Elvileg nem szükséges semmiféle táplálékkiegészítőt, ill magnézium sem más ásványi anyagokat vagy vitaminokat, mindaddig, amíg kívánatos, az étrend teljes és megfelel az egyén igényeinek. Jó tudni, hogy az étrend-kiegészítők nem mindig biztonságosak, néha káros hatásokkal járhatnak.

ellenjavallata

Vannak olyan helyzetek, ideértve a sportot is, amelyekben növelhető a táplálkozási szükséglet, és ha az étrend pontos ellenőrzését nem hajtják végre, hiányosságok léphetnek fel. A vitaminok és ásványi anyagok tápanyaghiánya negatív következményekkel járhat az egészségre. Bármely vitamin vagy ásványi anyag bizonyított hiánya esetén egy ideig célszerű vitamin-ásványi anyag-kiegészítést szedni, amíg az értékek vissza nem állnak.

Ha a napjainkban oly divatos magnézium-kiegészítőkre összpontosítunk, ez egyértelmű példa a nagyszerű marketing munkára. Ott már a 80-as évek nagy visszhangot váltottak ki, de hamarosan feledésbe merült. Napjainkban agresszívabb reklámokkal és az új kommunikációs csatornákkal újból minden betegség ellen csodaszerként jelent meg.

Igaz, hogy a magnézium nagyon fontos ásványi anyag az ember számára, mivel több mint 300 anyagcsere-reakcióban vesz részt, de onnantól kezdve mindenért szolgál, és mindent meggyógyít, hosszú az út.

Számos tanulmány foglalkozik a magnézium bevitelével és annak funkcióival vagy az emberi testre gyakorolt ​​hatásával, és ezek alapján olyan tudományos bizonyítékokat állapítanak meg, amelyek elmondják ennek a mikrotápanyagnak a különböző patológiák vagy állapotok esetén történő ajánlásának mértékét vagy hatékonyságát.

A MedlinePlus (az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárának szolgálata) szerint a magnéziumra vonatkozó tudományos bizonyítékok a következőképpen szólnak:

A magnézium hatékony.

  • Dyspepsia (gyomorégés vagy "savas gyomor") antacidként.
  • A magnéziumhiány, valamint néhány, a magnéziumhiánnyal kapcsolatos állapot megelőzése és kezelése.
  • Hashajtóként alkalmazható székrekedés esetén vagy a bél előkészítésére műtéti vagy diagnosztikai eljárásokhoz.

Valószínűleg hatékony.

  • Preeclampsia vagy eclampsia terhesség alatt. Injekcióval kell beadni.
  • A szabálytalan szívverés egyik típusa, az úgynevezett torsade de pointes. Injekcióval kell beadni.

Esetleg hatékony.

Lehetséges, ha intravénásan (VI) adják ...

Esetleg hatástalan. В

További bizonyítékokra van szükség a magnézium értékeléséhez ezekre a felhasználásokra:

Néhány embernél a magnézium gyomorpanaszokat, hányingert, hányást, hasmenést és egyéb mellékhatásokat okozhat.

A napi 350 mg-nál kisebb dózisok a legtöbb felnőtt számára biztonságosak. Nagy mennyiségben a magnézium valószínűleg nem biztonságos.

Nagy adagok magnézium felhalmozódását okozhatják a szervezetben, ami súlyos mellékhatásokhoz vezethet, beleértve a szívritmuszavarokat, alacsony vérnyomást, zavartságot, lassú légzést, kómát és halált.