Az érzelmi szabadságra szakosodott edző
Közeleg a nyár, és a legtöbben attól tartunk, hogy nem férünk be a tavalyi nadrágba, vagy nem nézünk ki jól a tengerparton vagy a medencében. Ebből az alkalomból úgy döntöttem, hogy felhívom Gema Martíz barátomat, az Espacio Argenta igazgatóját, a dietetika és a táplálkozás világában jártas szakembert, hogy tanácsot kérjek tőle, ami ha nem is varázslatos, de szolgálhat minket erre a pillanatra, sőt egy életen át.
Az interjú annyira elárulta, hogy ma meg akartam osztani mindannyiótokkal.
Javaslom, hogy nézze meg a videót a végéig, mert 60 euró értékű értékes meglepetéssel készültünk.
Itt van egy áttekintés azokról a témákról, amelyeket megvitatunk azok számára, akik vizuálisabbak, szeretnek olvasni és hallgatni.
A tudatos étkezés alapvetően a tudattalan evés ellentéte, amit a legtöbb ember gyakorol. Ez magában foglalja egy bizonyos terv megtervezését arról, hogy mit eszünk, és helyes elgondolásokat fogalmaz meg arról is, hogy mit kell enni.
Az ételekben sok emberre nincsenek általános szabályok, ezért szükséges, hogy az étrendet az egyes esetekhez igazítsák. Az étrend például annak, aki hajlamos a haragra, nem azonos a nyugodt vagy a depresszióra hajlamos személy étrendjével. Vagy egy hiperaktív gyermek számára, akinek nem megfelelő étrenddel hangsúlyozhatjuk idegességét.
Másrészt az a stressz és rohanás, amellyel a legtöbben élnek, egyre többet és rosszabbul esznek, és hogy szorongással és nem megfelelő dolgokkal tesszük. Ezenkívül a stressz olyan fiziológiai változásokat okoz, amelyek hajlamosak vagyunk a hízásra, a zsír megtartására.
A statisztikák szerint a legrosszabb az az idő, amikor hazaérünk. A nap folyamán felhalmozott szorongás hirtelen jelentkezik, és arra késztet, hogy mindent lenyeljünk, amit vacsora előtt találunk.
Az első dolog az, hogy tisztában legyél azzal, hogy meg kell tanulnod élni a stresszel, és olyan trükköket kell a gyakorlatba átültetned, amelyek segítenek más módon kezelni ezt. Mert ha észrevette, azonos helyzetekkel szembesült, egyesek egy, mások másképp élik meg őket. Mi változik ott? Hogyan kezeljük a helyzetet.
Az első: ELISMERIK hogy stresszem van.
Második: AZONOSÍTANI ami engem pontosan hangsúlyoz, és itt nem érvényesek olyan homályos dolgok, mint a „munka”; Meg kell határoznia: főnököm, aki nem ad időt a munkám elvégzésére, szobatársam stb. Minél konkrétabbak vagyunk, annál jobban tudjuk alkalmazni a következő lépést.
Harmadik: EGYETÉRT a helyzet, mert a valóság az, ami. Életünket azzal töltjük, hogy másképp akarjuk, és ő napról napra azt tanítja nekünk, hogy a valóság az, ami. A valósággal való harc nem jó ötlet, mert mindig veszítünk.
Negyedszer: hajtsa végre a Trükkök, a megfelelő eszközök. Ezért olyan fontos a konkrétum, mert nem azonos a stresszproblémával, mert nincs időm befejezni a feladatokat (ott talán időgazdálkodással, prioritásokkal és asszertivitással dolgoznánk), mint a stressz problémája, mert nem bírom a szobatársamat.
Mindezeken olyan coaching foglalkozásokon dolgozhat, ahol az adott személy körülményeivel foglalkoznak. Mert az étel nem csak az, ami a szájába kerül.
Szó szerint azt eszünk, ami a szemen keresztül bejut (a nézett programok, az olvasottak ... és ez „megfordíthatja a gyomrunkat”), és ami a fülön keresztül jut be (a hallgatott zene, a beszélgetések ... és mit lehet „lenyeljen egy érzelmet”). Ez a hír vagy az a megjegyzés, amely nagyszerű benyomást tett rád, fiziológiai reakciókat szabadított fel a szervezetben, és hogy a keletkezett adrenalin és kortizol metabolizálódnia kell. Vagyis MINDENT meg kell emésztenünk, amit eszünk, látunk, hallunk és szagolunk.
És itt folytatjuk a gyakorlati kérdéseket. Mit tehetek, hogy elkerüljem a hűtő felének felemésztését, amikor hazaérek?
Azt első az, hogy mindig legyen egy üveg víz a közelben, és egy jó pohár legyen, mielőtt elhagyja a munkát, hogy hidratáltan jusson haza.
Azt második Például tápláló energiadarabot, friss gyümölcsöt vagy egy marék diót is magunkkal visz. Ezt a munkából való kilépéskor vagy a visszaúton is figyelembe kell venni, hogy érkezésünk előtt elégedettek legyünk. Körülbelül öt perccel azelőtt kaphatunk egy Bach-virágos édességet.
Azt harmadik délutánunk mentális megtervezése, hogy legyen egy tervünk, és mikor fogjuk végrehajtani. Az elméd elterelte a figyelmét, hogy ne gondoljon az ételre.
Azt hálószoba az, hogy a vacsorákat a lehető legkönnyebbé tegyük, lehetőleg zöldségekből és sovány fehérjéből.
Javaslom, hogy nézze meg a videót a végéig, mert egy 60 eurós értékű meglepetést készítettünk egy légzőgyakorlat mellett, hogy segítsen kezelni az ételekkel kapcsolatos stresszt és szorongást.