Hitelesítési hiba
Hiba történt a közösségi hálózathoz való csatlakozáskor. Kérlek próbáld újra
Ha a probléma továbbra is fennáll, ITT mondhatja el nekünk
- Küldés a Facebook-ra
- Küldés a Twitterre
- Küldés a Google-nak+
- Küldés e-mailben
- Add hozzá a kedvencekhez
- Figyelmeztetések
Szeretne minden alkalommal e-mail értesítést kapni Hogyan lehet fogyni írj egy hírt?
Ha a fogyásról és az erőnlétről van szó, az egész folyamat egyik legnehezebb lépése az egészséges étkezési szokások kialakítása és fenntartása.
Ha a fogyásról és az erőnlétről van szó, az egész folyamat egyik legnehezebb lépése az egészséges étkezési szokások kialakítása és fenntartása.
A túlzott súlygyarapodás többnyire annak tulajdonítható, hogy rendszeresen túl sok kalóriát fogyasztanak vagy fogyasztanak étel és ital formájában.
Tudod, hány kalóriát ettél ma?
Ha belegondolunk, ez a két kategória az élelmiszerek széles választékát öleli fel, amelyeket gyakran gondolkodás nélkül is bejutunk a testünkbe.
Hasábburgonya, cupcakes, üdítők, fagylaltkupák, sütik, nem beszélve azokról a hatalmas kombókról, amelyeket a gyorséttermekben talál. Mindez több ezer kalóriát eredményez, amelyek semmilyen előnyt nem jelentenek a szervezet számára.
Ha célja a fogyás, és a múltban nem volt sok sikere, akkor a probléma leküzdésének egyik legjobb módja az, hogy nyomon követi, hogy naponta hány kalóriát fogyaszt.
Az étel az üzemanyagunk, és testünknek minden nap bizonyos mennyiségű üzemanyagra van szüksége, de ez az életkorunktól, nemünktől, testtípusuktól és a napi aktivitásunk szintjétől függ.
Más szavakkal, egy 5 méteres, 35 év körüli, ülő nőnek sokkal kevesebb az üzemanyag-tartalma, mint egy 6'3 220 fontos, 21 éves, aktív életmódot folytató férfinak.
Ezért annak érdekében, hogy tudja, mi legyen a napi kalóriaszám, beszéljen egy táplálkozási szakemberrel/dietetikussal. Egy másik lehetőség az online diagramok egyikének használata az alapátlag megszerzéséhez. Még akkor is, ha az összeg nem teljesen pontos és pontos, a 100-200 kalóriás helyettesítő karakter nem is olyan rossz.
Miután megtudta, mennyi kalóriára van szüksége, akkor mindennap használhatja okostelefonján a sok ingyenes kalóriaszámláló alkalmazás egyikét. Ha nincs telefonja, amely képes alkalmazások futtatására, használhatja az asztali vagy a laptop verzióit (szintén ingyenes).
Ami ezeket az eszközöket annyira értékessé teszi, az a tény, hogy nemcsak az összes elfogyasztott étel és ital napi összesített számát tartják fenn, hanem az adatbázisukban több millió élelmiszer tápanyag-bontása is szerepel.
Így soha nem kell kutatást végeznie annak kiderítésére, hogy mennyi kalória van abban, amit eszel. Csak írja be az étel nevét, válassza ki az elfogyasztott adagok számának megfelelő eredményt, és a napi számlálása táblázatba kerül. Szó szerint 10 másodpercet vesz igénybe.
Rendszeresen fogyasztva az egészségtelen ételeket, a napi kalóriatartalom fölé kerül. Ha kíváncsi arra, hogy mit fogyaszt jelenleg, ellenőrizze kedvenc harapnivalói és italai összes kalóriáját, és meg fog lepődni az eredményekkel.
Ha csak inspirációra és motiválásra használja, ezek a kalóriaszámláló alkalmazások valóban segíthetnek a megfelelő mennyiségű étel fenntartására összpontosítani. Ismételje meg ezt folyamatosan, és fogyni fog, és egészségesebb életet teremt.
Képzelje el, mennyit fogyna, ha rendszeresen kombinálná az egészséges étrendet a testmozgással. Új élet fog megjelenni, és hamarosan visszanéz, és megrázza a fejét azon csodálkozva, hogy milyen messzire jutottak most a dolgok. Ennek a motivációnak a nagy része a kalóriaszámláló használatának köszönhető.
Ha erőteljesebb információra van szüksége arról, hogyan lehet egyszer és mindenkorra elveszíteni a hasát és a súlyát, kattintson a következő gombra: Tippek a has elvesztéséhez.