A Mexikói Szociális Biztonsági Intézet (IMSS) általános ajánlást mutatott be arról, hogy mennyi kalóriát kell bevenni naponta fogyasztani, átlagos különbségtétel között férfi és nő.
A. - tól kapott adatok szerint Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC), kalóriákra van szükség az élethez, amelyek révén megszerezzük ételt eszünk.
A kalóriák a tápegység napi tevékenységek elvégzésére, beleértve a légzés. A kalóriamennyiség minden tevékenységhez szükséges a tevékenység típusától, idejétől és idejétől függ annak mennyisége.
Azonban a napi kalóriaigény minden ember számára súlyától, életkorától, a betegség jelenlététől vagy hiányától függ, a mindennap végzett tevékenységek közül, többek között az ezekbe fektetett idő egyedi és egyedi tényezők az egyes személyekben.
Az átfogó egészségügyi ellátás koordinációjának táplálkozási projektjeinek felügyelője az IMSS első szintjén, Maria Nayeli Acosta Gutierrez kifejtette, hogy egészséges embereknél 18 éves kortól a napi kalóriaigény a következő lesz:
Nők: 1650 és 2550 kalória között
Férfiak: 2100 és 2950 kalória között
Az Acosta azt is biztosítja, hogy ennél a követelménynél többet fogyasztva kilók gyarapodnának, ami túlsúlyhoz és elhízáshoz vezet. Azt is javasolja, hogy építsék be és válasszák ki a Well Eating Plate-ben lévő ételeket; egyél 3 teljes ételt meghatározott időpontokban, és reggel közepén és dél közepén fogyasszon el egy egészséges harapnivalót.
- HOGYAN KELL TUDNI, Hány kalóriát kellene elfogyasztania naponta; Táplálkozás HF Chile
- Mondja meg az életkorát, és elmondom, hogyan kell enni (1. rész) Hány kalóriát kell fogyasztanom a Cocinas SANTOS-t
- Hány kalóriát használjon fel naponta, ürítse ki a kalóriákat
- Hány kalóriát kell fogyasztani naponta
- Ezzel az egyszerű képlettel csak 3 lépést kell megtennie ahhoz, hogy megtudja, mennyi kalóriát kell elfogyasztania naponta