Lehet-e fogyni az állati termékek étrendjéből való fogyással?

A vegán étrend Ez kiküszöböli az állati termékek vagy az állatvilág származékainak fogyasztását. Vagyis nemcsak a hús és a hal marad el, hanem a tejtermék, tojás, méz, zselatin, állati tartósítószerek is ...

Nemcsak az ételt érti, hanem ideológiai szempontokat is. Az ilyen típusú étrend elfogadásának leggyakoribb okai az etikai meggyőződés, az állatvilág tisztelete és az emberek környezeti lábnyomának csökkentésére irányuló törekvés.

vagy
A veganizmus több mint diéta. (Hajnal az unsplashért)

A legtöbb kíváncsiságot azonban az ételek keltik. A zöldségfogyasztás alapján, gyakran súlycsökkenéssel társul és fogyás szándékával használják de használhatja-e?

Megtörténhet, hogy amikor vegán étrendet kezdünk, lefogyunk, mivel a szokások megváltoztatását vonja maga után. Eltekintve az egészségtelen termékektől, például ipari süteményektől, telített zsíroktól és sült ételektől. Gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend is.

Azonban az nem ez a fajta diéta célja. Valójában a túlzott fogyás riasztást okoz, és orvoshoz kell fordulnia. És az, hogy az étrendnek ez a radikális változása nem kockázatmentes és mindig szakember felügyelete alatt áll, a problémák elkerülése érdekében.

A zöldségek és gyümölcsök létfontosságúak a vegán étrendben. (Edgar Castrejon az Unsplashért)

Az állati termékek teljes megszüntetésével, vannak olyan tápanyagok, amelyeknek a felhalmozódása így megszűnik tehát alternatív módon kell megszereznie őket, akár táplálékkal, akár étrend-kiegészítőkkel. Ezért elengedhetetlen, hogy konzultáljon egy orvossal vagy szakértővel, aki segít Önnek abban, hogy ezt jól elvégezze.

Például, fehérje Az állatokat gyakran cserélik zöldségfélékre, és nem nélkülözhetjük őket, mert nélkülözhetetlen aminosavakat biztosítanak a szervezet számára. A hüvelyesek és diófélék általában jó forrás ezek megszerzéséhez.

A hiány hiányának elkerülése érdekében kalcium, amelyet általában tejtermékektől kapunk, olyan zöldségek fogyasztását, mint pl brokkoli vagy kelkáposzta, de szójatej is.

Az étkezés gyakran az első lépés a vegán életmód elfogadásában. (Ella Olsson az Unsplashért)

A. Esete D-vitamin, fontos, hogy felszívja a kalciumot és megvédje a csontokat, egyszerű, leginkább napfénytől nyerhető, de B12, amely segít megelőzni a vérszegénységet, általában meg kell növelni a gabonaféléket, a szójatejet vagy az orvosi kiegészítőket.

Különösen vigyázni kell velük is cink, vas vagy omega-3 zsírsavak, Ezért, ha étrendjét vegánra szeretné váltani, akkor a legjobb, mint mondtuk, hogy konzultáljon szakemberekkel. Egészségük veszélyeztetése nélkül képesek módosítani az étrendet.