Ma hozok neked egy salátát teljes, gazdag, kielégítő és ultragyors előkészítés. Vasban, fehérjében és vízben gazdag zöldségekben gazdag.

saláta

Hozzávalók 4 fő részére:

  • 400 gr főtt lencse
  • 400 gr friss spenót
  • 2 közepes újhagyma
  • 2 sárgarépa
  • fekete olajbogyó
  • tengeri só vagy 1 evőkanál Tamari (gluténmentes erjesztett szójaszósz)
  • extra szűz olívaolaj
  • pasztörizálatlan almaecet vagy citromlé
  • egy evőkanál mazsola (opcionális)

Lencse és spenót saláta

Rendkívül gyors előkészítés:

  1. Tisztítsa meg a spenótot és a lencsét.
  2. Keverjük össze őket egy salátástálban a szeletekre vágott babahagymával, a reszelt sárgarépával, az olajbogyóval.
  3. Ruha tengeri vagy tamari sóval, olívaolajjal és egy kis pasztörizálatlan almaecettel. Ha kedves egy édes foltot, adhat hozzá egy evőkanál mazsolát.

A lencse tulajdonságai

A lencse finom könnyen asszimilálódó fehérjékben, a B1 és B2 vitaminban, valamint ásványi anyagokban, például rézben, magnéziumban, foszforban, szelénben, cinkben és Vas.

Ha azt szeretnénk, hogy lefogyjunk, majd stabil és egészséges testsúlyt tartsunk fenn, akkor javasoljuk, hogy a lencse szerepeljen a heti menürendszerben.

Ha kissé emészthetetlenek, próbálja meg főzni őket egy darabdal kombu alga és egy teáskanál kömény. Te is vörös vagy koralllencsét fogyasztani, amelynek nincs bőre és jobban emészthető; Nagyon figyelnie kell a koralllencse főzési idejére, hogy az ne haladjon el mellettünk. A vörös lencse főzése 15-20 percet vesz igénybe, és meg kell próbálnunk al dente készíteni őket, különben kissé eldobják őket, ideálisak más pörköltekhez, például Vörös lencse Dahl.

Ők is nagyon jók! amely a Body Harmony egy másik szlogenjét emeli ki: Evés a kedvemért.

Unod már a nem működő diétákat? A fogyáshoz nem kell szenvednie! Kísérlek a szokásaid megváltoztatásának folyamatában, hogy élvezhesd az ételt és fogyj a túlsúlytól.