Körülbelül 3 évvel ezelőtt nagyon motivált voltam az edzőteremmel, és el kellett távolítanom a törmeléket a testemből.
Most kicsit kövér vagyok és fogyni akarok, az ötletem kb 6 kg-mal lenne kevesebb. Már tudom, hogy a bikini-művelet idén elveszett, de gondolkodjunk el a jövőn, és kezdjük el az egészséges szokásokat.

Mondja el, hogy ezt az edzéstervet jobb étkezés követi, megszünteti a felesleges cukrot és szódát.

Mi a véleményed arról, hogy elkezded felvenni a tempót? és 1-2 hónap után napi egy izomra koncentrálok

edzőterembe

EDIT: Bocsásson meg a szív- és érrendszeri késésért

Inkább egy teljes testet néznék, odakinn sok minden van, hogy olyan konkrét dolgokat végezzek, mint az ikrek a gépen.

Ez a celona bárból

Edit: Egyáltalán nem tetszik. Hahahaha sorrendben megváltoztatnám az egészet, mind a gyakorlatokat, mind az ismétléseket

kardiobaszkuláris WTF

kezdje egy GBS rutinnal

Ahogy fentebb mondják, nincs hova vinni, tegyen több alapot, és inkább a lábra és a hátra koncentráljon

PS: Mondta a bárpultnál

ez csak egy aktiválás, egy kicsit felmelegedni.

Az igazi kardió az edzés végén

Körülbelül 3 évvel ezelőtt nagyon motivált voltam az edzőteremmel, és el kellett távolítanom a törmeléket a testemből.
Most kicsit kövér vagyok és fogyni akarok, az ötletem kb 6 kg-mal lenne kevesebb. Már tudom, hogy a bikini-művelet ebben az évben elveszett, de gondolkodni fogunk a jövőn és elkezdjük az egészséges szokások átvételét.

Mondja el, hogy ezt az edzéstervet jobb étkezés követi, megszünteti a felesleges cukrot és szódát.

Mi a véleményed arról, hogy elkezded felvenni a tempót? és 1-2 hónap után napi egy izomra koncentrálok

EDIT: Bocsásson meg a szív- és érrendszeri késésért

Hol a pokolban van a guggolás, az elhúzás vagy a fekvenyomás?

Ez a fasz?

Hol a pokolban van a guggolás, az elhúzás vagy a fekvenyomás?

Ez a fasz?

Ez nem mentség. Valójában az optimális dolog az, ha megszokja az IGAZI rutinok elvégzését, még a rúddal vagy nagyon kis súly mellett is.

Aztán amikor a paddal akarsz kezdeni, akkor táncolni fogsz a rúdon.