Myprotein

Író és szakértő/Megjelent

Oszd meg ezt az oldalt

Miguel Camarena és vegán sportoló vagyok. Szenvedélyesen határozom meg magam minden iránt, ami magában foglalja az egészséget, és szeretek segíteni; valójában az a célom az életemben, hogy legalább 1 millió embernek segítsek a fogyás, az izomgyarapodás vagy a hihetetlen egészségi állapot elérésében 🙂

Több mint 12 éve vagyok sportoló és 4 éve nagy teljesítményű sportoló (9 alkalommal országos és 2 nemzetközi érmes).

Miguel Camarena - vegán sportoló

Itt van, hogy segítsek neked 🙂

camarena

Általános adatok

  • Név: Miguel Camarena Olaya
  • Ország Spanyolország
  • Születési idő: 1991. február 9
  • Tanulmányok/specialitások: -Sporttudományi végzettség (UPM, kollégiumi szám: 55.307)
    -ACSM által tanúsított személyi edző 760.530
    -Terápiás és sportkiromasszázs (oklevél 1542/013)
    -A természetes táplálkozás szakértője (APNT-COFENAT)
  • Súly: 78 kg
  • Magasság: 1,84

Motivációs kifejezés

"NEM TELJESÍTETT, LÉGY A LEGJOBB VÁLTOZATA"

Feletted

1. Mióta dolgozik a Myproteinnel?

2016. május elején kezdtem a MyProtein használatát, és örülök 🙂

2. Hogyan és mikor kezdtél edzeni vagy tornázni?

Gyakorlatilag sportoltam hehehe születésem óta, de folyamatosan és célokkal 12 éves korom óta. Kosárlabdával kezdtem, de néhány hónap múlva átmentem az atlétikára, és itt maradtam a mai napig, és folytatom! Szeretem a sebességet (100 méterről 400 méterre) és az akadályokat. Fél életemet az atlétikának szenteltem, és nagyon örülök az eredményeknek (9-szer nemzeti érmes és 2-szer nemzetközi érmes, többször is Spanyolország bajnoka voltam). Most célként élvezni kell az edzéseket és a versenyzést.

3. Milyen hibákat követett el kezdőként?

12 éves korom óta mindig voltak edzőim, és ők voltak azok, akik elvittek (bár edző vagyok, mindig jó, ha edzőm van), de volt köztük pár, aki elvezetett túlképzés, és ezért jöttek néhány sérülés. Mennyire fontos a pihenés! Most a saját edzőm vagyok, és hallgatom a testemet, hogy ne sérüljenek meg, és továbbra is élvezzem az edzéseket és a versenyeket 🙂

4. Mit kínálsz az embereknek, hogy annyira értékeljenek?

Nagyon értékes információkat adok a facebook és a youtube csatornámon keresztül; és az instagramomból. Szeretek megosztani a tudásomat! Ezen kívül egy évig van egy életcélom: millió embernek segíteni a kívánt egészség és test elérésében 🙂

5. Honnan jött a YouTube-csatorna létrehozásának ötlete?

Ez az önkéntességem (mivel nem szereztem pénzt a csatornán, és nem keresek vele pénzt). Szeretem tudatosítani, hogy vegánként erős és egészséges lehetsz. Szeretem megosztani tudásomat, hogy segítsek az embereknek elérni céljaikat, ezáltal elérve a nagy egészséget és a testet, amelyet mindig is szerettek volna.

6. Hogyan készülhet fel arra, hogy kimegy a kamerák elé, és különböző témákról beszél?

Vannak olyan videók, amelyek a legelméletibbek (például ez, amelyben a kreatinról beszélek: ezekhez a tudományos irodalom áttekintésével és egy jó forgatókönyv írásával készülök (ami bizonyos esetekben összesen több napot is igénybe vesz); de vannak mások is, például videoblog típusúak, amelyekben sokat improvizálok 🙂

7. Mindenki tudja, hogy a motiváció a sport és a fitnesz világában nagyon fontos Mi motiválja Önt és milyen tanácsot adna a közönségének?

Ami engem leginkább az edzés folytatására ösztönöz, az a csodálatos érzés, amellyel minden egyes foglalkozás véget ér; és a vitalitást és energiát, amelyet nap mint nap ad. Ez a legnagyobb motivációm; érezze magát élve, erősnek, energikusnak, nézzen a tükörbe, és lássa a testet, amely mindig is szerettem volna lenni.

Azt tanácsolom mindenkinek, hogy ne hasonlítsa össze önmagát másokkal, amikor a fejlődésről van szó, mivel ez elkeserítő lehet, mivel minden ember más és a genetika fontos tényező. Hogy a folyamatra koncentrálnak, és nem az eredményre, mert ha az utazás élvezetére összpontosítanak, akkor az eredmények végül eljönnek 🙂

Kiképzés

Kardiót végez?

Igen, folyamatos kardio és HIIT típus a sebesség beállításakor

Mi az edzésprogramja?

Hetente 4 és 5 nap közötti edzést végzek (ez általában 45 perc és másfél óra között tart).

Két napot súlyoknak szentelek (az egyiket csak lábszárral, a másikat pedig teljes testtel - így a törzsemet csak hetente egyszer edzem) -, a másik 2-3 napot sorozatokkal vagy aktív gyógyulással (egy nap példa 100 méteres sorozatra, egy másik 500 méteres napra és egy másik nap egy hosszabb lövés (30 perc nyugodt tempóban) elvégzésére szánom, majd jó foglalkozás a habgörgővel 😉

Végez-e mennyiségi és meghatározási szakaszokat, vagy egész évben meghatározva marad?

Egész évben határozott maradok 🙂

Diéta

Milyen a diéta egy normális napon?

Vegán vagyok, ezért az összes állati eredetű termék ki van zárva az étrendemből. Étrendem gyümölcsön, zöldségen és zöldségen, hüvelyeseken és teljes kiőrlésű gabonákon alapul. Időszakos böjtöt is gyakorolok, ezért naponta csak 2 vagy 3 alkalommal eszem (ebéd és vacsora vagy ebéd, uzsonna és vacsora). Példaként említem a nyár pihenőnapját, amelyben megszámoltam, mit ettem (pihenőnapokon kb. 3000 és 4000 kcal között fogyasztom)

  • Reggeli: semmi
  • Ebéd: 8 narancs és fél óra múlva 200 g mandula
  • Snack: 3 datolyaszilva, 100 g mazsola és MyProtein veganblend csokoládé ízű fehérje turmix
  • Vacsora: 1 papaya (1,4 kg) és fél óra múlva saláta spenóttal, sárgarépával, paradicsommal, MyProtein kendermaggal, oregánóval és extra szűz olívaolajjal.

Teljes:

  • Kcal: kb. 3400.
  • Fehérjék: 95 g
  • Szénhidrátok: 455 g
  • Zsír: 109 g
  • Rost: 104 g
  • Koleszterin: 0 g (ezt kell enni zöldségből hehehe)


Azok a napok, amikor edzek, általában eléri az 5000 kcal-ot 🙂

Kiegészítők

Milyen kiegészítő termékek nélkülözhetetlenek az Ön számára és a mindennapokban?

Nagyon szeretem a vegán keverékű csokoládéfehérje turmixot, és sok napig szedem. Néhány verseny vagy nagyon erős edzés előtt koffein és kreatin-monohidrát is.

Ha csak 3 gyakorlatot kellene választania, akkor mi lenne az?

Az edzőteremben leginkább a tiszta, a guggolás és a holtverseny tetszik.

Mi a kedvenc idézeted?

"A jövőt az alkotja, ami ma történik, nem holnap"

Reméljük, tetszett Miguel interjúja!

Büszkék vagyunk arra, hogy az MP-csapatban van

Cikkjeink oktatási és tájékoztatási céllal készültek, soha nem szabad orvosi konzultációnak tekinteni őket. Ha szükséges, keresse fel orvosát vagy szakemberét, mielőtt elkezdené a kiegészítőket, vagy módosítaná étrendjét.