Tartalom összefoglalása:

2020

Milyen típusú étrend a Perricone diéta?

Táplálkozási terv, amely nem a fogyás szükségességével születik, hanem azzal a céllal, hogy késleltesse a sejtek öregedését, sejtjeink oxidatív hatását, a ráncok megjelenését stb. Emiatt emelő étrendnek, vagy öregedésgátlónak vagy öregedésgátlónak is nevezik.

Ennek a táplálkozási tervnek nem a súlycsökkentés volt a célja, de egy megfelelő étrend, például ez a diéta, lefogyásra késztet minket; Éppen ezért ez egy kettő az egyben diéta, amely lehetővé teszi a bőr állapotának javítását és az ideális súly elérését. (Ez is érdekelheti antioxidáns méregtelenítő étrend).

Ez egy változatos étrend, amely az összes élelmiszercsoport élelmiszeréből áll, amelyben makrót és mikroelemeket találunk a testünk megfelelő működéséhez.

Ezzel az étkezési tervvel nem eshetünk rossz táplálkozásba a testünkben, mivel ez a egyensúlyi étrend amelyben egyetlen alapvető élelmiszercsoportot sem törölnek.

Ennek a diétának a fő célja az idő múlásának és annak bőrünkre gyakorolt ​​hatásának a lehető legnagyobb késleltetése, de az ezt végző emberek túlnyomó többségének általános fogyása van; az ideális súly elérése.

Itt megadjuk az étrend összes kulcsát, amelyet alaposan elemeztünk. Alapvetően nem diéta, hanem alapvető irányelvek összessége az étrendünk és az életmódunk módosítására.

Hogyan kell elvégezni a Perricone diétát, mit ehetek?

Az étrend étkezési tervét úgy alapozza meg, hogy az ételeket négy nagy csoportra osztja:

Milyen ételeket tilos vagy tiltani?

Alapvetően a a sejtek öregedését okozó ételek korai, például a következők:

Először is, cukrok egyszerű ételek vagy magas glikémiás szintű ételek, mivel fogyasztásuk okozza a a bőr rugalmasságának elvesztése mert a cukormolekulák a kollagénhez tapadva gyorsított sejtek öregedését okozzák, mert növeli a kollagén merevségét és keménységét. Kerülni kell az olyan ételeket, mint a fehér kenyér, a finomított liszt, a rizs, a kukorica, a mazsola és az aszalt gyümölcs. A kenyér, a liszt vagy a rizs egészben fogyasztható.

Ebben a részben külön megemlítjük az elkészített gyümölcslevek és üdítők fogyasztását. Teljesen elkeseredett, mert cukorforrás és nem biztosítják a természetes gyümölcs tápanyagát, ezért ki kell iktatnunk őket étrendünkből.

Másodszor, a alkohol. Mint minden étrendben, ez is mérgező, amelyet szervezetünk legjobb működése érdekében ki kell küszöbölnünk. Ebben az esetben csak egy pohár vörösbor megengedett, magas polifenol tartalma miatt, alkalmanként.

Másrészt meg kell szüntetnünk a kávé Mivel a koffein növeli a kortizol szintjét, és ez a glükoneogenezis miatt megnöveli a vérben lévő cukor szintjét, ami az inzulin növekedését eredményezi, előnyben részesítve a sejtek gyulladása.

Ez álmatlanságot és rossz vagy elégtelen pihenést is okozhat, és megkönnyítheti a táskák és sötét karikák megjelenését az arcon, amelyeket aztán nehéz megszüntetni. A savanyúság és tartósítószer A Perricone diéta során is tilosak, tekintve, hogy folyamatuk felgyorsítja a sejtek öregedését.

És nem utolsó sorban a dohány testünkben sok dohány által okozott kár keletkezik.

Bőrszinten azt okozza kiszáradás, a véráramlás csökkenésével; a a bőr oxigénhiányának hiánya, a bőr alultápláltsága, foltok, ráncok, szürkés bőrszín stb. és általános szinten számtalan szövődményt okozhatnak gyulladásban a szervekben, például a tüdőben és a szívben légzőszervi megbetegedések.

Ajánlások a Perricone diéta elvégzéséhez

létezik két változat a diéta időtartama alatt. Az egyik az 3 napos diéta, ami a legjobban követett, és teljes mik lennének 28 nap. A hatások három nap alatt észrevehetőek, de enyhén, míg napok alatt a test észrevehetően megtisztul és regenerálódik. Ehhez később felajánljuk az útmutató menüket a diéta végrehajtásához.

Fogyasztanunk kell friss étel, - a lehető legkevésbé feldolgozott és annál nyersebb, vagy kevés főtt, jobb, mert kihasználják az élelmiszerekben található tápanyagok nagyobb mennyiségének és minőségének előnyeit.

Naponta két liter vizet kell innunk, édesített infúzióval kísérhetjük, de semmi esetre sem cukros.

Ez a diéta a csinálás mellett javasolja mérsékelt testmozgás legalább napi fél órát, legalább 7 vagy 8 órát aludjon naponta, hogy elérje a jó pihenés amelyek segítenek javítani a bőrünk megjelenésében, mivel éjszaka a bőr eltávolítja a szennyeződéseket és az oxigenátokat.

Ezért az a jó táplálkozás és hidratálás a testmozgás és a jó pihenés sokkal hatékonyabbá teszi ezt a diétát.

Perricone diéta menük

Az alábbiakban napi 14 menüt kínálunk a Perricone diéta elvégzéséhez.

A teljes étrend időtartama 28 nap, ezért ugyanazokat a menüket kell megismételnünk az első 14 nap után.

Mint mindig jelezzük, a fogyókúra megkezdése előtt tanácsos konzultálni egy orvosi szakorvossal, mivel nem minden étrend ajánlott minden ember számára, függetlenül attól, hogy Önnek van-e korábbi betegsége vagy valamilyen sajátos egészségi állapota van, javasoljuk, hogy az étrendet szakemberek mindenképpen.

Ha meg akarja nyerni az öregedés elleni harcot, íme a menük, amelyek segíthetnek ebben.