Vágjon kalóriát a hamburgeréből. (Jó hír: lehetséges)

vágjon

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter

8 trükk az egészséges és tápláló hamburgerek megszerzéséhez. Egy álom vált valóra.

Test

Diéta

Napidíj

Ban ben a #FoodPorn korszak, a hamburger az az étel, amely szinte megszerezte mitikus státus ( mint az egyszarvúak ). Mindenkinek van kedvenc hamburgere (amely sokkal többet tartalmaz, mint a saláta, a paradicsom és a sajt), és tudja az útját a város legjobb hamburgereihez (ahol természetesen kézműves sört szolgálnak fel). A legnépszerűbb szendvics a bolygón gasztronómiai vágy tárgya 1955 óta, jóvoltából Mcdonald's.

10 étel, amely több energiát ad, mint egy csésze kávé

Azonban messze vannak napjaink McMenu. Most inkább a kultikus láncokat részesítjük előnyben In-n-Out (Ez a hibája Nagy Leboswki ?), sorban állunk enni Öt srác a Gran Via Madrid és várjuk a híreket, amelyek (végre) Shake shack Megérkeztem Spanyolországba.

Nincs olyan Instagram-fiók, amely megéri a sóját hamburger fotója nélkül (kérem, élesen vették). Minden nap és minden órában látjuk őket arról, hogy élelmesek és fitlányok megeszik őket egyaránt. De hogyan? Fitgirls hamburgert eszik? Talán a 495 kalória egy Big Mac-től (Y a só több mint 50% -a amire szüksége van egy nap alatt) arra késztess minket, hogy azt gondoljuk, hogy a hamburgerek a tiltott ételek, amelyek a Jó és Rossz Fáján nőttek fel.

Jó híreink vannak. Egészségesebb és táplálóbb hamburgereket lehet enni Nem küldenek egyenesen az elliptikusba desszertként. Vannak módok, konkrétan 8 távolítsa el a kalóriákat a hamburgeréből az élvezeti tényező levonása nélkül.

1. Konyha otthon

A kevesebb kalóriával rendelkező egészséges ételek aranyszabálya az, hogy otthon főzni kell a mennyiségek, az összetevők és az elkészítési technikák ellenőrzése érdekében. A kanapé és a Netflix a 21. század tervrajza és ehelyett otthon rendelni, Miért nem készít saját hamburgert ízlés szerint? Az egészségügyi edző Beatriz Larrea azt tanácsolja: "Az éttermek általában több zsírt, cukrot és sót használnak az étel jobb ízének megteremtésére."

2. Váltson teljes kiőrlésű kenyérre, magvakkal

A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy abszolút túllépjenek a szupermarketekben található hamburger zsemlén (a felszeletelt kenyér mellett). Kutasson kézműves pékségeket a tökéletes muffin megtalálásához. Teljes kiőrlésű, magvakkal és rostokban gazdag tökéletes lesz. Bónusz szám: Tényleg szüksége van mindkét félre? Extra pontokat keres és kalóriát veszít, ha csökkenti a kenyér mennyiségét.

3. #BurgerGoals: mindig bio hús

Válassza ki jól a húsát. Beatriz Larrea minőségi húst ajánl. "Ezt nem hívom" Frankenstein húsétel ', vagyis olyasvalami, amiben van egy kicsit minden, de valójában nem tudjuk, mi az. Az elkészített hamburgert általában nagyon rossz minőségű húsból készítik: állati maradványokat kevernek össze. Vásároljon organikus hátszínt a szupermarketben, és kérje felaprítását. "

Ha otthon készíti el a hamburgereit azzal a darált hússal, akkor a mennyiségeket is ellenőrizni fogja. És ha nem a marhahús híve, mindig kipróbálhatja a könnyebb húsokat, például pulykát vagy csirkét. Bevonat nélkül!

4. Több és jobb: zöldségburger

A zöldséges hamburgerek általában kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a húsburgerek egészséges és zöldségbarát lehetőség. Ezenkívül a modern időkben a fajták listája hosszú és ízletes: quinoa, tofu és sárgarépa, köles, zöldségek és tengeri moszat, seitan és sajt, gomba.

5. Viszlát ketchup, hello guacamole

Tudjuk, hogy fáj, de a ketchupról való megfeledkezés rengeteg kalóriát spórol meg, és egészséget nyújt Önnek magas cukortartalom. Megváltoztathatja valami olyan finom és egészségesre, mint a a házi guacamole. Az avokádó az egészséges táplálkozók egyik kedvenc étele, mivel a bolygó egyik legegészségesebb gyümölcse annak köszönhetően magas tápanyagtartalom.

6. Ahol azt mondtam, hogy "krumpli", azt mondom: "sült édesburgonya"

A hasábburgonya technikailag nem része a hamburgernek, de a gyakorlatban igen egy olyan elválaszthatatlan pár, mint David és Victoria vagy Selena és a The Wknd . Azonban merjük azt tanácsolni, hogy légy hűtlen a burgonyához. Beatriz Larrea a végső trükk: "Rövid szeletelt édesburgonyát, és tegye a sütőbe Vagy megpiríthatja kevés kókuszolajjal. "

7. A Cheddar nem az egyetlen sajt

És nagyon sok van sokkal egészségesebb és kevésbé kalóriatartalmú. Az ő 285 kalória/100 gramm, a cheddar helyettesíthető összetevővé válik ricotta sajt, feta sajt vagy akár mozzarella mennyire szeretjük megolvadt. Mindig válasszon kézműves vagy ökológiai termékek és ízt fog nyerni.

8. Gyere, egyél azt a hamburgert (de oszd meg)

Egyetértésben, amit akarsz, az egy igazi hamburger: hamburgeres zsemléjével, marhahúsával, ketchupjával és mustárjával, cheddar sajttal és két szelet szalonnával (mert egy nap egy nap). Tekintettel arra, hogy nem eszik minden nap hamburgert (ugye?), Kényeztesse magát egy jó társasággal. Ossza ketté a hamburgert, és ossza meg azzal, akivel a legjobban vágyik. Ugyanaz az íz, a kalória fele, az igaz szerelem. Kezelés?

10 étel, amely több energiát ad, mint egy csésze kávé