Kalória nyers vagy sült pisztáciából
Nyers vagy sült pisztácia kalóriája. Héjas zöld pisztáciákat találhat mindenhol, a repülőtéri kioszkoktól az egészséges élelmiszerboltokig. De vajon a pisztácia olyan egészséges, mint amilyennek hangzik? Ezt mondják a szakértők.
Melyek a pisztácia táplálkozási tényei?
A pisztácia tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és tápanyagokkal, köztük béta-karotin, foszfor, B6-vitamin, tiamin, kálium, magnézium és rost. Más dióval összehasonlítva karotinoidokban is gazdag, egyfajta antioxidáns, amely segít csökkenteni a krónikus betegségek kockázatát és javítja a szív egészségét.
Ebből is fogyaszthat sokat egyetlen adagban, ami egy uncia, vagy 49 pisztáciát. A többi dióhoz képest ezek inkább egy uncia adagra vonatkoznak.
Nyers pisztácia kalória
Mind a nyers, mind a sült pisztácia sok zsírt tartalmaz: körülbelül 13 grammot, ami az ajánlott napi összes mennyiség 17% -a. De a legtöbbje egyszeresen telítetlen zsír, egy szív-egészséges típus, amely segíthet csökkenteni a rossz koleszterinszintet. A pisztácia szintén jó fehérjeforrás; egy adag körülbelül 6 grammot tartalmaz.
Milyen egészségügyi előnyei vannak a pisztáciának?
Tényleg nem tévedhet a pisztáciával. Minden dió egészséges, mivel kiváló növényi fehérje-, rost- és egészséges egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat tartalmaz.
Pörkölt pisztácia kalória
Csak ezekre az összetevőkre vonatkozó tanulmányok azt sugallják, hogy mindenféle diófélék és magvak javíthatják az egészséget.
Az ételfüggőségek valódi függőségek, és egyre többen ragadják magukat. De a pisztácia, más dióféléknél is, segíthet a vérnyomás csökkentésében.
Ennek köszönhető egyszeresen telítetlen zsírsavak, fitoszterolok (növényi vegyületek pisztáciában, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében), valamint magas rosttartalma.
Luteint, béta-karotint és tokoferolokat is tartalmaznak, amelyek csökkenthetik a szisztémás gyulladást. Más kutatások szerint a pisztácia prebiotikumként vagy táplálékként működhet a bélbaktériumok számára .
Mi a legegészségesebb módja a pisztácia fogyasztásának?
Mint minden ropogós és sós dió esetében, a pisztáciának is nehéz ellenállni. A héjból való elfogyasztása segíthet az adagok kordában tartásában. A héj eltávolítása időt és erőfeszítést igényel, és lelassítja az etetési folyamatot, ami segíthet az éberségben és a súlyban.
A pisztáciát is tartalmazó állománygyártó vállalatok egyszeri kiszerelésű csomagokat is értékesítenek. A többi menet közbeni snackhez, például cukorkához vagy chipshez képest, a hordozható pisztáciák fehérje, egészséges zsírok és némi rost egyensúlyát biztosítják a táplálóbb snackek előállításához.
Azon kívül, hogy megeszik őket, a pisztácia szórakoztató és színes módja lehet annak, hogy ízeket adjon az ételeknek. Próbáld őket pesto-ban, halkenyér készítéséhez, vagy adj hozzá egy popot a salátához és némi egyensúlyt a nyomkeverékhez.
Pisztácia kalória
És mivel a telítetlen zsírok, például a pisztáciában találhatóak, idővel avasodhatnak, ha szobahőmérsékleten hagyják őket, a legjobb, ha hűtőszekrényben vagy fagyasztóban tárolják őket.
Végül és a pisztácia kalória-kérdésével zárva, tápanyagát tekintve a pisztáciának, mint minden diónak, magas a kalóriatartalma. Fajtájuktól függően 580 és 650 Kcal között van 100 gramm ehető termékben. A pörkölt és a nyers közötti különbség szinte lényegtelen.
De még így sem kapcsolódnak a súlygyarapodáshoz. Mivel úgy gondolják, hogy alacsony metabolizálható energiát tartalmaznak, ami az élelmiszerben az emberek vagy állatok számára elérhető nettó energia. Emésztéssel és felszívódással. És a bruttó energiatartalom és az elveszett energia különbségeként mérik. A kalória nem mindig minden.
Ha további információkra van szüksége a nyers vagy sült pisztácia kalóriáiról, vegye fel velünk a kapcsolatot.