Egész délután fel kellett készülnie a vizsgákra, és végül sörért indult? Lejárt a projekt határideje, és még mindig nem szállítottad le, mert órákig és órákig kiakadtál a Facebookon? Tervezte, hogy edzőterembe jár, lebonyolítja az ügyeit és elősegíti az online edzéseket, de a cica videók és a Twitter mémek mozgásszegény életmódba sodorták? Ebben az esetben, lehet, hogy született halogató, és ezért a termelékenységi szintje nulla alatt van.

útmutató

10 szabadúszó TED-beszélgetés, amely inspirációt igényel

A halogatás igével meghatározzuk azt a lépést, hogy elhalasztunk vagy későbbre hagyunk mindent, ami függőben van, a mosástól kezdve a fogorvoshoz járásig, beiratkozás egy tanfolyamra, az egészséges étrend megkezdéséig, a nyelvtanulásig vagy a ház takarításáig egy végtelen között. feladatok listája. Ha abba akarja hagyni az időpazarlást, és egyszer és mindenkorra megoldja a dolgait, adunk neked egy sorozatot apró trükkök a halogatás leállításához.

A siker érdekében két alapvető összetevőre van szükséged: akaraterőre és fegyelemre, motiváció csobbanásával megfűszerezve. Hagyja abba a kóborlást és olvassa tovább ezt a cikket!

Kulcsok a halogatás leállításához

  • Készíts egy listát: Ez lehet napi, heti, havi vagy bármi, ami a legjobban megfelel. Ezzel arra kényszeríti magát, hogy ne hagyja el a listát, hogy bármilyen kapcsolódó tevékenységet végezzen. Ticsekkel jelölheti meg eredményeit, hogy elégedettsége magasan tartsa motivációját, és távol tartsa magát a körülötted szaporodó zavaró tényezőktől. Meg tudod csinálni kézzel vagy egy technológiai alkalmazás segítségével.
  • Bontja fel a feladatokat kisebbekre: Csakúgy, mint amikor kicsi voltál, apróra vágták a steaket, hogy a rágás és a nyelés könnyebb legyen, a házimunkád egyszerűbb részekre bontása segít a pályán maradásban. Például bontsa le a háztartási feladatokat - vasalás, súrolás, szekrény rendbetétele -, és ossza fel a tanulmányozandó témát fejlécekre.
  • Férfiak egészséges, egészséges testben: Amint a görög-latin kultúrában már említettük, tökéletes egyensúlyt kell találnia elméje és teste egészsége szempontjából. Ezért, ne várja meg, amíg fáradt, éhes vagy kiszáradt. A mozgásszegény életmód és a halogatás elhagyása érdekében legalább 7-8 órát kell aludni, rendszeresen sportolni, elegendő mennyiségű vizet inni, valamint gazdag és teljes étrendet folytatni. Ha még mindig fáradt a feladatok megkezdése előtt, akkor előnyösebb egy rövid szundítás, mint egy zombi mászás a délután további részében.
  • Konkrét és rögzített határidők: Szüksége van rájuk! Ha megengedi magának, hogy halogassa és elodázza függőben lévő céljait, akkor prioritásai felhígulnak, és ismét kiközösíti termelékenységét. Ezért legyen kéznél egy nagy naptár, és megfelelően kezelje az idejét, hogy könnyen megérkezzen a megfelelő dátumokra és időpontokra. Javasoljuk a 80/20 szabályt.