Néhány hónappal ezelőtt azt a hírt kaptuk, hogy a WhatsApp, a par excellence üzenetküldő alkalmazás már meghaladta egymilliárd felhasználó korlátját, nincs semmi. Egy milliárd felhasználó, akik naponta küldött több mint 42 000 millió üzenetet hajtanak le lehajtott fejjel és tekintetükkel a telefon képernyőjén. Ez a szokás problémákat okozhat-e az egészségünk szempontjából?

whatsapp

Mióta megjelent Kenneth K. Hansraj sebész híres tanulmánya arról a nyomásról, amelyet nyakunk ér, amikor a szokásos helyzetbe hozza magát, hogy olvasson vagy írjon a mobiltelefonra, a tinta folyói folytak arról, hogy az új technológiák használata képes-e ránk több kárt, milyen jó, ha fizikai állapotunkról beszélünk. Lássuk, vajon a mobiltelefon használata (és visszaélése) olyan káros-e, mint amilyennek nekünk mondták.

A kiváltó ok: Hansraj tanulmánya

2014-ben Dr. Kenneth Hansraj, a gerincsebészet és a rehabilitáció vezetője New York-ban publikált egy tanulmányt a Surgical Technology International című szakfolyóiratban, amely a sebészet előrehaladására szakosodott. a nyaki gerinc által támogatott stressz szintjét a fej és a nyak helyzetétől függően értékeltük. Ez a tanulmány gyorsan vírusgá vált, valószínűleg a képen, amelyet ezeken a vonalakon láthatunk: láthatjuk, hogyan változik a nyaki csigolyánk által támogatott súly a nyak hajlításának mértékéhez és a nyak előrehaladásához képest a fej helyzetét.

A vizsgálatot a háromdimenziós szimuláció amelyben kiszámolták a nyak által támogatott súlyt különböző pozíciókban. "Normál" helyzetben (a feje függőleges és egyenesen előre néz) a nyakunk kb. 60 newton erőt támaszt, ami körülbelül 6 kg súlynak felel meg a csigolyánkon. Ebben a helyzetben a súlypont körülbelül 18 centiméterrel van a C7 csigolya felett.

A nyak előre hajlása feltételezi a súlypont és a nyakunk által támasztott valós súly változását. 60 fokos hajlítási helyzetben, amire akkor van lehetőségünk, amikor az ölünkbe helyezzük a mobiltelefont, hogy elolvassuk a WhatsApp üzeneteket, a méhnyakunk által támogatott súly körülbelül 27 kg.

Hansraj tanulmányának következtetése ez és nem más: minél nagyobb a nyak hajlítása és a fej helyzetének előrehaladása, annál nagyobb súlyt támaszt a nyakunk. És ezt figyelembe kell venni a gerincműtétek elvégzésénél a nyak rekonstrukciójához.

Ennek a testtartásnak a következményei a testünkön

Néhány nappal ezelőtt beszéltünk arról, milyen következményekkel járhat a rossz testtartás az egészségünkre, pontosabban a hátunk egészségére nézve. A mobiltelefon használatakor elfoglalt pozíciónkban a legtöbbet szenvedett következmény általában a cervico-scapuláris terület izmainak túlterhelése (a hát felső részén, konkrétan a csapdákban) és fájdalom a nyak területén, miután hosszú ideig fenntartotta a hajlítási helyzetet, ami számunkra nem természetes.

Egyes szakértők ezt a betegséget a mobil helytelen testtartásban való válogatás nélküli használata miatt szöveg nyaki szindrómának vagy "szöveg nyaki szindróma". A nyakon és a vállakon említett fájdalom és feszültség mellett fejfájást vagy izomgörcsöt is tapasztalhat, mivel ez a helyzet aktiválja a kiváltó pontokat vagy a kioldó pontokat, a csomókat, amelyek túlterheléssel vagy összenyomással okoznak fájdalmat.

Ennek a szindrómának a meghatározása szerint az a rossz testtartás, amelyet szintén hosszú ideig tartunk, fájdalomhoz és esetleges krónikus sérüléshez vezet. Általános ajánlásként Miguel López Pareja, a Vitónica és a TuFisio.net gyógytornász és szerkesztője szerint "a legjobb elkerülni, hogy túl sok időt töltsek a testtartásban, nagyon hajló fejjel és aktív életet éljen a mozgásszegény életmód kompenzálása érdekében és a képernyők előtt töltött idő ".

Olyan riasztó ez, mint amilyennek látszik?

Vajon a mobiltelefon használata valóban komplikációhoz vezethet-e egészségünk számára? Olyan káros, mint amilyennek eleve tűnik, miután olyan híreket olvashattunk, mint "Ezt teszi a WhatsApp a hátaddal"? Nos, vannak árnyalatok. Lássuk, mik ezek.

Először a hajlított nyak és a fej előre tartása ez nem kizárólag a mobiltelefonok vagy táblagépek használatát jelenti: egy könyv vagy néhány jegyzet előtt álló diák hasonló testtartással rendelkezik (vagy még rosszabb, ha a könyv egy asztalon nyugszik és éppen a feje alatt van), amely hasonló módon hat rá. Csak arra kell emlékeznünk (vagy meg kell tapasztalnunk, kinek a sora van most) diákként töltött napjainkra, hogy rájöjjünk, hogy az a pozíció, amelyet korábban az osztályban vagy a könyvtárban töltöttünk be, gyakorlatilag ugyanaz. Igaz, hogy a mobiltelefonok és táblagépek megjelenésével naponta sokkal hosszabb ideig tartjuk ezt a pozíciót, és lehetséges, hogy ezért riasztottak le.

Felvilágosító cikk a gyógytornász, Carlos Castaño "A nyakad, a mobiltelefon és a híres 27 kiló" című cikke, amelyben Hansraj tanulmányát boncolgatja, és néhány tanulmányt hoz fel az alapkérdésről, amely valóban foglalkoztat minket: A nagyobb nyaki hajlítás és az elülső fej helyzet a fájdalommal függ össze ezen a területen?

Hansraj a stresszről, az erőről és a testsúlyról beszél, amelynek a nyaki gerinc nagyobb vagy kisebb hajlítással van kitéve, de nem a nyak- vagy hátfájás és ezek a tényezők közötti kapcsolatról. Valójában, amint Castaño cikkében rámutat, vannak olyan tanulmányok, mint ez az ápolókról, vagy ez a zenészekről, amelyek arra a következtetésre jutnak, hogy nincs összefüggés a nyak testtartása vagy helyzete és a fájdalom között (legalábbis ebben a két csoportban). Ebben a serdülőkön végzett, 2016-ban megjelent másik tanulmányban, amelyet szintén Castaño idézett, megállapították, hogy nincs ilyen összefüggés a nyaki gerinc testtartása, valamint a fejfájás és a nyaki fájdalom között.

Tehát nem kellene aggódnunk?

Nem szabad elhanyagolni általában testtartásunkat, akár olvasunk, akár mobiltelefonunkat használjuk, akár táblagépünkön olvasunk, de ne legyünk riasztók: az aktív életmód, amelyben oly gyakran mozogunk (ne felejtsük el, hogy az emberi testet úgy tervezték, hogy tovább mozogjon), és a technológia felelősségteljes használata teljesen kompatibilis.

Olyan gyakran emelje fel a mobil (vagy a könyv) fejét, mozgassa meg az ízületeinket, sétáljon a szövetek keringésének és oxigénellátásának javítása érdekében, és rendszeresen tartson olyan testtartást, amelyben kényelmes és nyugodt vagyunk. hosszú távú egészségünk javát szolgálja.