A harcművészetek, a kardió és a súlyok mellett Van Damme titka a csípőben rejlik.
A 59 éves veterán az idő múlásával szinte sértetlen marad. A vállalkozásod belül Sportvilág edzeni és maradni, ahogy a filmjeiben látta Oroszlán, Véres érintkezés Y Univerzális katona. Ismerd meg a Van Damme titka, hogy fitt maradjon.
Nem olyan sok súly és nem annyira kardió. Van Damme szerint az 59 éves fittség titka vigyázzon a gerincére vagy a csípőd, legalább hetente párszor.
Az utolsó videó, amelyet a 90-es évek sztárja töltött fel YouTube-csatornájára, ahol fitnesz tippeket oszt meg, és láthatja edzését, az elején egy üzenetet tartalmaz, amellyel emlékszik a fiatalkorban szenvedett baleset.
Ez a videó:
Évekkel ezelőtt sérülést szenvedtem. Tehát úgy döntöttem, hogy készséggyakorlatokkal rehabilitálom magam, hogy formába lendüljek. Szeretném megosztani veletek ezeket a súlytalan gyakorlatokat, amelyeket otthon végezhet ».
Van Damme titka
A Belga színész biztosítja, hogy a titok Nem az ismétlések számában vagy a megemelt súly mennyiségében, hanem a technikában mit használ és mit csinál a helyes testtartás: emeld fel az állad, tartsd egyenesen a hátadat ... a szokásos tanács ebben a témában.
A testtartás mellett Van Damme hetente tölts fel YouTube-csatornádra mindenféle gyakorlat a gerinc, a csípő, a nyak vagy a térd ápolására és megerősítésére.
«Az életkor előrehaladtával az izmok szenvednek, de az elme javul. Tanulsz minden tapasztalatodból, és rájössz, hogy mennyire fontos gondoskodni testtartásodról a sérülések elkerülése és a jobb érzés érdekében ».
Ne hanyagolja el a légzés egy másik pontját, amelyet Van Damme kiemel, a mellkas:
"Jól kell kinyitnod, hogy a szív sokkal jobban pumpáljon és ne érje a keringést".
Meddig kell végeznie ezeket a mozdulatokat?
Napi 15 perccel, legalább hetente kétszer, és tegye szokássá. Ne felejtsen el sokat járni egyenes háttal, feszes csípővel és tekintetével mindig egyenesen előre.
Hasonló cikket tett közzé a Men's Health Spain.
- A burgonya minden napos egészséges főzésének és étkezésének titka
- Jennifer Hudson titka, hogy karcsú marad - Ciudad Magazine
- Diéta Mindent megtehet, hogy az anyagcseréjét egyszerű módon aktiválja
- Kávé, az elhízás elleni küzdelem titka
- Az ellenőrzött böjt előnyös az agy fitt állapotának megőrzésében »Ma