Itt az ideje különféle ebédeknek és vacsoráknak. Az otthontól távol eső események és a karácsonyi bingek. Megmondjuk, hogyan lehet elkerülni a diéta elhagyását, amikor bárokban és éttermekben jár ezeken az ünnepeken

@abc_familia Frissítve: 2018.12.17. 16: 49h

fogyasszunk

Kapcsolódó hírek

Ha a Gympass Challenge részt olvassa, nincs kétségünk afelől, hogy gondoskodik magáról és a lehető legnagyobb mértékben aggódik a egészséges táplálkozás. Éppen ezért, amikor elérkezik a karácsonyi szezon, sokan remegni kezdünk az elkövetkezendő léptékre és az elgondolkodásra gondolva.

És az, hogy amikor kimegyünk étkezni, és főleg, ha megosztásra kérik, akkor szokás, hogy olyan ételeket választunk, amelyekben sok szósz, burgonya és tetején egy finom desszert szerepel. Nem beszélve a céges vacsorák… Igazi zavargás! És persze, ha ez a legfontosabb dátum (karácsony, karácsony, szilveszter, szilveszter, királyok ...), kapcsolja ki és induljunk. A nyár után megkezdett „őszi művelet” túl sokszor kerül lefolyóba *

Éppen ezért, és az Ön számára, aki néhány hónapig keményen küzdött azért, hogy elérje ideális súlyát, hogy jövő tavasszal remekül nézzen ki, ez a bejegyzés. Ma néhány trükköt szeretnénk elmondani nektek, hogy az étkezés ne legyen kalóriaprobléma és rendetlenség az anyagcseréjében.

Az első dolog, amit szem előtt kell tartani ételkalóriák jelentősen eltérhet egymástól, így nem ugyanaz lesz az étel kérése, amelyben a zöldségek dominálnak, mint a tészta vagy az édes. Az italok sem segítenek, mivel a víz kivételével hajlamosak elrejteni sok kalóriát, különösen az alkoholtartalmúakat.

Vegye figyelembe ezeket a diétás tippeket, ha étterembe étkezik. Meglátja, hogy ha otthagyja, sokkal jobban érzi magát!

Pan: nem köszönöm

Jellemző, hogy amíg Ön arra vár, hogy az általunk választott ételt hozzák hozzánk, kenyeret akarunk csipegetni, mivel általában ez az első dolog, amit letesznek az asztalra, és friss és ropogós megjelenése is teljes kísértés. És mintha ez nem lenne elég, sok étterem vajjal ill olivaolaj kombinálni ... Hogyan lehet ellenállni! Nos, meg kell szerezned, mert ha elfogyasztod, sok olyan kalóriát fogsz bevinni a testedbe, amelyekre valójában nincs szükséged, és amelyek egyetlen dolguk, hogy megakadályozzák a fogyást.

A Gympass Challenge trükk: Gondolj arra, hogy nem azt mondjuk neked, hogy nem ehetsz kenyeret; szinte minden étrendben mérsékelten engedik a fogyasztását. Ha elmész vacsorázni, problémamentesen megehet egy kis szeletet, de ne éljen vissza! Az akaraterőd forog kockán.

A főétel, a legfontosabb

Még akkor is, ha egynél több ételt szeretne rendelni, az ideális az, ha csak egy főételt választ, és megfeledkezik a desszertről és a „megosztani” -ról, mert akkor is, ha salátáról vagy levesről van szó, feleslegesen adna kalóriát. Válasszon valamit, ami kielégít és vonzóvá teszi, de ellenőrizze, hogy ez nem túl kalóriatartalmú-e.

A Gympass Challenge trükk: Jó lehetőség az egészséges köretek. Jobban, mint sült krumplit adni főételéhez, inkább salátákat vagy grillezett zöldségeket válasszon. Ha a desszertnek sem tud ellenállni, a megoldás egy sorbet vagy egy gyümölcssaláta.

Rántva és szószok tilosak

Ki nem szereti, vagy nem kedveli a panírozott steaket, néhány rögöt vagy krokettet? És egy hús a jó szószával? Nincs nagyobb öröm, mint belemártani egy darab kenyeret. Az éttermek étlapjain pedig megtalálhatók bizonyos változataik, például borsszósszal, mustármártással, pestóval ... Kerülje őket, mint a panírozottakat, mert magas a zsír- és kalóriatartalmuk.

A Gympass Challenge trükk: Ha nem is olyan jó, kérjen párolt, grillezett vagy sült ételeket. A kalóriabevitel sokkal alacsonyabb lesz.

Ami a szószokat illeti, válasszon természetes paradicsomszószokat, ha étterembe megy. Ezekben nincs annyi kalória, mint egy tejszínes szószban, és még mindig nagyon gazdag.

Ha van felesleg, semmi sem történik

Nagyon megszoktuk, hogy nem hagyunk ételt a tányéron. És milyen jó szokás! Ha azonban diétáról és éttermi étkezésről van szó, akkor a dolgok megváltoznak. Ha a tányéron hagyja a sült krumplit, a sült kukoricát vagy a káposztasalátát, akkor semmi sem történik. Kalóriák levonásáról van szó.

A Gympass Challenge trükk: ha kisebb adagot is rendel, ne habozzon. Nem baj, ha kissé kihagyja az étrendet, de kis mennyiségben! Óvakodjon a gratintól.

Vigyázni kell a gratinnal

Egy tányér lasagna vagy néhány gratin cannelloni csemege ... és egy igazi kalóriabomba is, mivel van béchamel, és sok reszelt sajttal is megszórják, ami tovább növeli a kilokalóriák hozzájárulását.

A Gympass Challenge trükk: Ha nem tudsz ellenállni, kérj legalább egy vegetáriánus lasagnát vagy gratin zöldséget.

Alkohol ... veszély!

Napi egy pohár bor egészséges. Ezért, még ha diétázik is, nem kell megtagadnia egy pohár vacsorát. Hátránya, hogy az alkoholhoz, különösen a sörökhöz egészségtelen snackek társulnak, amelyek sok kalóriát biztosítanak és megakadályozzák a zsírégetést.

A Gympass Challenge trükk: csak egy pohár bor legyen, és ha lehetséges, száraz bor, mert kevesebb cukrot és ennélfogva kevesebb kalóriát tartalmaz.

Az étterem kiválasztása

Nem ugyanaz, ha vacsorázni egy hamburgerbe, pizzériába vagy kebabba megy, mint egészséges éttermeket választani, amelyek alkalmasak a vonal ellátására. A japán, vegetáriánus, perui vagy thai konyha nagyon könnyű, alacsony kalóriatartalmú és egészséges ételeket kínál.

Válasszon éttermeket egészséges ételekkel.

A Gympass Challenge trükk: Próbálja ki azokat az éttermeket, amelyek menüjében tartár vagy carpaccio szerepel, kétféle recept, amelyek általában nagyon alacsony kalóriatartalmúak és finomak.

Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket