nincs többé dagadt érzés

Jó idő esetén elérkeznek az ünnepek, a legfrissebb ruhák, de a testünk duzzadásával kapcsolatos problémák is

Jó idő esetén elérkeznek az ünnepek, a legfrissebb ruhák. De a duzzanattal kapcsolatos problémák vagy testünk kellemetlen hajlandósága a folyadékok tárolására. Bár a nőket nagyobb mértékben érinti bizonyos esetekben, amelyek a következőkhöz kapcsolódnak: hormonális egyensúlyhiány -mint a menstruáció, a terhesség vagy a menopauza előtti napokban - senki sem védett attól, hogy szenvedjen.

hogyan

Miért tartjuk meg a folyadékot?

Amikor testünk alacsony folyadékmennyiséget észlel, vagy azért, mert nem elegendő mennyiséget fogyasztottak be, vagy mert visszaéltek a nátriummal, aktiválódik egy védelmi mechanizmus és bezárja a kapukat, hogy megtartsa az egyensúly fenntartásához szükséges folyadékot. Például egy bőséges vacsora után gyakori a duzzadt kezek, bokák, ajkak vagy szemhéjak ébredése, ezek sem a szokásosnál több, sem kevesebb tünet, amelyet a test próbál kiegyenlíti a felesleges nátriumot megtartás révén.

De ne aggódj, mert szerencsére vannak módok a megtartás elleni küzdelemre, vagy legalábbis megpróbálják enyhíteni. A helyes étrend, az egészséges életmód és egy kis akaraterő elegendő lesz az első eredmények észrevételéhez.

Kerülje a sóban és cukorban gazdag ételeket

Fogyasszon változatos étrendet a friss termékekből, és kerülje a nagy mennyiségű sót, amely olyan ételekben van jelen, mint pl sózott hal, felvágottak, szószok, öntetek, pattogatott kukorica és néhány sajt -különösen a roquefort-, kulcsfontosságú. Ugyanígy el kell kerülni többek között a cukorban nagyon gazdag ételeket, például a desszerteket, az édességeket vagy a gyorsételeket, mivel a felesleges glükóz ozmózis útján húzza a vizet és kedvez a szervezetben való visszatartásának.

Adjon hozzá fehérjét az étrendjéhez

Jó mennyiségű fehérjét kell ennie, mert ha ezek hiányoznak az étrendből, az drasztikusan csökken albumintermelés, ami folyadék felhalmozódásához vezethet a szövetek között.

A gyümölcs, szövetséges

A szervezet nátriumszintjének ellensúlyozására és a folyadék egyensúlyának fenntartására ajánlott egyél káliumot tartalmazó ételeket, főleg gyümölcsök, például banán, dinnye és görögdinnye; olyan zöldségek mellett, mint az articsóka, a vízitorma, a mángold vagy a sütőtök. Ehhez a listához hozzáadhatja a székrekedés megszüntetését is segítő szilva és a vérkeringést javító hagymát.

Igyon naponta két liter vizet

Ha a test hidratáltnak érzi magát, akkor a megtartott folyadékok kiürülhetnek. Azonban elengedhetetlen, hogy ne lépje túl a napi négy litert, nehogy a túlterhelés miatt megmaradjon a folyadék, és fokozottan figyeljünk az ásványvíz összetételére, hogy ne fogyasszunk nátriumban gazdag vizet. És emlékezz: 8 pohár víz van a mérték körül ideális bevitel, nem túl sok, nem is kevés.

A növények vizelethajtó hatása

Számos vízhajtó tulajdonságú növény és gyógynövény létezik, amelyek tea vagy infúzió formájában fogyasztva elősegíthetik a felesleges víz felszámolását a szervezetben. Az első az lenne a pitypang, alkalmas minden közönség számára, amely tisztítja a testet és tisztítja a vesét. Lófarok a vízhajtó hatás szempontjából kissé erősebb, ezért ajánlatos óvatosabbnak lenni; túlzottan ellenünk működhet. Csalán, Bár nincs túl jó hírneve, több tulajdonsággal rendelkezik, mint azt sokan elképzelik. Jó a bőrnek és a hajnak, és vizelethajtó hatása is van. És végül az lenne babér, messze nem egyszerű fűszer a pörköltjeinkhez. Nagyon ajánlott ödéma vagy keringési problémákkal küzdő emberek számára.

Rendszeresen mozogjon

Gyorsan sétáljon közben 30 perc Lehet, hogy elegendő maradni a formában, de visszatérve a negyedik ponthoz, ne felejtse el mindig fogyasztani a vizet, mielőtt bármilyen testmozgásba kezdene. Meg kell ütemeznie néhány fizikai tevékenységet, amelyet Ön segítenek javítani a keringést, és ha lehetséges, minden nap gyakoroljon legalább fél órán keresztül.

Nem ajánlott sokáig ülni. Ha munkahelyi okokból nem tudja elkerülni, próbáljon legalább óránként felkelni, és végezzen néhány apró nyújtó gyakorlatot, vagy egyszerűen sétáljon egyet az irodában az izmok ellazítására.

Kerülje a nagyon szoros ruházat viselését

Nem hülyeség, a ruhák nagyon szorosak akadályozza a keringést és akadályozzák a folyadékok helyes kiürítését, a szervezet normális csatornáit követve. És ne felejtsük el, hogy a méret cipő és zokni is Jobban számítanak, hogy lazán illenek rád, mint szorítják.