Csak egy falattal az étel olyan kényelmi és jólét érzetet nyújt, amely képes optimalizálni a test működését és öngondoskodását egyaránt.

Az ételek mind az élet egyik alapvető szükséglete, mind az élet egyik legnagyobb öröme. Csak egy falattal az étel olyan kényelmi és jólét érzetet nyújt, amely képes optimalizálni a test működését és öngondoskodását egyaránt.

kosár

Ezért elengedhetetlen, hogy megfelelő figyelmet fordítsunk azokra a termékekre, amelyeket beviszünk a testünkbe. Különösen, ha mítoszokkal és kételyekkel körülvett ételekről van szó. Mint például:

Vaj. Ideális esetben kerülje a vajat, és cserélje le alacsony többszörösen telítetlen zsírtartalmú termékekre. Kis adagokban fogyaszthatja, és így csökkentheti a vér koleszterinszintjének emelkedésének kockázatát.

Tej. Próbáljon naponta egyszer sovány vagy félzsíros mennyiségben fogyasztani. Ez biztosítja a szükséges kalciummennyiség harmadát.

Tojás. A koleszterin mennyisége miatt célszerű korlátozni a fogyasztását. Másrészt a tojásoknak mindenféle tápanyaguk van, például vitaminokban és fehérjékben. Segítenek az étvágyérzet ellenőrzésében. Az ajánlott fogyasztás hetente háromszor.

Olivaolaj. Ez a szuper összetevő az egészség javítására. Fő felhasználása salátákban történik. Tehát az ajánlott adag napi egy és két evőkanál között van.

Szénhidrátok Ezeknek a teljes táplálékfogyasztás 50% -ának kell lennie. Különösen, ha teljes ételekből származnak. Az egyszerű szénhidrátok azonban növelik az elhízás és más betegségek, például a cukorbetegség és a rák kockázatát. Ezért nem tanácsos nagy mennyiségű tésztát, rizst és fehér kenyeret fogyasztani, mivel ezek emésztése során a cukor közvetlenül a véráramba kerül.

Feldolgozott hús Rendben van, ha mértékkel fogyasztják, így elkerülhető a szív- és érrendszeri betegségek, a belekben lévő rák és más kockázatok. Az ideális az, ha hetente csak párszor fogyasztja el, ha valóban nincs más lehetőség (de nincs több).

Kis mennyiségben a vörösbor jót tesz a szív egészségének. Nagy mennyiségben azonban megnő a rák és más betegségek kialakulásának kockázata. Ezért ajánlott egy pohár vörösbort elfogyasztani naponta, heti néhány napos szünettel.

Joghurt. Amíg természetes ízű, a joghurt csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát; valamint segít a túlsúly fogyásában. Fogyassza rendszeresen.

Természetes gyümölcslé. A kereskedelmi gyümölcslevekben általában nagy mennyiségű cukor van (kb. Tíz).

A kenyér jó neked, mindaddig, amíg mérsékelt arányban van. Például napi két-négy szelet.

Koffein. Két-négy csésze kávé vagy tea jót tesz az egészségének; feltétlenül ellenőrizni kell a kalóriákat, ha azok tartalmaznak más termékeket, például tejet.

Az étcsokoládé (cukrozatlan) jót tesz a szívnek, mivel csökkenti a vérnyomás glükózt.