Leo Navarro 2019. március 25-én
Az igaz hogy Az avokádó meghízik? Hány kalóriája van? Ehet minden nap?
Az Instagram vagy a Facebook tele van ételekkel vagy "snackekkel" készült képekkel, amelyeken az emberek megmutatják nekünk a legjobb receptjeiket.
Az avokádó hízik?
Az első dolog, és amit bárki tud mondani a táplálkozásról, az az, "Egyetlen étel sem hízik meg".
Van egy nagyszerű vita ezt az ételt illetően.
Vannak sokan azt mondják, hogy az avokádó "szuper étel", hogy ez egy nagyon egészséges étel, és nekünk kellene naponta vezetjük be étrendünkbe; mások viszont megerősítik, hogy nem szabad túlzottan fogyasztani az avokádót mert az „avokádó meghízik”, az avokádó sok kalóriát tartalmaz, vagy mert sok zsír van benne.
Az avokádó hizlalja a lábakat
Tisztelettel egyetlen étel sem képes a test csak egy részét hizlalni se a lábak, se a has, se a test bármely más része.
Olyan mondatok, mint sörbél Vagy az, hogy az avokádó elfogyasztása kövérebbé teheti a lábadat? teljesen hamisak.
Az avokádó fogyasztása meghízik
Folytatjuk a mítoszokat, és most egy klasszikus "Avokádó éjszakai fogyasztása hízik" című filmet látunk. Mikor jobb avokádót enni, reggelire vagy éjszaka vacsorára?
Az az igazság, hogy ez az állítás ismét hamis, a táplálkozás világa tele van mítoszokkal, és egyikükkel állunk szemben. A kalória megegyezik, ha az avokádót ebédre, vacsorára vagy reggelire fogyasztja.
Ezért a válasz teljesen NEM; ha avokádót vagy avokádót vacsorázik, az nem hizlal, merem állítani, hogy az avokádó vacsorára jó egészségünkért. Ez is éjszakára kielégít minket, amíg el nem alszunk.
Tulajdonképpen, nehéz meghatározni, hogy hány avokádó fogyasztható naponta. Nincs ajánlott mennyiség, ez a diéta többi részétől függ; amit biztosíthatok arról, hogy az avokádó fogyasztása jót tesz az egészségének.
Ha másfél naponta 1 avokádót eszel, különféle szempontoktól függően (magasság, nem, súly, ha fogyni akar, fizikai aktivitás) nem fogsz meghízni, és ne aggódj, messze attól.
Sőt, amint már korábban említettük, ez segíthet abban, hogy a szorongás vagy az étvágy érzését minél távolabb tartsa akár a fogyásban is segíthet.
Az avokádó tulajdonságai és előnyei
Mielőtt elemeznénk ennek az ételnek az erényeit és tulajdonságait, először nézzük meg táplálkozási információk 100 grammonként.
- Hő: 233 Kcal
- Zsírok 20 gramm
- telített 3 gramm
- Szénhidrátok: 6 gramm
- cukrok вњ… 1 gramm
- Fehérjék: 1 gramm
- Rostвњ… 6,33 gramm
- Kálium … 487 mg
- Kalcium: 24 mg
- Magnézium: 45 mg
- C vitamin: 15 mg
Ötletképpen egy teljes avokádó általában 200-300 gramm között van.
Annak ellenére, hogy ezek az adatok nem 100% -ban pontosak, mivel a forrástól függően nagyon változhatnak, útmutatásként szolgálhatnak; ezért elemezzük egy kicsit ezt a listát:
Avokádó vagy avokádó kalóriái
Az egyik legnagyobb vita, egy kicsit a kalóriáért jár, egy avokádóban 100 grammra körülbelül 233 van, de mennyit nyom egy normális avokádó?
Egy közepes méretű avokádó súlya általában körülbelül 200 gramm, tehát, egy egész avokádóban több mint 400 kalória lehet.
Gyümölcsként azt mondhatjuk, hogy az avokádó elég sok kalóriát tartalmaz, de ássunk egy kicsit mélyebbre.
Először is meg kell jegyezni, hogy az avokádóból származó kalória nem lesz ugyanolyan hatással, mint például egy csokoládé kalóriája.
Az avokádó egészséges
Avokádó, alacsony cukormennyisége miatt, sokkal alacsonyabb hatással lesz a vércukorszintre, ezért erősen ajánlott gyümölcs cukorbetegségben szenvedők számára; ráadásul van egy nagyon magas rosttartalma.
Az egyik legnagyobb erénye, hogy étel nagyon jóllakó ez segít a fogyni próbáló embereknek enyhíteni ezt a szorongást, hogy olyan gyakran fogyasszanak.
összefoglalva, Aggódnunk kell az avokádó kalóriáért? a válasz egyértelmű ... ВЎВЎВЎNO!
Az avokádó zsírok egészségesek
Amint szabad szemmel megfigyelhetjük, az avokádóban vagy az avokádóban túlsúlyban lévő zsírok, körülbelül 20 gramm/100, ez nagyon magas mennyiség a többi gyümölcshöz és általában a legtöbb ételhez képest.
A zsíroknak nagyon rossz hírnevük van mert gyakran társulnak "testzsírhoz", de ez nem olyan, messze van tőle.
Az avokádóban alig van cukor
Tartalma szénhidrátok Elég alacsony, de mindenekelőtt ennek az ételnek az egyik legpozitívabb aspektusa, alig tartalmaz cukrot és így a vércukorszintre gyakorolt hatása nagyon kicsi lesz.
Több kálium van benne, mint banánban
A banán mindig is a legfontosabb kálium étel volt, mindig nagy hírnévnek örvendett az ásványi anyag magas tartalma miatt.
Az avokádóban 487 mg (100 g-on) kálium van, ami sokkal nagyobb, mint a banáné Ezért ha ezt az ételt bevezeti étrendjébe, akkor többet fedezhet, mint a napi szükséglete az ásványi anyagra.
A kálium mellett az avokádó gazdag kalciumban, C-vitaminban és magnéziumban.
Hogyan kell enni avokádót
Az avokádó egyik legnagyobb erénye a nagy sokoldalúság a konyhában.
Hogyan fogyasszunk avokádót a fogyáshoz? рџ ? Љв¬ ‡ пёЏ
Az egészséges receptek száma, amelyeket főzhet vagy elkészíthet ezzel a finomsággal, számtalan, akár reggelire, vacsorára, akár falatként az étkezések között.
És végül a koronában található ékszer és a személyes gyengeség, őfelsége, a Guacamole. Jelenleg, legalábbis Spanyolországban, a legtöbb szupermarketben már elkészítve adják el, és csak ki kell nyitnia, és kenyérpirítóra vagy néhány nachóval el kell terítenie, bár ha van időd, próbáld meg te is elkészíteni.
Ne féljen elkényeztetni magát, és készítsen egy avokádót pirítóssal, salátában vagy "guacamole" formájában, amely snackként vagy nagyon tápláló ételként szolgál, könnyen elkészíthető és nagyon kielégítő, ami elfeledteti Önt az étel néhány órára, számos előnye mellett, és hogy finom!
Egyéb hozzászólások vagy cikkek, amelyek érdekelhetik Önt: