iskola

A cikk tartalma

Egész életünkben azt hallottuk, hogy elegen és nagyobb mennyiségben kell inni azokat, akik sportolunk, de tudományos szempontból eddig kevés szó esett a jelentőségéről. Valójában a A VÍZ a TERMÉSZETES TERMOGÉN par excellence (és a legolcsóbb 😉), ha nagy mennyiségben fogyasztják (kb. 80 ml x kg sovány tömeg) .

Ennek több oka van, többek között a testhőmérséklet szabályozása: amikor vizet fogyasztunk, amelynek hőmérséklete alacsonyabb, mint a test hőmérséklete, akkor egy bizonyos mennyiségű hideg tömeggel kell kontrasztot adnia, ami bizonyos mértékben megnöveli a test hőmérsékletét. Ezt követően a vizelés gyakoriságának növelésével a forró víz tömege elhagyja a testet, és ennek ismét gondoskodnia kell a hőmérséklet csökkenésének kompenzálásáról, újra megemelve azt.

Egy 2003-ban közzétett tanulmányban az alanyok vízfogyasztását megnövelték, hogy teszteljék az anyagcserére gyakorolt ​​hatást, annak érdekében, hogy megvizsgálják az extracelluláris ozmolalitás akut változásainak hatását az egész test fehérjéjére, glükózjára és a lipidek metabolizmusára in vivo.

Megállapították, hogy a résztvevők zsírvesztést szenvedtek, és a legmeglepőbb az volt, hogy felfedezték, hogy kevesebb fehérjét katabolizálnak!

A kutatók a 10 vizsgálati alanyot 3 csoportra osztották:

  1. Hyperosmolality;
  2. Hipo-ozmolalitás;
  3. Izo-ozmolalitás;

"Mondva Cristiano-ban" a kutatók rendkívül sós oldatot adtak a résztvevőknek egy ideiglenes dehidrációs állapot létrehozásához, hogy a víz intracelluláris szintről extracelluláris szintre jusson, majd antidiuretikus hormon alkalmazásával utánozták a hidratációs szintet a vizelettel történő elimináció csökkentésére. kérte, hogy inni ad libitum. Megfigyelték, hogy a glicerin emelkedik, amikor a zsírsejtek zsírsavakat választanak el, így a test energiára tudja használni őket, a perifériás inzulinérzékenység csökkenésével együtt. Az egész test leucin oxidációs sebessége (irreverzibilis aminosav veszteség) jelentősen csökkent a hipo-ozmolalitás során:

Hypo = hidratált sejt
Hyper = dehidratált sejt
Iso = kontrollcsoport

A hipo-ozmotikus sejtek duzzanata ellensúlyozza a proteolízist (fehérje lebontást) és a glikogén lebontását a májban, míg a hiperozmotikus sejtek összehúzódása elősegíti a fehérjék lebontását, a glikolízist és a glikogenolízist.

Ezenkívül a bőséges mennyiségű víz fontos hormonális hatással bír:

  • Befolyásolja a szimpatikus idegi tevékenységet és az ebből következő norepinefrin felszabadulást
  • A zsírok anyagcseréjének javítása a májban, amikor a vesék kellően tele vannak vízzel és megfelelően működnek.
  • Növeli a hematikus térfogatot (következésképpen hiperhidrációs állapotig), és elősegíti az ATTRIAL NATRIURETIC PEPTIDE (ANP) felszabadulását és az angiotenzin II gátlását, amely lehetővé teszi, hogy a makacs zsír B-Adrenerg receptorokat hordozzon a felszínen (amelyek aktiválják a zsír oxidációját)., korlátozza az A-adrenergeket (amelyek blokkolják a zsír oxidációját)

Figyelembe véve ezeket a fogalmakat, újra kell gondolnunk, hogy nem elegendő „JÓEN EZNI” és „SPORTOLNI”, hogy maximalizáljuk az edzőteremben elért eredményünket, hanem a megfelelő hidratálást is, mivel a megfelelő vízellátás:

  • Megszünteti a toxinokat és a testhulladékot, lehetővé téve a vesék megfelelő működését.
  • Hidratálja, tisztítja és fenntartja a bőr rugalmasságát.
  • Egyértelműen serkenti a helyes anyagcsere funkciót.
  • Hidratálja a testet, megakadályozva ezzel a szervek egymás dörzsölését.
  • Hasznos az étvágy szabályozása és ezért a jóllakottság érzésének biztosítása révén a fogyás.
  • Kerülje a krónikus székrekedést.
  • Emeli testünk természetes védekezőképességét.
  • Megelőzi a fertőzéseket.
  • Képes kenni az ízületeket, ezáltal javítva az ínszalagok és izmok ellenállását.

A lényeg az, hogy túl gyakran minden figyelmünket olyan tényezőkre összpontosítjuk, amelyek marginálisan befolyásolják fizikai fejlődésünket (például sportkiegészítők vagy csodagyógynövények), de az alapok, mint például a TÖBB INGYEN, hiányoznak vagy elfelejtődnek…. Nos, itt van néhány kényszerítő oka annak, hogy elkezdje a WATER-t figyelembe venni a 4. ALAPVETŐ MAKROVIZSGÁLAT!