Amióta elkezdtem ezt a visszatérési kalandot Táplálkozz egészségesen, vigyázzon rám és dokumentálja a blogon keresztül e Instagram, Körülöttem sokan azt mondják, hogy kezdtek jobban enni. Soha nem gondoltam erre, hogy inspirálhassak valakit! Csak arra gondoltam, hogy rábeszéljek, én voltam, de ha mellesleg a tiszta oldalra viszek valakit, sokkal jobb.
Az új életem bemutatásának további előnye, hogy vannak emberek, akik megosztják az életüket receptek Y napidíj velem. Az egyik az Agyag, a fáradtság partnere a dobozban és a jógában, és aki emellett diétát is kezdett a tanács a táplálkozási szakember.
Marga WhatsApp segítségével küld menük és elküldöm neki az enyémet, tanácsokat és ötleteket cserélünk. Ma megtervezték konyhasarok, com azt mondja, és elkészítette a frittata. Annyira jól nézett ki, hogy a hűtőhöz szaladtam, hogy megnézzem, mi lehet az én verzióm elkészítéséhez Marga frittata.
A frittata a Olasz konyha hasonló tortilla és ez általában hússal, zöldséggel vagy sajttal készül. A tortilla különbsége a főzés módja, mivel ahelyett, hogy körbe-körbe zárná, nyitva marad, és az összetevőket a tetejére adják, mintha pizza lenne. Ráadásul csak főzték a kemence, mint egy quiche.
Marga engedélyével megosztom a trükkjét egy finom frittata és alacsony kalóriatartalmú. Az én esetemben megtettem vegetáriánus különféle zöldségekkel, amelyeket a hűtőszekrény körül táncoltam, de azt hiszem, minden olyan összetevőt bevall, amit csak akarunk. Ott megy:
ÖSSZETEVŐK:
- 3 bio tojás és 2 fehér
- Természetes joghurt
- Egy kis pirospaprika
- 1/2 hagyma
- 1 tálca filézett gomba
- Só és bors ízlés szerint
- koktélparadicsom
MŰKÖDÉS:
Az összes zöldséget egy serpenyőben egy csobbanással buggyantják extra szűz olívaolaj, só és bors ízlés szerint. A tojásokat és a fehérjét külön verjük fel, adjuk hozzá a joghurtot, folytassuk a verést és adjuk hozzá a zöldségeket a keverékhez.
Sütéshez kerek szilikon formát használtam. Mielőtt a sütőbe tettem, a frittatát néhány, a kezdetektől lefoglalt zöldséggel és meggyparadicsommal díszítettem. A sütőt előmelegítettem 200 ° -ra, és amikor kész volt, a frittatát addig tettem be, amíg a tojás tönkrement és felül aranybarna volt.
Ez könnyű. Ezekkel az összegekkel többször adott nekem, így holnap tettem egy darabot a tupperware-hez.