Fontos ismerni azokat a különféle lehetőségeket, amelyek léteznek a számunkra legmegfelelőbb sportág kiválasztásához.

válassza

A könnyű intenzitású fizikai tevékenységek közé tartozik a golf, a petanque, az asztalitenisz, a krokett vagy akár a túrázás. Ezek lehetővé teszik a testzsír hatékony kiküszöbölését, különösen akkor, ha rendszeresen gyakorolják. Ezért olyan emberek számára alkalmasak, akiknek törékeny egészségi állapota van és kalóriát kell égetniük. E sportok másik előnye, hogy gyakorlásuk során a sérülések szinte teljesen hiányoznak.

Másrészt a mérsékelt intenzitású sportok következményesebb energiafogyasztást tesznek lehetővé, és nagyobb hatást gyakorolnak a test egészségére. Minden korosztályhoz alkalmazkodnak. A kategória legismertebb tevékenységei a tollaslabda, a kerékpározás, a kocogás, az úszás vagy a síelés és a tenisz.

Ami az intenzív sportokat illeti, gyakorlásukhoz nagy mennyiségű energia igénybevétele szükséges, ami jelentősen hozzájárul a fogyáshoz, de különösen alkalmas azoknak a sportolóknak, akik erősíteni akarják erejüket és izmaikat. Ezen sporttevékenységek között találunk hegymászást, evezést, kerékpározást, súlyemelést és maratont. Gyakorlata azonban óvintézkedéseket tesz szükségessé, és kiváló egészségi állapotú emberek számára ajánlott.

KOR ÉS NEM

TÉNYEZŐK a fogyáshoz

A kalóriaköltségek a különböző paraméterektől függően változnak, amelyek között megtaláljuk a hőmérsékletet, az életkort, a nemet és a morfológiát. Valójában egy férfi természetesen több energiát költ, mint egy nő egy hasonló gyakorlatra. Emellett 18 és 30 év között a kalóriaveszteség könnyebb, mivel az életkor előrehaladtával ez a kiadás csökken és kevésbé hatékony. Végül a hideg fokozott kalóriaégetést eredményez, mivel a testnek többet kell dolgoznia a test felmelegedésén.