GOE III

Holnap úgy döntöttem, hogy korcsolyázni fogok, amikor otthagyom a munkát.

fogyni

Viszont vettem két új farmert, mert azok, amelyek megvoltak, a szögletes viselésektől, amelyek szinte nem adták meg, a táskák készítéséig mentem át, és hol láttál ilyen farmereket? szóval semmi, vettem néhányat és palantát. Többen is voltak, akik megkérdezték tőlem, hogy fogyok-e, ezért valamit meg kell jegyezni. Yuju

Nagyszerű, hogy szórakozásból, testmozgásból csinálod, és hogy tetszik.
és fölötte.

FÉL ÓRA

Hala, a következő hónapban veszel neked más nadrágot, aminek a ma kiadott nadrágja is nagyszerű lesz.

GOE III

Ma reggel arra számítottam, hogy megnő a fekvenyomás terhelése, de nem lehet.


akkor ugyanúgy, mint 3 feltétel, amely javulást feltételez:
-izomterhelés vagy feszültség
-az ismétlések száma
-a halmazok közötti szünetek rövidsége


Megnöveltem az azonos súlyú és rövidebb szünetekkel dolgozó ismétlések számát.

ami arra is késztetett, hogy örökre meghatározzam a képzést.

Megállapítottam, hogy rövidebb szünetekkel azonnali fejlesztéseket kap; nagyobb erő, funkcionális erő és állóképesség, ráadásul mivel a szettek közötti szünetek rövidebbek, a munkamenetek is rövidebbek.

izzadsz a foglalkozás alatt, de 1 perccel a befejezés után friss vagy, és nincs túledzés.

Ezért minden edzés klasszikus sorozat helyett klasszikus pihenőidővel egy olyan klaszter lesz, amely egyfajta HIT.

Ugyanazzal a súllyal kezelné az erő-hipertrófia 5-10 ismétlését 3 sorozatnál, 1-3 perc közötti szünetekkel, 5 olyan sorozatban kezelje, amely pufferrel mínusz kettővel járna az izomelégtelenség előtt. Az utolsó sorozat kivételével, amely általában az ötödik klaszter húzza fel az izomelégtelenséget. szünetekkel a 2O másodperces sorozatok között. lábgyakorlatokhoz 30 másodperc alatt elhagyható.


Ily módon a nagy súlyokat folyamatosan folytatjuk, és az izomfeszültség fenntartása mellett, amely a fő növekedési tényező, a szuper rövid sorozatok közötti szünetek mellett metabolikus stressz is van, amely javítja az erőt, az ellenállást és a funkcionális erőt.

Nem értem, miért következik be a kevesebb fáradtság ilyen hatása, mert elméletileg durvább húsz másodperces szünetet tartani, mint 1-3 perc szünetet tartani, de ez a hatás jobbra vált.
Nem tudom, azért, mert a központi idegrendszer, a központi idegrendszer kevésbé kimerült vagy az ATP kevésbé érintett, de szinte ugyanolyan munkamennyiséget és növekedést észlelek, mint a sorozatokkal és a klasszikus szünetekkel, kevesebb számlával és anélkül, hogy egyszer túltenne a munkameneten.
https://g-se.com/cluster-training-para-hypertrofia-rendimiento-bp-h57cfb26dcff17

Nem tudom, hogy @Cateta a Babor észrevettél-e egy másik bekövetkező hatást.
próbálj meg dobni egy olyan terhet, ami nehezedik rád, csinálj egy sorozatot.
majd várjon 5 perces sorrendben felfelé.
most próbáljon meg egy második sorozatot csinálni, rájön, hogy ez a második sorozat sokkal kevesebbe kerül Önnek, vagy több ismétlésre képes, mintha kevesebb lenne a súlya.

Folytatjuk a tesztelést, de azt mondanám, hogy már van meghatározott képzésem.
mindig a Klaszterekhez, legalábbis a nehezebb gyakorlatokon.
Borjúneveléssel, bicepsz fürtökkel és a gazda sétájával egyelőre szeretek egyoldalúan és felváltva csinálni őket. de minden a tesztelés befejezéséig tart.

Cateta Portba

GOE III

Bustamante súlyának jövés-menése

David Bustamante hízik és elveszíti a türelmét
Az énekes a "dekadens" fizikai megjelenésével kapcsolatos észrevételeket követően felrobban a közösségi hálózatokon.

2016. július 27., 00:23


A nyár lakmuszteszt a hírességek számára. A magazinok megvárják a tengerparti kirándulásokat, hogy felmérjék, hogy a Bikini művelet hatékony volt-e vagy sem. David Bustamante (34) volt az egyik, aki botránya miatt az utóbbi években monopolizálta a borítókat. Amióta azonban olyan sérülést szenvedett, amely megakadályozta az edzésben, a kantabriai néhány extra kilót hízott. Valami, amit néhány magassugárzó szemrehányást tett neki.

Most, elege van ezekből a kritikákból, az énekes robbant a közösségi hálózatokon. „Minden nap, amikor felébredek, körülbelül egy órát úszok. Minden nap sportolok, ezért a súlygyarapodásom nem veszélyezteti az egészségemet, mivel nem vagyok elhízott. Vannak emberek, akik stressz idején kikapcsolják a szorongást étellel. Nem, nem kellemes, hogy a gátlástalan emberek folyamatosan emlékeztetik, hogy nem a te súlyod vagy ".

- De nagyon jól kell csinálnom, amikor feltöltök egy szigorú élő videót egy nehezen értelmezhető dallal, amelyben regisztrálnod kell és hatalommal kell rendelkezned ahhoz, hogy ezt a hangot csináld, és csak annyit mondhatnak, hogy zsír. Ennek ellenére a súlyom visszatér arra, ami volt, visszafordítható, de az arcod és a gonosz nem, ezen nem lehet változtatni. Kritikázz tovább, és jelenleg nagyon jól teljesítek "- teszi hozzá az énekesnő, aki az elmúlt hónapokban hat kilót hízott.

Már tavaly Bustamante-nak kritikával kellett szembenéznie, miután ingben jelent meg a tengerparton. "Nem akartam megkönnyíteni a kegyelmet. Nem azért, mert híztam, hanem a barnám miatt, amit viseltem. Nem, komolyan, a megszerzett kilók elveszhetnek. Sérült megjegyzések történtek, és szeretném, ha emlékeztetni mindenkit arra, hogy egy ideig álltam "- mondta a diadal, majd megígérte, hogy karácsonykor feltölt egy fotót, hogy örömet szerezzen a hegyi testének.

Az énekesnő súlyproblémái nem újdonságok. Valójában röviddel azután, hogy elhagyta a Diadalművelet, a fiatalembert súlyproblémái miatt már hordozták. Csak be kell néznie a lélek simogatásainak népszerűsítését bemutató előadásokat, hogy lássa az énekes túlsúlyát.

Ez a szakasz pontosan egybeesett viharos kapcsolatával Begoña Alonso-val (33). Emlékeztetni kell arra, hogy a modell végignézte a televíziós műsorok sorozatát, arra utalva, hogy bántalmazást szenvedett. Emellett sérelmek, fenyegetések és sérülések miatt pert indított, amelyet végül az igazságszolgáltatás elutasított.

Minden megváltozott Paula Echevarría (38) életébe lépésével. Az énekes mozgásszegény életéből aktívvá vált. "Mondom neki, hogy most ne legyen megszállottja. Nem kell mindig olyannak lenned, mintha fürdőruhakatalógusnak pózolnál" - mondta Echevarría. Abban az időben nem volt olyan interjú a színésznővel, amelyben a téma test férje.

A hasizom titkában volt egy férfi: Martin Giacchetta. Ez az edző hírességek Radikális változtatást javasolt a szokásaiban. "Rossz szokásai voltak, úgy gondolom, mint mindenki másnak. Ne feledje, hogy David Spanyolország olyan területéről származik, ahol sokat eszik, nagyon gazdag, és rosszul szokott enni sok kalóriatartalmú ételeket "- kommentálta az edző egy interjúban.

Más művészek, akik követték a nyomát
David Bustamante nem volt az egyetlen énekesnő, akit kritizáltak súlygyarapodása miatt. Más művészek, például Alejandro Sanz (47), Andy (34) és Lucas (34) szintén szenvedtek skálán ingadozásokat. A csúfolódások nem vártak sokáig. A szerző szerzője esetében Összetört szív még a közösségi hálózatok is összehasonlították őt Maradonával (55).

Alejandro Sanz, fájlképben.


Ami a cádiziakat illeti, a duó korábban karcsúbb tagja, Andy, néhány kilót hízott, míg Lucas érezhetően fogyott.