helyreállításához

Miután családként élvezték ezeket az ünnepeket, sokan félnek a mérlegtől, attól tartva, hogy meghíznak néhány kilót.

Amikor hosszú hétvégék, partik, családi összejövetelek, vakációk vagy különleges események következnek, gyakran előfordul, hogy végül többet eszünk, mint amennyit általában eszünk; Ez nem azt jelenti, hogy az étrendet a kukába küldtük, hanem azt, hogy munkába kell állnunk, hogy helyrehozzuk, amit elvesztettünk (vagy megszereztünk). Ezért szeretnénk megosztani veletek néhány trükköt, amelyek segítenek visszatérni a helyes útra.

Vegye vissza az irányítást

Egyél mind az öt ételt (reggeli, reggeli snack, ebéd, délutáni snack, vacsora) .A gyümölcsök és zöldségek ideálisak ezekre a napokra. Az úgynevezett "zöld turmixok" szintén jó lehetőség lesz, ezek szintén tisztító és természetes vízhajtók. Kerülje a zsíros húsokat és a halakat, és folytassa a fizikai testmozgást.

Íme 5 nagyon fontos tipp:

1. Igyon sok vizet:

A rossz étkezési hétvége felépülésének első lépése a sok víz elfogyasztása. Ez elősegíti a méregtelenítést, felold egy kis zsírt, amelyet esetleg megettem, és felgyorsítja az anyagcserét.

2. -Vissza a diétát:

Ha étkezési tervet követett, akkor térjen vissza gyorsan. Nem számít, hogy a hétvégi kalóriákat elköltötte, pár napos túlzásokért ne hagyja erőfeszítéseit a szemétben. Az ideális dolog az lesz, hogy visszatérjen enni, ahogy általában tette.

3.-Séta 30 perc:

A séta az egyik legjobb gyakorlat. A szokásos szokásos rutin mellett további 20-30 perc kardiót adhat hozzá; ez segít abban, hogy könnyebben érezze magát, és elégesse ezeket a kalóriákat.

4.- Tea minden étkezés után:

A keleti kultúra egyik titka az őket jellemző karcsú testalkat fenntartása érdekében az, hogy ételeiket mindig forró tea kíséri. A forrásban lévő víz segít feloldani az elfogyasztott zsírt, megkönnyítve ezzel a kiürülést. A zöld tea jó lehetőség!

5.- Ne hibáztasd magad túlzottan:

Az érzelmi rész nagyon fontos egy diéta során. Már megette az 5000 kalóriát, ennek vége! Ne hibáztassa magát túlságosan, ne érezze magát a bolygó legkövérebb emberének, és főleg ne gondolja, hogy az erőfeszítés haszontalan volt. Igen, kiküszöbölheti ezeket az extra kalóriákat. Ahelyett, hogy hibáztatnád magad, cselekedned kell, hogy ez ne fordulhasson elő újra.

További segítségért pedig felajánljuk az egészséges étrendről szóló szakaszunkat, amely segíthet a formájának helyreállításában:
https://www.obesidadlopeznava.com/tratamientos/tratamientos-de-la-obesidad/dietas/recetas-saludables/

Felvidít! A húsvét mögöttünk van, és újra kell kezdenünk minden energiával. Legyünk egészségesebbek és váljunk egy fitneszrõl.