Maria-cobo

Úgy teszek, mintha nem olvastam volna a nutellás kagylókról, sem a sűrített tejű szardellákról.

fogyni

Tegnapi fájl:
Tevékenység: 5
Étel: 7

GOE III


néhány kagyló dulce de leche-vel.
ufffffff, milyen finomooooooooooo.

GOE III

EREDMÉNYEK PÉNTEK PÉNTEKTŐL

DIÉT KIHÍVÁS OK, GYAKORLAT-TEVÉKENYSÉG OK


DIÉTA + TEVÉKENYSÉG-GYAKORLATOK OSZTÁLYOZÁSA


GOE 15
MARIA-COBO 12
MATILDA ÉS HARTITA 1O
ORCHIDA ÉS Égbolt 9


TÁPLÁLÉK OSZTÁLYOZÁS

MATILDA ÉS GOE 8
MARIA-COBO 7
HARTITA 6
ORCHIDA ÉS Égbolt 4

GOE 7
MARÍA COBO, ORCHIDA ÉS Égbolt 5
HARTITA 4
MATILDA 2

Orchidea

GOE III

De itt játszani jöttünk, olyan meneteléssel, hogy szardella tejjel. Van neve? Egy pincér azt mondja nekünk, hogy nem, de mindig "ezer" -nek hívják, ezért felírja a füzetbe. Annak ellenére, hogy furcsa, évtizedek óta ez az egyik, amely minden nap a legjobban megjelenik, tehát valamire való lesz. Mert egy dolog kíváncsiságból kipróbálni, más megismételni.
És az igazság az, hogy jó. A szardella több, mint tisztességes, a kenyér meleg és ropogós, a sűrített tej csepegése pedig kíváncsi édes foltot ad.. Megismételnénk? Esetleg egy másik nap. Ma a következő forduló pringás.

E furcsa keverék eredete rejtély. Az egyik, amely bizonyára sok elméletet ébreszt. Tévedtek, amikor majonézt próbáltak tenni?, Spekulálunk a báron. Lehet, de a hivatalos legenda a másik oldalon, amelyet a pincérek örökölnek, amikor itt dolgoznak, az, hogy sok évvel ezelőtt egy rossz állapotú szardella doboz volt a hibás.

Kidobni csúnya volt, ezért valaki arra gondolt, hogy a halban lévő só feleslegét a legédesebb dologgal kompenzálja: sűrített tej. Tetszett neki, és ami az étel dobásának elkerülésére indult, kiderült, hogy az egyik házmárka.

GOE III


mindenkinek szuper harcosaaaaaaaaaa.
adj nekem néhány pointsssssssssssssssss-t.

GOE III

reggelit élőben foglalni.
Nincs már serrano sonkám, így natúr latúnt pirítok grillezett tojással.
desszert joghurthoz és almához.


Matilda

Mellékletek

GOE III

GRATULÁLUNK, JÓ AUNTAAAAAAAAAAAAAAAAAAA.


Matilda

Matilda

GRATULÁLUNK, JÓ AUNTAAAAAAAAAAAAAAAAAAA.

GOE III

KIHÍVÁS 10 nap a Pilates program során - 1. nap: Szabadítsd meg a hátad


Üdvözöljük a 10 napos kihívás pilates programján!

Az évet azzal a céllal kezdjük, hogy minden nap többet mozogjunk, és biztosíthatom Önöket, hogy az eredmények meglepnek, ha állandóak vagytok, és minden nap 10 percet tartogattok velem edzeni.

Szeretem a gyakorlati dolgokat, és rátérek a lényegre.

Ha el akarja kezdeni a testgyakorlást rendszeresen, ne gondolkodjon tovább, én már gondoskodtam egy olyan edzésprogram megtervezéséről, amelyet csak be kell tartania.

Ezek nagyon rövid foglalkozások, amelyeket úgy alakítottak ki, hogy kialakuljon az a szokásod, hogy minden nap eltölts egy percet vigyázva magadra, erősödve és jobban érezve a tested.

Akár a semmiből indul, akár már rendelkezik tapasztalattal, tökéletes az Ön számára.

Nincs szükség semmilyen anyagra, csak egy helyre, ahol jól érzi magát az órákon. Ebben a cikkben leírok mindent, amire szükség van a Pilates otthon elvégzéséhez.

Januárban sportolni kezdek!
A formába lendülés vagy a testmozgás az egyik legáltalánosabb elhatározás minden újévben.

De ha nem tudjuk, hol kezdjük, vagy milyen gyakorlatokat végezzünk, akkor nehéz ezt a szokást megszilárdítani életmódunkban.

Az, hogy követi az divatot, vagy utánozza, amit mások csinálnak, általában nem tér meg. Ha nem érzi magát kényelmesen, és nem élvezi a gyakorlatot, akkor inkább tehernek fogja tekinteni, mint megnyugtató és újra energizáló pillanatnak.

Így Megterveztem ezt a videósort.

  • Egyetlen utolsó 10 perc, így az idő nem lesz akadálya annak, hogy javítani kezdje testének egészségét.
  • Úgy vannak elrendezve, hogy bármilyen szintű is legyen, teljesíteni tudja őket. Az 1. videótól, amelynek hátuljának ellazításával kezdünk, a 10. videóig, amelyben már egész testét globálisan meg tudja dolgozni.
  • A képzés minden napra összpontosít egy cél vagy izomcsoport különleges.
  • Töltse le az általam adott útmutatót "10 bevált ötlet az erőnlét javítására szenvedés nélkül”Megtanulni azokat a kulcsokat, amelyek segítenek beépíteni a testmozgást a mindennapi életbe.

A mai videó célja a hátad felszabadítása

Megtanulja mozgatni a gerincet, oldja a feszültséget és ellazítja a hát és a nyak izmait. Nagyon szép foglalkozás.

Miután befejezted az órát, mondd el, hogy érezted magad, szeretném tudni, milyen érzéseid voltak a gyakorlatok során és azok végén.

Hagyj egy megjegyzést alább vagy a Facebookon. Tehát támogathatjuk egymást és erősek maradhatunk abban, hogy minden nap vigyázzunk testünkre.

Itt van a mai osztályod!

GOE III

Azon ételek listája, amelyek előételét, első fogását, második fogását és desszertjét nem haladja meg a 4OO kcal-t.


előétel salátával, hogy a ciborium 50 kcal.

Ezeknek az ételeknek salátamenüt kell készíteniük, az első, a második és a desszert.
de hé, végül senki sem kezd el salátakészítményt és két ételt készíteni.
Ha valaki egyetlen ételt fog enni, akkor növelheti az összegeket, hogy 3OO-5OO kcal-t vagy bármi mást adjon hozzá a céljainak megfelelően.
például mindazok, akik félnek enni rizst, spagettit, általában tésztát.
láthatja, hogy az adagok megfelelő mérethez igazításával semmi sem történik.
és ha felette egyetlen készlet van, akkor újraszámíthatja és növelheti a lista részének méretét.
Félkövérre tettem a rizs- és tésztaételeket:

  1. Paradicsomsaláta: Paradicsom 200 g. (42 Kcal)
  2. VÁLTOZOTT SALÁTA: 100 g saláta, 100 g paradicsom, 40 g sárgarépa, 40 g hagyma. (51 Kcal)
  3. LETTUCE OR ESCAROLA SALAD: Ingyenes mennyiség.

Desszertek

Gyümölcs közül választhat: (52 Kcal adagonként) vagy joghurt közül.

  • 100 g alma (1 kis darab) vagy természetes ananász vagy őszibarack, vagy citrom vagy kivi.
  • 130 g eper vagy narancs vagy mandarin vagy barack.
  • 90 g szilva.
  • 80 g körte vagy cseresznye.
  • 150 g dinnye, görögdinnye vagy grapefruit.
  • 50 g banán vagy szőlő, füge vagy puding alma.