Összegzés
Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.
Test
A lencse Alacsony kalóriatartalmú és fehérjében gazdag hüvelyesek, ezért jó lehetőség az egészséges étrendbe való felvételre. Ha az egyik újévi állásfoglalásod az sújt veszteni Ez az étel ideális az Ön számára, mert minden 100 gramm lencse 28 gramm fehérjét és egy gramm zsírt tartalmaz. Ezenkívül alacsony a sótartalom és nem tartalmaznak koleszterint - derül ki az Amerikai Egyetem Puebla Egyetem tanulmányából.
Ezeket a hüvelyeseket teljes értékű tápláléknak tekintik, mivel mindhármat szolgáltatják makrotápanyagok hogy a testnek egészségesnek kell lennie: szénhidrátok, zsírok Y fehérje, figyelembe véve, hogy a náluk lévő zsírok hozzájárulása minimális ahhoz a fehérje mennyiséghez képest, amelyet a szervezetnek adnak.
A lencse magas rosttartalma segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket azáltal, hogy csökkenti a vér koleszterinszintjét, mivel jelentős omega 6 és ásványi anyagok, például magnézium, kálium és kalcium, amelyek befolyásolják a szív megfelelő működését.
Jó étel, amelyet terhesség alatt el lehet fogyasztani, mivel jó mennyiséget biztosít folsav ami elengedhetetlen a születési rendellenességek megelőzéséhez, mivel számos tanulmány kimutatta, hogy a folsavban gazdag ételek fogyasztása a terhesség előtt akár 50 százalékkal is csökkentheti a koraszülés esélyét.
Tehát most, hogy tudod, milyen előnyökkel jár a lencse fogyasztása, elmondjuk hogyan lehet könnyen és gyorsan elkészíteni a lencsét hogy felvegye őket az étrendjébe.
Lencseleves
ÖSSZETEVŐK
Fél kg lencse
Negyed hagyma darabokban
1 liter vizet
2 paradicsom apróra vágva
1 evőkanál olaj
Negyed hagyma, darálva
200 gramm apróra vágott sonka
5 serrano paprika apróra vágva
só ízlés szerint
KÉSZÍTMÉNY
Forraljuk fel a lencsét ízlés szerint vízzel, hagymával és sóval
A paradicsomot, a hagymát és a chili paprikát egy evőkanál olajjal ízesítésig pirítjuk.
Hozzáadjuk a főtt lencsét hagymadarab nélkül, kevés húslevessel és a sonkával. Forraljuk 3 percig, és tálaljuk.