Elkezdtük az évet, és sokan javasoltuk az év céljai között, hogy vigyázzunk magunkra és jól étkezzünk. Ez az én esetem. Életem során sokszor diétáztam, mindenféle, és elismerem, hogy az én esetemben csak azok működtek, amelyek lehetővé teszik, hogy mindent meg tudjak enni, csak az ételmennyiségek számolásával. Ilyen módon, ha egyszer kedvet kapok sertéshúshoz enni, kevesebbet eszem, de eltávolítom a vágyat, és ugyanezt más ételekkel, például tésztával. Éppen ezért imádom az otthoni 100% -ban természetes diétás étkezési program ötletét Dietbon.

ételeit

Ez a fajta étrend, amely számomra különböző táplálkozási és endokrinológusokat adott, eddig nekem ment a legjobban. És a túlzottan korlátozó étrendeket úgy gondolom, hogy azok megfelelőek számunkra. De akkor felmerül a probléma, hogy milyen ételeket készítsünk. Mert mindig babot és grillezett húst enni nagyon monoton és unalmas.

Miről szól ez a program

A múlt héten a Dietbon programmal kezdtem a diétát, ez egy olyan program, ahol havi csomagot küldenek Önnek, amely napi 4 étkezésből áll: reggeli, ebéd, uzsonna és vacsora (vagyis, Hetente 12 fogás, 6 reggeli, 6 snack, 6 desszert és méregtelenítő tea). Választhatja azokat az ételeket, amelyek a legjobban tetszenek a választékukból. Hozzá kell adni néhány tejterméket, friss gyümölcsöt és nyers zöldséget, a napi étkezéstől függően.

Be kell vallanom, hogy többet vesztettem, mint gondoltam egy hét alatt. Figyelembe véve, hogy van egy szabadnap, hogy enni tudjunk, amit jobban szeretünk, és felesleges lenne enni valami kevésbé egészségeset, vagy menni étkezni családjával vagy barátaival, 1,5 kg-ot fogytam, éhezés nélkül. És hogy amikor meglátja a tartályok méretét, úgy gondolja, hogy éhes lehet, de az ötlet az, hogy átképezzük magunkat, hogy ne együnk túlzottan és egészséges módon.

Miután feliratkozott a Dietbon oldalra, egy táplálkozási szakember felveszi a kapcsolatot veled (ő francia, de nagyon jól beszél spanyolul, és nincs probléma megérteni egymást), ad néhány iránymutatást, hogy jól tudj enni, és megkérdezi egy kis kérdőíves egészséget, hogy megnézze, milyen szokásokon kell változtatni és javítani. Esetemben ez segített az étkezés megtervezésében, és néhány javaslatot, például lassú ütem beállítását étkezéskor, hogy az agy a gyomorból megkapja a teltségjelzést, vagy hogy napi 5 ételt kell enni. És természetesen a testmozgás az étkezéshez kombinálva.

Az ételek típusa és felépítése

Mint már mondtam, a program reggeliből áll, tejtermékből, egy darab friss gyümölcsből és az ételből, amelyet a programból választunk, ebben az esetben inkább néhány palacsintát részesítettem előnyben, amelyek az ujjait nyalják.

Ebédre egyetlen tányérunk van desszerttel, amelyet választhatunk az általuk kínált fajták közül. Ebben az esetben karamellkrémet választottam.

Egész nap adnak nekünk egy kis teát egész nap, kétféle változatuk van, az egyik pihentető, a másik pedig aktivál minket és energiát ad. Van egy snackünk is, amelyet a lehetőségei közül választhatunk, és amelyet tejüzemhez (ez lehet egy természetes házi joghurt cukor nélkül), vagy ha inkább friss gyümölcsöt szeretünk.

És végül, vacsorára ismét egy egyedi ételünk van, amelyet salátával vagy nyers zöldségekkel kombinálunk. Fontos, hogy a nyers zöldségek hozzájárulását kompenzálja az elkészített ételek fogyasztásából eredő esetleges vitamin- és ásványianyag-veszteség.

Az egyik gondom az volt, hogy az összes edényt hogyan kell hűtőszekrényben tartani a hónap folyamán, hogy ne romoljon el, de nem szükséges hidegen tartani. Hőkezelésük nagyon hasonló a tejhez vagy a gyümölcslevekhez, szobahőmérsékleten tarthatók. A szervezéssel kapcsolatban még egy bonyodalom.

Hogyan adhatjuk hozzá személyes vonzerőnket a diétás étkezéshez:

Az ételek pedig a miénk szerint testreszabhatók, így étvágygerjesztőbbek (tudod, hogy a szemünkkel eszünk).

  • Semmi, például egy kis teáskanál édesítetlen eperlekvár hozzáadása a palacsintához
  • krémjeink néhány magja
  • Pár evőkanál fehér rizst adhatunk az étkezések kíséretéhez, hogy színt adjunk
  • Egy kis fröccsentés az EVOO-ból vagy az elpárologtatott tejből krémekké.

És annak megünneplésére, hogy tetszett a Dietbon program és ajánlom, kaptam egy ajánlatot (KATTINTVA AZ ALATI LINKRE) azok számára, akik úgy döntenek, hogy kipróbálják. A Dietbon súlycsökkentő program első sorrendjében ajándékot kap 28 napos méregtelenítő teakúra Reggel és éjjel.

Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy kipróbálja ezt az új élvezetmódot diétás ételek szállítása készen állunk a bikini műveletre és méregteleníteni magunkat a karácsonyi túlzásoktól!