Ha először javasolja a fogyást, és a lehető legjobb módon szeretné megtenni, akkor már többször próbálkozott sikertelenül, ez a bejegyzés az Ön számára.
A fogyás könnyű, ha tudja, hogyan
A fogyás problémája az elején az, hogy sietünk és kétségbeesésünk van, és az a súlya, amelyet esetleg több éven át meghízott, néhány hét alatt el akar fogyni, és még hasizmok nélkül is.
Ahhoz, hogy ez a folyamat a lehető leghatékonyabb legyen, meg kell értenie a zsírégetés tényezőit, és kedvére kell tennie őket, hogy tartós és sikeres legyen.
Mit kell tudni először?
Ma számos mítosz él az egészség világában, és sok "guru" ajánlott gyors trükköket a zsírvesztéshez, amelyek haszontalanok, és ha esetleg eladnak neked valamit egy titkos üzletben, és megígérik, hogy semmit nem csinálva eltünteted a zsírt, akkor megcsalnak vagy veszélybe sodorja az egészségét.
Az első dolog, amit tudnia kell, hogy a testében tárolt zsír főleg funkciót tölt be:
Energiatartalékként szolgáljon az éhínség ezen pillanataiban.
Korábban őseink halálának fő oka az éhség volt. Emiatt testünk kifejlesztette az energia tárolásának képességét az élelmiszeren keresztül. Ne feledje, hogy korábban nem voltak hűtőszekrények, és a természetben talált élelmiszerek nagy részét meg kellett találni, akár fára mászva, hogy gyümölcsöt gyűjtsenek, akár egy állat után futva vadászni, és tetejére ezek az ételek romlandóak voltak, és nagyon kevéssé tartottak idő. Tehát minden nap mozognia kellett.
Az ember mozgásra készteti
Testünknek 206 csontja és több mint 600 izma van.Tudja, mire szolgál az izomtömeg? fő feladata a mozgás generálása. A természetben az ember a legteljesebb állat, mivel tudunk mászni, sétálni, futni, ugrani, mászni, úszni. Minél többet dolgozol ezen az izomtömegen, gyorsabban, hosszabb ideig tudsz mozogni, erősebb leszel és még vonzóbbá is teszed.
Ezért az izmok munkája egészség, mivel az ember mozgásra készteti.
Amikor abbahagyja a mozgást, problémák, fájdalom, kontraktúrák stb.
Jelenleg a nap nagy részében inaktívak vagyunk, és az általuk biztosított technológiának és lehetőségeknek köszönhetően kevesebbet kell mozognunk. Ülőbbé válás és ezzel elveszítjük veleszületett képességeinket.
Ha kevesebbet mozog, az energiafogyasztása jelentősen csökken, ami azt jelenti, hogy kevesebb ételre (üzemanyagra) van szüksége a túléléshez.
Paradox módon egy olyan korszakban vagyunk, amikor az étel bőséges, és gyakorlatilag minden sarkon meg lehet vásárolni, és ráadásul az ott megtudott élelmiszerek 90% -a ultrafeldolgozott, amely látszólag ártalmatlan, de hosszú távon egészségügyi problémákat okoz, mert tele vannak cukorral és transzzsírokkal, amelyek apránként rontják testünket. Így kevésbé hatékony és cukorkafüggő.
Szupermarket ultra-feldolgozott ételekkel
Manapság, ha éhes, egyszerűen el kell mennie a konyhába, és a legkülönfélébb ételek közül kell választania, amelyek rendelkezésére áll, és még csak nem is kellett futnia az állat után, megölnie vagy fára mászni, hogy gyümölcsöt gyűjtsön. Nem kell energiát költened az étel megszerzéséhez, és neked is van felesleged.
Ma nem azt eszünk, amire szükségünk van, hanem azt, amit szeretünk.
Könnyebb egy fánkot enni, mint egy almát, annak ellenére, hogy az alma nagyon finom.Miért? Mivel ezt a fajta ételt laboratóriumokban készítik, pontosan olyan cukor-, zsír- és sóadaggal, hogy amikor megkóstolja őket, az agyának örömrohama lesz, ez orgazmust okoz Önnek, mert úgy vannak kialakítva, hogy túllépi fiziológiai örömküszöbét evéskor, és minél többet eszik ilyen típusú ételeket, annál kevésbé érzi magát igazi ételnek.
Mit együnk?
Ez az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet felteszünk magunknak, amikor fogyni vagy javítani akarjuk az egészséget, és a válasz egyszerű:
Testét valódi ételek fogyasztására tervezték, nem pedig színes zacskókba csomagolt termékekre, amelyeket szupermarketekben árulnak. Meg kell értened, hogy mi több millió éves fejlődés eredménye vagyunk.
Ennyi idő alatt az ember táplálkozás alapján fejlesztette ki a szervezetet:
- húsok
- Tojás
- Hal
- Gyümölcs
- Növényi
- Zöldségek
- Magok
- Víz
Ezt a fajta ételt várják el a génjeitek, amint az ultra-feldolgozott ételeket adják az étrendhez, megváltoztatják a hormonjaikat. Mondok egy példát:
Mit gondolsz, miért vannak fogaid? Ételt rágni. Ez azért van, mert minden ételnek van egy bizonyos keménysége, és ahhoz, hogy lenyelhesse, kisebb részekre kell bontania, hogy lenyelhesse. Később a gyomorban a gyomornedv, a sósav befejezi annak lebontását. Ez az egész időbe telik, és ezúttal segít a zsírsejtjeinek több leptinben, és jelet adnak az agynak, hogy eleget ettél, és hagyd abba az evést.
Ha ultra-feldolgozott terméket fogyaszt. Ez az emésztés más lesz, annak ellenére, hogy a test ugyanazt a mechanizmust végzi. Ennek az ételnek az összetevői sokkal gyorsabban és nagyobb mennyiségben jutnak el a vérbe. Mivel rendkívül feldolgozott, és nincs rostja, az emésztés kevesebb ideig tart, és többlet van hozzáadott cukorban, a vérbe jutó cukor mennyisége sokkal magasabb lesz, mint a természetből származó bármely étel, ezért megváltoztatja a szervezet hormonjait. Ugyanakkor, amikor a jóllakottság jele eljut az agyadig, sokkal több kalóriát fogyaszthatsz, mint amire valószínűleg szükséged van, ami felesleges kalóriához vezet, és ez a felesleges kalória lesz az, ami hízik.
Ha odafigyelt, figyelembe véve, hogy teste megegyezik az őseinkkel évezredekkel ezelőtt. Te és én egyaránt képesek vagyunk energiát zsír formájában tárolni, ha felesleg van. Mivel primitív testünk számára a kalóriafelesleg értékes, mivel ez az energia zsírokká alakul, és ezt a zsírt akkor fogja használni, ha étkezés nélküli időszakban van.
Paradox módon ez az evolúciós előny, amely megmentett minket, megöl minket, mivel túl sok ételünk van, és ha nem sikerül jól kezelni, akkor hízni fog, és így megnyitja az ajtót a túlsúlyhoz kapcsolódó számos betegség előtt.
Ezen a ponton látta a mozgás fontosságát, a testmozgás a jó izomtömeg és az optimális fizikai állapot fenntartásának egyik módja.
A helyes táplálkozás elősegíti a jó egészséget és a hormonok jó állapotát.
Ennek megértésével áttérhetünk arra, hogy hogyan kell edzeni a zsírvesztéshez:
Cikkek és termékek, amelyek érdekelhetik Önt:
A szerzőről
OSWAL CANDELA
Személyi edző vagyok, és elsősorban a zsírvesztésnek és a testépítésnek szentelem magam. Segítek azoknak, akik táplálkozással és fizikai edzéssel igyekeznek javítani fizikai alakjukon vagy sportcélon.
Interakciók az olvasókkal
Csatlakozz a beszélgetéshez
- mondta Fernanda Gomez
Szeretném elveszíteni a hasi lokalizált zsírt
BREY DE LA SALSA mondta
A legjobb persze, hogy ha oswal a videóid, ha megértik őket, és az igazság nagyon gazdagítja, mivel az emberek többségének nincs lelkiismerete a hangzatos döntés meghozatalához, emlékezzünk arra, hogy amit eszünk, az tükrözi azt, amilyenek vagyunk egyél, és elmondom neked, hogy szenvedni fogsz, haha, mondja EL BREY DE LA SALSA KÖSZÖNJÜK BARÁTUNKAT, HOGY DÖNNYEN VAGYUNK A VIDEÓK Üdvözletével
JUAN PABLO DIAZ elmondta
Kiváló magyarázat, hónapok óta követlek és tanácsod valóban sokat segített nekem! egyébként a szakaszos böjt e-könyv nagy cél! Ölelés Limából.
- mondta Oswal Candela
Szia John! Örülök, hogy a tartalom hasznos, nagy ölelés.
- mondta Maria Gonzalez
Nagyszerű információ köszönöm
- mondta Oswal Candela
- mondta Ruben
Nagyon jó magyarázat nagyon tetszett, szeretnék még több tanácsot kapni
- mondta Oswal Candela
Örömmel Ruben. Üdvözlet!
- mondta Ana
Köszönöm, köszönöm és ezer köszönet Oswal. Sokat tanultam, nagyon jól megmagyarázod. Szakember. A világnak több hozzád hasonló emberre van szüksége, hogy valódi és minőségi információkat osszon meg .
Üdvözlet !
- mondta Oswal Candela
Köszönöm Ana, üdvözlet!
Fabio Nelson mondta
Köszönöm szépen Oswalnak a jobb világhoz való hozzájárulás nagy munkáját. A jólét, a stabilitás és a plenituden keresése másokban. Ecxelente információk. Egy ölelés!
- mondta Oswal Candela