Most szeptemberben az állásfoglalások kezdik leadni azokat a kilókat, amelyeket nyáron felhalmozhattunk. Az ideális súly az a varázsszám, amelyet mindannyian el akarunk érni, és ami a legfontosabb, hogy fenntartsuk, és hogy a mérleg nem mozog grammal, nem számít mi. A szépségmagazinok, sőt az egészségmagazinok is esküsznek arra, hogy segíthetnek abban, hogy ezt elérjük; ruházati márkák, amelyek modelljeinek csak egyféle alakja van, elhitetik velünk, hogy ez a szépség ideálja; a hírességek pedig bizonyos termékeket vagy diétákat hirdetnek tökéletes testük kulcsaként. Folyamatosan bombáznak minket ezzel a koncepcióval, azonban az az elképzelés, hogy létezik egy bizonyos alak vagy „ideális súly”, amelyet a skálán tükrözni kell, hogy isteniek legyünk, nemcsak hamis, de ennek elérésére irányuló próbálkozás is elérheti veszélyes lehet az egészségre.

minden

Ideális súly vs normál súly

A szakemberek az „ideális súly” gondolatát helyettesítik a normál súlygal, amely ahelyett, hogy konkrét alak lenne, egy olyan tartomány, amelyen belül testsúlyunkat - a magasságunknak megfelelően - egészségesnek tekintjük. Kiszámításához a testtömeg-indexet (BMI) használják, amelynek képlete a kilókat elosztja a négyzetmagassággal. Normál súlyban lennénk, ha az eredmény 18,5 és 24,9 között lenne. Ez azt jelenti, hogy széles súlytartomány létezik, amelyben egy bizonyos méretű személynek „normális” súlya van.

Például annak, aki 1,65-et mér, a normál súly 50,3 kg és 67,8 között van, ami majdnem 20 kiló különbség! És minél magasabb a magasság, annál nagyobb a hatótávolság (az 1,80 méteres személy esetében 59,9 és 80,7 között van). Ezt szem előtt tartva nehéz megérteni, hogyan lehet előmozdítani az ideális súly ötletét, amikor az teljesen normális és egészséges lehet 20 kilós variációval.

Azonban még ez a módszer sem teljesen megbízható, mivel, mint láthatjuk, csak a súlyt, a testmagasságot és a nemet veszi figyelembe (a nőkre vonatkozóan egy értéktábla található, a férfiak esetében pedig egy kis különbség van). Ez egy olyan módszer, amely nem alkalmazható még növekvő gyermekeknél, 65 év feletti, 1,98 év feletti vagy 1,47 méternél alacsonyabb embereknél, vagy nagyon izmos embereknél. És ez az egyik legnagyobb probléma ezzel a módszerrel, hogy nem veszi figyelembe, hogy a súly mely része zsír és milyen része izom. Ez azt jelenti, hogy a sok zsír- és kevés izomzatú embernek ugyanaz a BMI-je, mint azonos magasságúnak, kevés zsírral és sok izommal. Még akkor is, ha mindkettőjük értéke meghaladja a normál súlyt, az egyik teljesen egészséges, a másik pedig nem.

Normál súly és egészséges testsúly

A normál súly olyan súlytartományt jelöl, amelyben kisebb a valószínűsége a betegségekben való szenvedésnek, vagyis olyan tartomány, ahol súlyunkat általában egészségesnek tekintenénk. Azonban nem ez az egyetlen változó határozza meg. Amint azt az előző bekezdésben említettük, van olyan BMI-je, amely túlsúlyra utal, de ez az izom százalékának köszönhető, és ezért tökéletesen egészséges.

Az életmódot is figyelembe kell venni. A 25 feletti BMI-vel rendelkező, túlsúlyos vagy akár elhízott, de rendszeresen sportoló és étrendjéről gondoskodó személy kisebb kockázatot jelent bizonyos betegségek kialakulására, mint egy normális testsúlyú, ülő életmódot folytató és rossz étrendű ember. . Amint ebben a bejegyzésben láttuk, vannak olyan vékony emberek, akik sok zsigeri zsírt halmoznak fel, vagyis a szervek körül, ami valóban egészségügyi problémát jelent, és a BMI azonban azt jelzi, hogy normális testsúlyúak.

Következtetés: az ideális súly nem létezik

Az ideális súly fogalmát népszerűsítik a kozmetikai, diétás termékek, az élelmiszeripar ... amelyek érdekeltek abban, hogy aggodalmat/megszállottságot teremtsenek az üzleti élet iránt. Legtöbbször, ha fogyni akarunk, nem azért, mert aggódunk az egészségünkért, hanem azért, mert nem vagyunk elégedettek azzal, ahogy kinézünk, és ezt általában a környezetünk határozza meg.

De, még ha nekünk is költsége van elfogadni, nem a súly a legfontosabb. Nehéz ezt beismerni, ha nem vagyunk elégedettek megjelenésünkkel, ezért érthető, hogy olyan módszereket alkalmazunk, amelyek rövid időn belül nagy változásokat ígérnek, de bár egyes esetekben a külső hatások pozitívak lehetnek, legtöbbször a belső nem. olyanok.

Az ideális súly nem létezik, és ennek a szépségideálnak a népszerűsítése olyan étrendek és termékek alapján, amelyek rövid idő alatt sokat fogynak, komoly egészségügyi problémákhoz vezethetnek, azon túl, hogy nagyon nehéz fenntartani az eredményeket, és hajlamos gyorsabban felépülni, és akkor nehezebb újra elveszíteni ezeket a kilókat. Az 5% -os fogyás nagyobb egészségügyi előnyökkel jár, és idővel könnyebben fenntartható. Ezen túlmenően az ideális súly gondolata komoly következményekkel járhat a mentális egészségre, ami csalódást okozhat, amikor egy alak nagyon távol áll tőlünk, vagy ha a nélkülözésünk ellenére nem vagyunk képesek elérni, és alacsony szintet válthat ki önértékelés, sőt depresszió.

A BMI és a normál súly sem lehet az egyetlen paraméter, amely alapján az „egészséges testsúly” kiszámításához vezetünk. Ez akkor lehet hasznos, ha a testösszetétel (a zsír és az izom százalékos aránya és a zsír elhelyezkedése), a derék-csípő arány (ha a derék magasabb, fennáll a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata), a vér elemzésével kapcsolatos vizsgálatokkal együtt használható. és természetesen a követett életmód.