amelyek segítenek

Ez a zöldség a legmagasabb ismert flavonoid antioxidáns szintje béta-karotin, xantin és lutein. Esküszöm, én sem hiszem el ...

Rengeteg kalcium és magnézium, segítenek megőrizni az egészséges csontokat, szabályozni a pulzusszámot, a vérnyomást és a koleszterinszintet. Segít az izom működésében és az idegjelző funkciókban is.

Nagy szövetséges, ha fogyni próbál Mivel minimális kalóriatartalmat biztosít, a rostok segítenek abban, hogy hosszabb ideig jóllakjanak, és a rengeteg tápanyagot táplálja. A 100 g-os adag csak 33 kalóriát tartalmaz.

A világ trópusi vagy nagyon meleg éghajlatú területein termesztik. Ez az afrikai étrend alapeleme, és nem szokatlan Ázsia vagy Amerika területein is megtalálni, mind déli, mind északi területeken, ahová az afrikai rabszolgák első hullámaival érkezett. Az első utalások, amelyeket a történelem során találunk a fogyasztására, az ókori Egyiptomba vezetnek, amely akkoriban az egyik legfontosabb kereskedelmi központ.

Láttam és csábított, kipróbáltam és szerettem!

Fehérjeforrás

Az Okra magról ismert, hogy kiváló minőségű fehérjében gazdag, különösen az esszenciális aminosav-tartalmat tekintve más növényi fehérjeforrásokhoz képest. Aminosav-összetétele összehasonlítható a szójababéval, ennél hatékonyabb.

Kardiovaszkuláris egészség

A benne lévő oldható rost segít a koleszterinszint természetes csökkentésében, ezért csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek lehetőségét. De tartalmaz pektint is, amely segít csökkenteni a koleszterin szintjét azáltal, hogy módosítja az epe képződését a belekben.

Terhességre és a magzat fejlődésére

Az Okra bőséges folsavtartalma és tápértéke nemcsak a fogamzás, hanem a magzati agy fejlődésének, a vetélések megelőzésének, a magzati idegcső kialakulásának és az esetleges csőhibáknak is segítséget nyújt.

Erős csontokhoz

A K-vitamin kofaktor a létfontosságú véralvadási folyamatban, és a folátokkal együtt helyreállítja a csontsűrűséget, erősíti a csontokat és megakadályozza az oszteoporózist.

Cukorbetegség

A bélrendszerből felszívódó cukor mennyiségének szabályozásával segít stabilizálni a vércukorszintet. Magjai képesek normalizálni a vér glükóz- és lipipprofiljait, így segíthetnek a cukorbetegség természetes kezelésében.

Egy 2011-es, Indiában végzett tanulmányban, amelyet a Journal of Pharmacy & BioAllied Sciences folyóiratban publikáltak, kiderült, hogy amikor a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő alanyokat quibombo-héjakkal és magvakkal etették, csökkent vércukorszintjüket tapasztalták. mások a vércukorszint fokozatos csökkenését mutatták, miután quibombo magkivonatot szedtek egymás után 10 napig.

A tudományos kutatáson kívül sok cukorbeteg ember csökkent vércukorszintről számolt be, miután egy éjszakán át vízben áztatta az okra darabokat, majd reggel megitta a levét, míg Törökországban az okra mag sülteket generációk óta használják hagyományos orvoslásként.

Emésztésre jó

Oldhatatlan rostokat tartalmaz, amelyek segítenek megőrizni a bélrendszer egészségét, csökkentve a rák egyes formáinak, különösen a vastagbélnek a kockázatát. Segít a vastagbél kenésében hashajtó tulajdonságai miatt, segít megelőzni a székrekedést és természetes hashajtóként működik, amely a béltraktust irritáló durumbúza korpával ellentétben megnyugtatja az okra nyálkát, megkönnyítve az eliminációt.

Enyhíti a székrekedést

Az okra hüvelyekben található gazdag rost és nyálkás tartalom elősegíti a széklet ömlesztését, megkönnyíti a megfelelő vízfelszívódást, megköti a méreganyagokat, keni a vastagbelet, és biztosítja a könnyű bélmozgást, természetes hashajtó tulajdonságokkal.

Fokozza az immunitást

A magas antioxidánsok és a C-vitamin miatt az Okra jó immunerősítő étel. Egyéb esszenciális ásványi anyagok, mint a magnézium, a mangán, a kalcium és a vas küzdenek a káros szabad gyökök ellen és elősegítik az egészséges immunrendszert.

Csökkentse a koleszterinszintet

Az Okra oldható rost pektint tartalmaz, amely segíti a szérum (rossz) koleszterinszint csökkentését és megakadályozza az érelmeszesedést. Ezt úgy teszi, hogy megváltoztatja az epe termelését a belekben, és segíti a koleszterin eltávolítását és a lerakódott vérrögök kialakulását.