához képest, akkor rájövünk, hogy jobb, ha nem próbáljuk ki ezt a fajta ételt. Bár igaz, hogy nagyon ízletes annak magas zsírtartalom, körülbelül negyven százalék versus húsz százalék fehérje.
Ezzel a panorámával szem előtt kell tartanunk, hogy ha nincs más választásunk, mint egy gyorséttermi ételt fogyasztani, sürgősségi intézkedéseket kell hoznunk annak érdekében, hogy kivonjuk a kalóriákat és a zsírokat az ételből, amelyet el fogunk fogyasztani. Egyszerűen a végrehajtással szolgál néhány egyszerű trükk az étrendünk javításához, mivel egyre több gyorsétterem kínál egészségesebb lehetőségeket.
Az egyik olyan intézkedés, amelyet meg kell tennünk válasszon csirkehúst vagy halhamburgert amelyek sokkal kevesebb kalóriát biztosítanak számunkra, mint a marhahús, konkrétan csaknem ötven százalékkal kevesebb kalóriabevitelt. Ezzel együtt meg kell kerülje a hasábburgonya választását hogy kicseréljük azokat a salátákat vagy gyümölcsöket, amelyek nem biztosítanak kalóriát és végtelen vitamint adnak nekünk.
Azoknál az italoknál, amelyeket a hamburger menü elfogyasztásakor választunk, fontos, hogy a Cukrozatlan üdítő, víz, alkoholmentes sör vagy gyümölcslé. Így kiküszöbölünk néhány kalóriát a menüből. Egy másik pont, amelyet ellenőrizhetünk, az a a szószok által biztosított kalóriabevitel hogy az ételeket ízesítjük. Egyesek, mint például a mustár vagy a majonéz, nagy mennyiségű kalóriát biztosítanak számunkra, ezért fontos, hogy olyanok mellett döntsünk, mint a ketchup, amely aligha biztosít számunkra egy adag kalóriát.
- Trükkök a fogyáshoz Étel kevesebb, mint 50 kalória nyári ételekhez
- Három trükk a kalória csökkentésére a San Jacobos-tól - Információ
- Fogyás trükkök A 100 kalória mindössze öt perc alatt történő elégetésének végső kulcsa
- A ház körül járás trükkjei, hogy kalóriát égessenek el
- Trükkök a fogyáshoz Az egyszerű trükk, hogy akár 100 kalóriát is elégethessen mindössze öt perc alatt, és a