Unod már a kalóriák számolását? Most már elég! Ez az Instagrammer megtanítja, hogyan kell mostantól „számolni” őket.

Hányszor nézi meg az elfogyasztott ételek kalóriáit? A vásárlás során sokszor elutasítjuk a termék magas kalóriatartalma miatt, anélkül, hogy megnéztük volna a táplálkozási táblázat többi részét, és nem tudtuk, hogy ezekre a kalóriákra valóban szükség lehet a testünk számára. Természetesen meg kell tanulnunk enni, és ezen alapulnak az arányok is. Ez nem azt jelenti, hogy kávéscsészéből kellene enni. Nem, nem, semmi látnivaló. Csak ki kell egyensúlyoznia a skálát a különféle ételekkel. Például a gyümölcsöknek és zöldségeknek az első helyen kell lenniük a mindennapi ételekben.

hogyan

Paula Norris dietetikus, aki éppen emiatt jár el az Instagram-on @movingdietitian fiókjával, mert megtanította nekünk a különbséget egy nagyon kalóriatartalmú étel és egy normál, ugyanazokkal az ételekkel. A különbség, vagy inkább a trükk abban rejlik, amit az imént mondtunk neked: a mérleg egyensúlyozásában.

Lássuk, hogyan lehet a legkülönfélébb ételeket tartalmazó tányéron a felére csökkenteni a kalóriákat. Egyszerűen csökkentse és cserélje a fehér rizst karfiolrizsre, duplázza meg a brokkoli mennyiségét, csökkentse az avokádó és a sajt mennyiségét. Tehát láthatjuk, hogy az edény több mint 600 kalóriából 367-re változik, majdnem fele ugyanannyit eszik, de a mennyiségekkel játszik.

Ugyanez történik velünk a tésztával. Természetesen nincs probléma megenni, de két adag bevétele helyett lehet egy tészta, a másik pedig cukkini spagetti.

És ami a legfontosabb, mindegyikünknek vannak olyan igényei, amelyek sok tényezőtől függenek, például kortól, nemtől, testsúlytól, izomtömegtől, fizikai aktivitás szintjétől, genetikától stb. Tehát felejtsük el, mire van szüksége neki és neki, mert mindannyian mások vagyunk, és naponta más és több kalóriára van szükségünk.

Lucia Pandiella - @luciapandiella