Az egészséges táplálkozás fenntartásához nem szükséges semmilyen élelmiszercsoportot sem szénhidrátokat, sem zsírokat megszüntetni

Entérate24.com- Tudjuk, hogy a szénhidrátok azon makrotápanyagok részét képezik, amelyeket a napi étrendben el kell fogyasztanunk, de tudod, milyen típusú szénhidrátok léteznek?.

tudja

A szénhidrátok, ahogy szénhidrátoknak is nevezik, fontosak a fogyasztásukban, mivel ezek a testünk fő energiaforrása. Az olyan szervek, mint az agy, a máj és az izmok, megfelelő működésükhöz glükózt igényelnek.

Fontos megjegyezni, hogy az egészséges táplálkozás fenntartásához nem szükséges egyetlen élelmiszercsoportot sem szénhidrátokat, sem zsírokat megszüntetni.

A legfontosabb, hogy ismerjék a típusaikat, tulajdonságaikat és azt, hogy milyen mennyiségben fogyaszthatók, hogy kihasználhassák előnyeiket.

Kétféle szénhidrát létezik: egyszerű és összetett:

Az egyszerűek közé tartoznak azok az ételek, amelyeket csak alkalmi fogyasztásra szabad használni. Például finomított cukor, amely tápanyagok nélkül kalóriát biztosít.

Ehhez járulnak szirupok, csomagolt gyümölcslevek, üdítők, édességek, édességek, ipari sütik és mindenféle ultra-feldolgozott ételek.

Ami a komplexeket illeti, azokat az ételeket kell naponta elfogyasztanunk, de az összegek eltérnek az egyes emberek teljes energiafelhasználásától.

Ezek hosszabb ideig garantálják a rostokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, energiát és jóllakottságot. Közülük megtalálhatunk teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát, rizst, édesburgonyát, zabot, quinoát és mindenféle hüvelyeseket, például csicseriborsót, lencsét, babot és borsót.

Kövessen minket közösségi hálózatainkon:
Távirat:@ enterate24
Instagram:@ enterate.24
Twitter:@ enteratee24
Youtube:@ Enterate24
Facebook:@ Enterate24
Pinterest:@ Enterate24
Tik Tok: @ Enterate24