"Igen; Különböző tudományos vizsgálatok szerint bizonyos étkezési szokások, amelyek specifikus makrotápokat és mikrotápanyagokat biztosítanak, javíthatják a nők teherbe esésének esélyét, biztonságosabb magzati evolúciót érhetnek el a terhesség alatt és csökkenthetik a vetélés esélyét ”- válaszolja Dr. Carmen Sala Salmerón

ételek

A nők életminőségével foglalkozó szakember azon túl, hogy szülész és medencefenék szakértő a barcelonai Gine-3 Klinikán, Carmen Sala számára alapvető fontosságú, hogy ebben a prekoncepcióban mindig három előfeltétel álljon fenn a jó terhesség érdekében. szakasz, még inkább, ha a pár kapcsolata virágos és napsütéses tavasszal zajlik: "Jólét, szeretet és szexuális vágy".

A hormonális gazdagság ezen beáramlása alatt az orvos Carmen Sala Salmerón, nő szülész és nőgyógyász előtt, két másik fiatal nőgyógyász anyja, Ariel Y David, a sebész életének társa Carlos Amselem Amselem, nagymamája Carlota, állatias szív… Az portfólió, az EFEsalud terjesztője és kommunikátora pedig röviden összefoglalja azokat az ételeket, amelyek elősegítik a termékenységet, a megtermékenyítés in vitro; tápanyagok, amelyek gyümölcsöző magzati fejlődést és a csecsemő vas egészségét eredményezik.

A termékenységre összpontosító ételek listája

A folsav, ami lényegesen megtalálható a zöld leveles zöldségekben, például a salátában, a mángoldban vagy a spenótban, ami többek között megakadályozza az idegcső károsodását, a spina bifida eredetét, növeli a csírasejtek, vagyis a petesejtek minőségét.

A D-vitamin, amely segíti a csontok, izmok, az idegrendszer és az immunrendszer számára elengedhetetlen kalcium felszívódását, emellett a terhesség első trimeszterében 2,5% -kal csökkenti a vetélések kockázatát azáltal, hogy szisztematikusan javítja a petefészket, az endometriumot és a placentát, elősegítve a helyes az embrió beültetése a méhbe.

  • A napi napozáshoz hozzá kell adni a tojássárgáját, olajos halat, joghurtot, sajtot vagy diót.

A szénhidrátok például teljes kiőrlésű lisztből, lencséből, csicseriborsóból, tökből vagy borsóból készült kenyérből vagy tésztából vasgal és B-vitaminnal stimulálják a termékenységet.

"Nagyon fontosak azok számára a nők számára, akik hiperinsulinémiában, 2-es típusú cukorbetegségben vagy policisztás petefészek-szindrómában szenvednek" - mondja.

„Megfelelő szint Omega-3 zsírsavak Segítenek fenntartani az ovulációt és az embrió beültetését. "Nem csak a terhességi arányt, hanem az újszülöttek arányát is növelik, ráadásul ez befolyásolja az emberi agy jobb fejlődését" - emeli ki.

  • A szardínia, a lazac, a karfiol, a kelbimbó, a dió és a szójabab szintén jó prekoncepciós ajánlás.

A probiotikumok kimutatták, hogy korrigálják a hüvelyi mikrobiómák populációjában bekövetkező változásokat, amelyek viszont bizonyos egyensúlyhiányokat okoznak a méh mikrobiomjában, amely helyzet befolyásolhatja az embrió beültetését. A bélflórában is nélkülözhetetlen Lactobacillus baktériumoknak dominánsnak kell lenniük a női reproduktív test ezen területein.

"Ezzel szemben a szójatej, most, amikor a kazuisztika azt mutatja, hogy nőtt azok az emberek, akik azt állítják, hogy intoleránsak a tehéntej iránt, óvatosan kell venni, mivel ez a fajta készítmény sok fitoösztrogént - izoflavont tartalmaz, amelyek az ösztrogén receptorokon hatnak., és a reprodukció megváltozhat, ebben az esetben a túlzott hormon miatt ”- mutat rá.

Ezenkívül bizonyos halak, mint például a makréla, a tonhal vagy a kardhal, magas higanyt tartalmazhatnak, olyan kémiai elemet, amely nem alkalmas a teherbe eső nők számára. "A petefészek funkciója megváltozhat, és a termékenysége csökkenhet" - teszi hozzá a nőgyógyász.

Ahogy a nő öregszik, termékenységi százaléka csökken, ezért elsődleges fontosságú az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott, gyümölcsben gazdag étrend kialakítása az étrendben, amely segíti reproduktív rendszerét abban, hogy ne romoljon jobban, mint a természetes, például Ez mi történik, ha alkoholt iszunk, túlzottan elfogyasztjuk a kávét, vagy testünk telített zsírtartályká válik.

Dr. Carmen Sala számára ez a ragyogó tavasz, amelyet a vér megváltoztat, a nagy szaporodási kaland kezdeményezője: „A nappal a nő több melatonin hormont választ ki, aktiválva a petefészek tüszőjének növekedését. Ez a fajta szezonális stressz növeli a kortizol termelését, megkönnyítve az energia megszerzését, és növeli a pajzsmirigyhormon szintjét, segítve az ovulációt ... Mindezek a hormonok felelősek a jó hangulatért, mivel annyi szerotonint és oxitocint hoznak létre, meghatározó tényezők a kapcsolatokban. Ezenkívül a tavaszi sperma javítja mennyiségét, koncentrációját és mobilitását; ehhez hozzá kell adni az ösztradiol növekedését, amely felelős a nők szexuális jellemzőiért, és a petesejtek minőségének javulását - egy ivarsejt az érett petesejtvé válás folyamatában. Nagyon világos, növelik a jólétet, a szeretetet és a szexuális vágyat; a termékenység tökéletes kombinációja ”- mondja. EFE/GRB