Ez a Wendy's taco saláta recept a gyorsétterem híres salátájának majdnem pontos mása. Azt is megtanulja, hogyan készítse el a Wendy's Chili receptjét, amelyet könnyen meg lehet fagyasztani!
Mi van a Waco Taco salátában?
A Wendy's Taco Salad a Wendys szokásos menüpontja, amely a következő salátát tartalmazza:
- jéghegy és római saláta
- apróra vágott paradicsom
- reszelt cheddar sajt, és
- Wendys aláírás chili
Tortilla chips, tejföl és salsa jön az oldalra. A Wendys Taco Salad teljes és fél adagban kapható.
Komolyan, ez az egyik legjobb saláta odakinn, és ha otthon szeretné újra elkészíteni, akkor szerencséje van ezzel a recepttel!
Étkezés a taco saláta elkészítéséhez
Itt van a legnagyobb ételkészítő hackem ehhez a recepthez: Használjon befőttesüvegeket!
Kanalazzuk a chilit az üvegek aljáig, majd adjuk hozzá a sajtot, a paradicsomot, a salátát, és tegyük félre a tortillákat, a tejfölt és a salsa-t. Ily módon a chili nem hagyja nedvesen a zöldségeket, és akár 3 vagy 4 napig is élvezheti ezt a salátát a munkahelyén.
Csak mindenképpen használjon egy nagy tálat a befőttesüveg saláták tálalására, amikor eljön az ideje.
Vannak ilyen szuper klasszok is bento dobozos élelmiszer előkészítő edények így a chilit és a zöldségeket külön tarthatja, így ez is lehetőség, amikor taco salátát kell készíteni.
Ha további segítségre van szüksége az étkezés előkészítésében, imádni fogja az ingyenes 5 napos étkezés előkészítő kihívásomat! Alapvetően egy ingyenes e-mail tanfolyam, amely megtanítja Önt, hogyan készítsen egészséges ételeket otthon. Küldök neked egy ingyenes étkezéstervezőt és bevásárlólista-sablonokat a kihívás során, hogy nyomon tudj tartani az étkezés előkészítésével (plusz további finomságokkal, természetesen!)
Iratkozzon fel ingyenesen alább:
Hány kalóriát tartalmaz egy Waco Taco saláta?
Szerint a Wendys honlapjaA Wendys Taco saláta kalóriája a méretétől és az öntetétől függ.
Egy teljes méretű taco saláta 620 kalóriát tartalmaz, amelyből 260 kalória zsírból származik. A saláta biztosítja:
- 29g zsír
- 28g fehérje
- 16g cukor
- 13g rost
- 1,820 mg nátrium
Egy közepes méretű taco saláta 470 kalóriát tartalmaz, ebből 200 kalória zsírból származik. A saláta biztosítja:
- 23g zsír
- 17g fehérje
- 11g cukor
- 9 g rost
- 1,310 mg nátrium
Táplálkozás szempontjából ez nem a legrosszabb saláta, különösen a gyorsétteremben. De mindenképpen sokkal egészségesebbé tehetnénk, ha otthon csinálnánk!
Hogyan lehet egészségesebbé tenni a Wendys Taco salátát?
Ha friss és egészséges összetevőkre összpontosít, a Wendys Taco Salad házi változata megfelelő egyensúlyt biztosíthat a fehérjékben, a zsírokban és a szénhidrátokban, és nagy mennyiségű rostot, C-vitamint, kalciumot és vasat biztosíthat.
Az egészségesebb Wendys Taco salátához és/vagy Wendys Chili recepthez mellékeljen néhányat az alábbi tippekből:
- Sült vagy lisztes tortilla chips helyett használjon nem sült kukorica tortilla chipset.
- Ha lehetséges, használja az összetevők alacsony nátriumtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú változatait, például alacsony nátriumtartalmú marhahúslevest, alacsony zsírtartalmú cheddart és zsírmentes tejfölt.
- Ügyeljen arra, hogy a konzerv babot ürítse le és öblítse le. A bab leürítése után a bab kiürítése akár 41 százalékkal is csökkentheti a nátriumtartalmat.
- Az extra sovány darált marhahúst helyettesítheti soványabb fehérjével, például csirkével vagy pulykával.
Készíthetek saját tortilla chipset?
Nagyon könnyen elkészíthet házi készítésű tortilla chipset, kukoricatortilla, olaj és só felhasználásával.
- Vágja a kukorica tortillákat háromszögekre, és enyhén kenje meg olajjal.
- Rendezze a chipseket egyenletes rétegben egy nagy tepsibe, és szórja meg sóval.
- Süsse a burgonyát 350 fokos Fahrenheit sütőben kb. 10-12 percig. Figyelje alaposan a zsetonokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem égnek vagy túl barnák.
Ha figyeled a kalóriádat, a sült tortillákat is teljesen eláraszthatod - én személy szerint nem találtam rá, hogy szükséged lenne rájuk, hogy élvezhesd ezt a salátát!
Fagyaszthatja a chili Wendys-t?
A Wendy chili egészségesebb verziója nagyon jól lefagy. A megmaradt chilit tegye légmentesen lezárt edényekbe vagy ételkészítő edényekbe (Kis üvegtálak fedéllel. a legjobban működik), miután kihűlt. Hűtőben akár öt napig is jól eltartható.
Ez a Wendys Chili recept idő előtt elkészíthető, majd fagyasztható, ami tökéletes az étkezés előkészítéséhez! Gyors és kényelmes chili készen áll egy mozgalmas hétköznapra.
Legjobb egyedi adagokban vagy családi adagokban fagyasztva. Megfelelő tárolás esetén a fagyasztott chili három-hat hónapig tarthat.
A chili felhasználásának egyéb módjai
Amellett, hogy élvez egy nagy chilitálat tetején sajttal és tejföllel, elkészíthet egy nagy adag chilit, lefagyaszthatja, majd felhasználhatja a jövőbeni különféle étkezések során.
Néhány más receptem, amelyekbe beépítheti ezt a Wendys chili receptet:
Vagy használja a chilit ezekben a receptekben egy másik csavarhoz!
Hasznos étkezés előkészítő eszközök ehhez a recepthez.
Wendy's Taco salátája
Ez a Wendy's taco saláta recept a gyorsétterem híres salátájának majdnem pontos mása. Megtudhatja azt is, hogyan készítheti el a Wendy's Chili receptjét, amely fagyasztóban biztonságos!
Elkészítési idő 20 perc
Főzési idő 30 perc
Teljes idő 50 perc
Kulcsszó: Chili, Tortilla chips, Wendy's Taco Salad
Adagok: 4 adag
Kalória: 372 kcal
Szerző: Taylor Stinson
A hozzávalók
Wendy chili receptje
- 1 evőkanál olívaolaj
- 2 sárga hagyma apróra vágva
- 3 szár zeller, apróra vágva
- 1 font extra sovány darált marhahús
- 2 gerezd fokhagyma, darálva
- 1 evőkanál chili por
- 1 teáskanál kömény
- 1 teáskanál koriander
- 1 teáskanál só
- 1/2 teáskanál bors
- 1 kanna bab, kiöblítve és lecsepegtetve.
- 1 kanna bab, kiöblítve és lecsepegtetve.
- 1 (398 ml) doboz zúzott paradicsom (vagy egy 796 ml-es doboz fele)
- 1 pohár marhahúsleves
saláta
- 1 csokor római saláta, apróra vágva
- 1 paradicsomos filé, szeletelve
- 1/2 csésze reszelt cheddar sajt
- Tortilla chips, tálaláshoz.
- Tejföl, öntethez
- Szósz, takaráshoz
Utasítás
Melegítsük fel az olívaolajat egy nagy edényben, közepesen magas hőfokon. Add hozzá a hagymát és a zellert, 2-3 percig pirítva, amíg a zöldségek megpuhulnak. Add hozzá a darált marhahúst és még 2-3 percig barnítsd, mielőtt hozzáadnád a fokhagymát, a chilis port, a koriandert, a sót és a borsot. Jól keverjük össze, és 2-3 percig főzzük, amíg az ízek kialakulnak.
Hozzáadjuk a vesebabot, a pinto babot, a paradicsomot és a marhahúslevest, majd felforraljuk. Csökkentse a hőt közepesen alacsonyra, majd fedje le egy fedéllel és párolja 20 percig.
Amíg a chili főz, állítsa össze a salátát. Top saláta chilivel és tortilla chips-szel, majd tálalja és élvezze!
Ha ebédre készül az étel: tegye a chilit a befőttesüvegek aljába, majd adja hozzá a sajtot, a paradicsomot, a salátát, és a tortillákat külön zacskóban tartsa. Így a zöldségek frissek maradnak a hét folyamán (3 és 3 nap között tart a hűtőszekrényben).
Ha a chili fagyasztott: kerek üvegedényekben fagyasztható le, fedőkkel, ha egyszer legfeljebb 3 hónapig hűtöttek. Melegítse fel mikrohullámú sütőben 6-7 percig, amikor készen áll a tálalásra, félig kevergetve.
Videó
Táplálás
Kalória: 372 kcal | Szénhidrátok: 20 szol | Fehérje: 31 szol | Zsír: 18 g | Telített zsír: 6 szol | Koleszterin: 85 mg | Nátrium: 1095 mg | Kálium: 878 mg | Rost: 3 szol | Cukor: 5 szol | A-vitamin: 32% | C-vitamin: 21,2% | Kalcium: 18,6% | Vas: 24,4%
- Az ecet kalóriát ad hozzá a salátához
- La Cabana Argentina étterem Madrid
- Gasztronómia Az 5 leves és krém, amelyet soha nem szabad megrendelni egy étteremben
- Gasztronómia Az a típusú steak, amelyet soha nem szabad megrendelni egy étteremben (kalória van benne)
- Hihetetlen sült paprika saláta TACC nélkül - Alicante