Lehet, hogy rossz időben ellenőrzi a súlyát. Szakértő elmagyarázza, mikor van a legjobb alkalom a mérlegre való feljutásra.

legjobb

A nap bármely szakában történő mérlegelés hiba, amely lefordítható a skála egy kilogrammal többet mutat, mint amennyit ténylegesen mér. E hibák elkerülése érdekében egy szakértő elmondja, hogy mi a helyes módszer a súlyunk ellenőrzésére.

Edmundo Rodríguez, az Universidad del Pacífico táplálkozási és dietetikai professzora, állapítsa meg az ideális időt a súlykontroll elvégzésére. "Az ideális idő a testsúly ellenőrzésére a reggel folyamán, amikor felkelnek, böjtölnek, meztelenül és miután teljesítik igényeiket. Ez az ajánlás alapvetően azért van A súly a test teljes összetételének mértéke, amely magában foglalja a csontokat, a zsírt, az izmokat és a vizet amely testünk teljes mennyiségének több mint 60 százalékát teszi ki, amely napközben változik ".

"A nap folyamán fellépő súlykülönbség alapvetően a bevitt vízmennyiséggel függ össze és az elfogyasztott étel mennyiségét. A nap végén az elfogyasztott víz mellett jelentős mennyiségű ételt fogyasztottunk, amelyet a belekben tartanak, tehát ha súlyra kerülünk, akkor egy kilogramm vagy annál is nagyobb különbség lesz, ha sok vizet fogyasztottunk, és nem vizelettünk”, Mondja a táplálkozási szakember.

Az is ideális lenne, ha reggel lemérné magát éjszakai, mivel nem eszünk ételt, a testben tartott étel csak az emésztési folyamatot hajtja végre. Ezzel együtt testünk felszívja a vizet, amely vizelet formájában, vagy a bőrünkön és az éjszakai légzésen keresztül ürül.

Abban az esetben nők, a menstruáció időszaka is befolyásolja a testsúlyt, mivel duzzanat és folyadékretenció van jelen. "A menstruációs periódusban lévő nők számos hormonális változást szenvednek el, amelyek testszintű változásokkal járnak" - mondja a szakember.

Az egyik leggyakoribb tünet ebben az időszakban az folyadékretenció, amelyből nem tudjuk meghatározni, hogy mennyi vizet tart vissza átlagosan. Ez a bél szintjén történik, ezért gyakran székrekedés kíséri. Mi segíthet ezeknek a tüneteknek a leküzdésében a sok vizet és rosttartalmú ételeket iszunk.

Vegye figyelembe, hogy ha diétás időszakban van, nem tanácsos minden nap lépni a mérlegre, mivel a súly változó, és nem fogja azonnal megmutatni a fogyását.