Összegzés

Az elhízás okozta túlzott túlsúly olyan tényező, amely növeli a hátfájás kockázatát. A kockázat akkor növekszik, ha ehhez hozzáadódik az ülő életmód, az izomerő hiánya, a fizikai inaktivitás vagy a rossz általános egészségi állapot. A hátsó betegségek megelőzése érdekében minimális fizikai aktivitást kell fenntartania, be kell tartania a testtartási higiénia szabályait és fejlesztenie kell a hát izmait.

annak kockázatát

A túlsúly a tényezők egyike, amely növeli a hátfájás kockázatát, de számos intézkedés csökkentheti ezt a kockázatot.

A túlsúly a legtöbb esetben az elhízásra jellemző zsírnövekedésnek köszönhető. Egyes sportolóknak, akik intenzíven gyakorolnak bizonyos specifikus módszereket, például súlyemelés vagy testépítés, nagyobb lehet a normál súlyuk izomtömegük növekedése miatt.

A túlsúly kimutatták, hogy a hátfájás kockázati tényezője, ha jelentős és az elhízás miatt, de nem akkor, ha a megnövekedett izomtömeg miatt. Az enyhe túlsúly nem mutatkozott megnövekedett kockázattal.

Amikor azonban deréktáji fájdalomtól szenvednek, a rendkívüli elhízásban szenvedő emberek (és nem azok, akik túlsúlyosak kisebb súlyúak) jobban korlátozzák a napi tevékenységeket, mint azok, akik kisebb súlyúak, és ez a korlátozás rosszabbul reagál a fájdalom javítására alkalmazott kezelésekre . Nyaki fájdalommal járó betegeknél az extrém elhízás nem jár magasabb fokú korlátozással vagy rosszabb prognózissal.

Mi növeli a hátfájás kockázatát azoknál az embereknél, akik túlsúlyosak az elhízás miatt?

- Túlsúlyosnak lenni. Maga a túlsúly növeli az intervertebrális lemez terhelését, növelve annak deformálódásának vagy felrepedésének kockázatát.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a túlsúly nem gyorsítja a korong degenerációját. Sőt, az egyvonalú ikreknél (azonos genetikai kóddal) a korong degenerációja kisebb azoknál az ikreknél, akiknek testtömege legfeljebb 12 kg, mint testvéreiknél. Úgy gondolják, hogy ez a hatás annak tudható be, hogy ennek a további súlynak a viselése hozzájárul az izmok fejlődéséhez, ami késleltetheti a korong degenerációját. A hatás nem ismert, ha a túlsúly nagyobb.

A túlsúly arra kényszeríti a hátsó izmokat, hogy nagyobb erőfeszítéseket tegyenek a test mozgatására vagy a testtartások fenntartására, ami megkönnyíti a kontraktúrát és a fájdalom megjelenését. A jól fejlett és edzett izomzat megvédi a csigolyaközi lemezt, és növeli a gerinc terhelhetőségét és ellenállását, így ha a túlsúly oka a megnövekedett izomtömeg, az nem jelent nagyobb kockázatot a hátra.

Egészséges egyénnél a mérsékelt túlsúly és a testmozgás véd a korong degenerációjától. Korábban degenerált lemezeken a túlzott terhelés felgyorsíthatja a degeneratív folyamatot.

- Egyéb kapcsolódó tényezők. Az elhízás miatt túlsúlyos embereknél gyakran más kockázati tényezők vannak a hátbetegségekre. A legfrissebb tanulmányok szerint ezek a tényezők jobban növelik a hátfájás kockázatát, mint a túlsúly. A legfontosabbak:

- A mozgásszegény életmód önmagában növeli a hátbetegségek kockázatát.

- Az izmok erejének hiánya a hát és a hasüreg egyik tényezője, amely növeli a kockázatot a fájdalom megjelenik vagy fennáll. Az izomerő hiánya megkönnyíti az izmok túlterhelését és összehúzódását a látszólag könnyű erőfeszítésekkel szemben. Ráadásul minél kevesebb az izomtömeg, annál kevésbé védett az intervertebrális lemez és a gerinc többi szerkezete, és kevésbé ellenáll a terhelésnek, ami növeli annak kockázatát, hogy egyes változásai megjelenhetnek.

- Fizikai tétlenség. Normál körülmények között a hát működésében részt vevő különböző izomcsoportok - például a has és a paravertebrális izmok - összehangolódnak egymással a testtartás fenntartása vagy a mozgás egyensúlyának fenntartása érdekében. Ez a koordináció az idegreflexektől függ, amelyeket a megfelelő működés érdekében meg kell ismételni. A fizikai inaktivitás csökkenti ezt az edzést és rontja ezeket a reflexeket, az izmok helytelen vagy rossz időben történő összehúzódását okozza, és ezáltal elősegíti túlterhelésüket vagy kontraktúrájukat.

- Rossz általános egészségi állapot. A túlsúly közép- és hosszú távon növeli annak kockázatát, hogy különféle betegségek, például anyagcsere és kardiovaszkuláris betegségekben szenvedjenek. A rossz általános egészségi állapot az egyik tényező, amely növeli a hátbetegségek kockázatát.

A hátfájás negatív következményekkel járhat a túlsúlyos ember számára?

Igen. Lényegében a kronifikáció.

Amíg túlsúlyos, addig nagyobb a hátfájás visszatérésének kockázata. A fájdalom-epizódok ismétlése és hosszabb időtartama olyan tényezők, amelyek növelik annak kockázatát, hogy a fájdalom hosszabb ideig fennmaradjon vagy krónikussá váljon.

Ezen túlmenően, és különösen, ha az elhízott személy nem hajlamos a fizikai aktivitásra, a fájdalom tévesen pihenésre késztetheti őket, fizikai aktivitását még jobban korlátozhatja, a fájdalommal szemben kitérő és katasztrofális hozzáállást alkalmazhat, és elhalaszthatja a bizonyított gyakorlatok kezdetét. hatékony legyen a hátbetegségek kezelésében és megelőzésében.

Mindezek a tényezők növelik annak kockázatát, hogy a fájdalom, a funkcionális és a munkaképtelenség megjelenjen, fennmaradjon és krónikussá váljon.

Jó hír, hogy ezeket a kockázatokat hatékonyan meg lehet előzni.

Hogyan lehet megelőzni és kezelni a túlsúlyos emberek hátfájását.

Nyilvánvaló, hogy ideális a hát és az egészségi állapot számára a testsúly megfelelő csökkentése: az étkezési szokások korlátozása és átirányítása, valamint a rendszeres fizikai aktivitás. Ha ilyen helyzetbe kerül, konzultáljon orvosával, hogy elindítsa a számodra legmegfelelőbb és legkényelmesebb programot.

De még túlsúlyos is, tehet néhány hatékony lépést a hátbetegségek megelőzésére:

- Fenntartja a lehető legmagasabb fokú fizikai aktivitást. A fogyás elősegítésén és általános egészségi állapotának megőrzésén túl a lehető legtöbb fizikai aktivitás fenntartása hatékonyan megakadályozza a hátfájást. Ez lehet olyan egyszerű, mint megszokni, hogy néhány napi kiránduláson sétál, ahelyett, hogy mindig ülne egy közlekedési eszközben, vagy naponta felmenne néhány emeletet gyalog, ahelyett, hogy mindig a liftet használná. Ha lehetséges, még mindig jobb gyakorolni néhány aerob sportot, például futást vagy úszást. Minden másnap 20 vagy 30 perc már kezd érezhetően változtatni. Ha egy sport rendszeres gyakorlását kezdi, tanácsos először orvoshoz fordulnia, hogy felmérje általános helyzetét, és betartsa a sport testtartás-higiéniai szabályait, amelyek lehetővé teszik, hogy szinte bármelyiket elvégezze, csökkentve ezzel kockázat a hátadra.

- Tudni és megfelelni a testtartási higiénia szabályai, amelyek megtanítják, hogyan kell a mindennapi életre jellemző testtartásokat és mozdulatokat úgy átvenni, hogy kevesebb terhet rójon a gerincre és annak izmaira. Ez különösen fontos a túlsúlyos embereknél, akiknél a terhelés már most is nagyobb a normálnál.

- A hátizmok fenntartása és fejlesztése. A hátsó és a hasi izmok ereje csökkenti a hátbetegségek kockázatát. Ez különösen fontos egy túlsúlyos embernél, akinek az erőfeszítése, amelyre ezeknek az izmoknak szükséges, nagyobb, mint a normális. Ha az izmok elég erősek és ellenállóak, akkor néhány plusz font lényegtelen lehet a hát számára. Ha helyesen és szorgalmasan gyakorolják, néhány aerob gyakorlat, például úszás, elegendő lehet a hátizmok és az általános fizikai állapot fenntartásához. A hátizmokra vonatkozó speciális edzésprogramok csak ezekre az izomcsoportokra hatnak, az általános állapotra nem, de kevesebb időt igényelnek, és az idő megengedésekor felválthatók aerob gyakorlatokkal. A weboldal egy része bemutatja a hátizmok leghatékonyabb gyakorlatait.

Ha a fájdalom megjelenik, a jelzett kezelést kell alkalmazni. A weboldal egyik szakaszában a hátfájás kezelésére szolgáló összes kezelés bemutatásra kerül, a másik részben pedig azok a kezelési irányelvek, amelyek ötvözik a hatékonynak bizonyított intézkedéseket.

Ha bebizonyosodik, hogy a túlsúlyos személy fájdalma a gerinc szerves elváltozásainak, például porckorongsérvnek köszönhető, akkor az ezen állapotra jelzett kezeléseket kell alkalmazni, amelyeket a weboldal kifejezetten repedéseknek szóló részében kínálnak. és herniált lemezek.

A porckorongsérv kezelése előtt azonban be kell mutatni, hogy ez a fájdalom igazi oka. Az egészséges emberek 30% -ának kellemetlen érzés nélkül vannak olyan kiemelkedései vagy porckorongsérvei, amelyek nem okoznak problémát, és gyakorlatilag minden 30 évnél idősebb embernél megfigyelhető az intervertebrális lemez kopásának jele.

Emiatt, ha röntgenfelvételt, szkennelést vagy MRI-t végeznek egy 30 éves vagy annál idősebb ülő embernél, Ez normális Figyelje meg, hogy az intervertebrális korong kopott, és valószínűleg észleli, hogy deformálódott vagy eltört. De a képnek önmagában nincs értéke: ha nincsenek tünetek vagy ezek nem pontosan korrelálnak a képen megfigyeltekkel, nincs szükség speciális kezelésre.

Az egészséges lakosság 30% -ának, amely kidudorodott vagy porckorongsérvekkel rendelkezik, amelyek nem okoznak tüneteket, egy napon gyakori hátfájása is lehet, amelyet izomzavar vagy izomkontraktúra okoz. Ebben az esetben hiba lenne a tüneteket a porckorongsérvnek tulajdonítani és megoperálni.

Így, csak azokat szabad elvégezni kiegészítő vizsgálatok, például röntgen- vagy MRI-vizsgálatok, amikor konkrét okok tanácsolják. Ha nem léteznek, akkor ezeknek a vizsgálatoknak a végzése hiábavaló - mivel eredményeik nem módosítják a kezelést - sőt kontraproduktívak is -, mivel egy irreleváns porckorongsérv megfigyelése megzavarhatja a diagnózist, és téves vagy feleslegesen agresszív kezeléseket indukálhat-.

Emiatt is elengedhetetlen a tünetek jellemzőinek tanulmányozása és annak meghatározása, hogy azok pontosan korrelálnak-e a megfigyelt szerves változásokkal képalkotás, így a fizikai vizsgálat és a kórtörténet még fontosabb információforrás, mint a mágneses rezonancia képalkotás. Tévedés a porckorongsérv diagnosztizálása a beteg megkérdezése és feltárása nélkül, mert csak akkor van értelme a fájdalom okaként megjelölni és megállapítani, ha a tünetek és a vizsgálat eredményei pontosan megfelelnek a megfigyelt képnek. a megfelelő kezelés.