Sokan vegetáriánusnak tartják magukat. Van, aki évekig követi ezt a táplálkozási módszert, és van, aki szezonálisan vagy egyszerűen előnyben részesített lehetőségként. Nem feltétlenül a legjobb diéta a fogyás, de ettől kilók lesznek. Megmondjuk, miből áll a vegetáriánus étrend és annak típusai.
Az alapvető vegetáriánus étrend kizárja a húst vagy a halat az étlapjukból, de állatokból származó termékeket vesznek. Vagyis nem eszek csirkét, de a tojása igen; Nem eszem tehenet, de tejet iszom. Lelke az állatok mérsékelt védelmében rejlik, anélkül, hogy a veganizmus szélsőségébe kerülne.
Vegetáriánusnak lenni feltétlenül azt jelenti, hogy abba kell hagynia az egészséges ételeket, amelyek B-vitamint, omega-3 zsírsavat stb. Szolgáltathatnak. Növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. De ezek a természetes hiányosságok nem jelenthetnek problémát, ha az étrendet speciális vitamintablettákkal egészítik ki. A WebSaludból azt javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával táplálkozási ideáljaival kapcsolatban, és végezzen időszakos vérvizsgálatot. Kis nyomon követéssel elkerülheti a problémákat rövid, közepes és mindenekelőtt hosszú távon.
A vegetáriánus étrend típusai
Az ilyen típusú étrendnek sok követője van, de mivel minden ember más és más, nem mindenki követi ugyanúgy. Nem értheti meg a vegetáriánus étrendet annak ismerete nélkül:
Flexitarizmus: Rugalmas vegetáriánus. Kerülik a hús- vagy halfogyasztást, amikor csak tehetik, és nem eszik otthon, de nem radikálisak. Ha esküvőre, házba hívják őket, vagy grilleznek, nem tagadják meg az ételt. [További információ a flexitárius étrendről]
Pescetarian vagy Pescatarian: Ők kizárják a szárazföldi állatok vagy madarak húsának fogyasztását, de étlapjukba befogadják a halakat, kagylókat és más tengeri ételeket.
Vegetáriánus csirke: Elvetik az emlősök húsát, de madarakat esznek.