Az Estetic.es oldalról néhány okot közölünk, amelyek arra utalnak, hogy a víz kiváló szövetséges lehet a fogyásban.

2 perc

amelyek arra

Számos tanulmány alátámasztja azt az elméletet, hogy a víz hasznos a fogyás szempontjából. Ezenkívül az általa nyújtott hidratálás kulcsfontosságú számos olyan tényező szempontjából, amelyek kritikus szerepet játszanak a fogyásban, beleértve az emésztést és az izomműködést.

És így, az Estetic.es oldalról adunk néhány okot, amelyek arra utalnak, hogy a víz kiváló szövetségese lehet a fogyásban.

1. A VÍZ CSökkenti az étvágyat. Amikor a gyomor azt észleli, hogy tele van, jeleket küld az agynak, hogy hagyja abba az evést. A víz segíthet helyet foglalni a gyomorban, ami teltségérzetet kelt és csökkenti az étvágyat.

Egy 2014-es vizsgálatban 50 túlsúlyos nő 8 egymást követő héten át a szokásos vízfogyasztás mellett 30 perccel reggeli, ebéd és vacsora előtt 500 ml vizet ivott. A résztvevők a testtömeg, a testzsír és a testtömeg-index csökkenését tapasztalták. Megállapították az étvágy csökkenését is.

2. A Víz növeli a kalóriák égését. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a víz segíthet a kalóriák elégetésében. Valójában, Egy 2014-es tanulmányban 12 ember, aki 500 ml hideg, szobahőmérsékletű vizet ivott, megnövekedett az energiafelhasználással. A víz elfogyasztását követő 90 perc alatt 2-3 százalékkal több kalóriát égetett el a normálnál.

Hasonlóképpen, A víz átmenetileg növelheti a test nyugalmi állapotú energiafelhasználását, vagy a pihenés közben elégetett kalóriák számát is. Másrészt a hideg víz ivása tovább fokozhatja a víz kalóriaégető előnyeit, mivel a test energiát vagy kalóriákat fordít azáltal, hogy az emésztéshez felmelegíti a vizet.

3. A VÍZ CSökkentheti a teljes folyadékkalória bevitelt. Könnyű a folyékony kalóriákra csomagolni, ha szódát, gyümölcslevet, kávét vagy édes teát fogyaszt. És így, ezen italok némelyikének vízzel vagy más kalóriatartalmú italokkal, például gyógyteával történő helyettesítése hosszú távú súlycsökkenési előnyökkel járhat.

4. A VÍZ SZÜKSÉGES A ZSÍR ÉGÉSÉHEZ. Víz nélkül a szervezet nem tudja megfelelően metabolizálni a raktározott zsírokat vagy szénhidrátokat. A zsír metabolizmusának folyamatát lipolízisnek nevezzük. Ennek a folyamatnak az első lépése a hidrolízis, amely akkor következik be, amikor a vízmolekulák kölcsönhatásba lépnek a trigliceridekkel (zsírokkal) glicerin és zsírsavak létrehozása céljából. Ennélfogva Az elegendő vízfogyasztás elengedhetetlen az ételből és italból származó zsír, valamint a tárolt zsír elégetéséhez.

5. A VÍZ SEGÍT AZ EDZÉSEKKEL. A súlycsökkentési terv egyik legfontosabb eleme a testmozgás. A víz elősegíti az izmok, a kötőszövet és az ízületek megfelelő mozgását. Ez is segíti a tüdő, a szív és más szervek hatékony működését, mivel növelik az aktivitást a testmozgás során.