Az EDPmadrid szálláshelyén kis csoportokat (maximum 10 fő) és egyéni osztályokat kínálunk Vinyasa jóga. Az egyes foglalkozások különbözőek, hogy alkalmazkodjanak az egyes csoportok tagjaihoz, figyelembe véve fizikai állapotukat, technikájukat és tapasztalataikat ebben a fegyelemben. Napról napra javítja technikáját, különböző ászanákat (testtartásokat) vezet be az összes osztályban, és élvezi a már megtanultakat.
Ezen ősi fegyelem révén a fizikai szempontok (jóga testtartás), a légzés (pranajama) és a meditáció összekapcsolásával javítani fogja egészségét, egyensúlyban, harmóniában érzi magát, és minden nap erősebb és tele energiával
Mi a jóga?
Bizonyára nem egyszer kérdezted meg magadtól, hogy mi is a jóga, és hogy valóban javítana-e az életeden, ha gyakorolnád.
Az EDPmadrid-nél azt szeretnénk, ha arra bátorítanád magad, hogy kezdd el rendszeresen gyakorolni, ezért szeretnénk adni néhány kulcsot a jógáról és annak előnyeiről.
Több mint 3000 évvel ezelőtt Indiából származó fizikai, mentális és szellemi gyakorlatok és tudományágak sorozatában.
A jóga szanszkrit nyelven azt jelenti, hogy "egyesülés! Vagy" igát "jelent, mivel a fizikai testmozgás (ászanák), a légzés (pranajama) és a meditáció közötti ion révén javítani fogja egészségét, egyensúlyban érzi magát, csökkenti a stressz szintjét és jobban formában lesz.
A jóga a 20. században jutott el Nyugatra, igazi forradalmat hozva létre, amely a nyugati kultúrához jobban alkalmazkodó jóga stílusok megalkotásához vezetett, de amelyek nem veszítik el a jóga valójában lényegét.
Miért kezdje el gyakorolni a jógát?
A jógának sok típusa létezik, a legismertebb a Hatha jóga és annak dinamikus változatai, például a Hatha Vinyasa vagy a Vinyasa Flow, amit az EDPmadrid-nál gyakorolunk, de a jóga minden különféle típusa egybeesik valamiben, ami megkülönbözteti a többi jógától. nyugati fizikai gyakorlatok.
A jógában nem csak testmozgást végez, hogy formába lendüljön, hanem gyakorlása révén belső erőt, vitalitást és nyugalmat szerez.
Jóga elvek
A jóga, a fizikai gyakorlattól eltekintve, olyan életmód, amelyben olyan értékeket népszerűsítenek, mint az egyensúly, a mértékletesség vagy az erőszakmentesség. De ha jelenleg csak az érdekli, hogy csak a testedben kezdd el észrevenni a jóga előnyeit, akkor fel akarunk ajánlani néhány kulcsot a jógaórák folytatásához.
-Az orrodon keresztül lélegzel, belégzéskor és kilégzéskor egyaránt.
-Koordináció lélegzet mozgással.
-A gerinc megnyúlása és a hátad megfelelő helyzete kulcsfontosságú a jógában.
-Tegye rugalmasabbá a rövidített izmokat testmozgás vagy ülő élet által.
-Koncentráció a jelen pillanatban, A jógánál azt akarjuk, hogy koncentráljon az itt és a most-ra, hogy egy időre elfelejtse problémáit, és hagyja, hogy mozdulatai automatikusan folyjanak.
Javíthatja-e a jóga a hátproblémáimat vagy a sérüléseimet?
Igen, természetesen a jóga gyakorlása javítja a sérüléseket és a hátproblémákat, mint például a gerincferdülés, kiemelkedések, derékfájás stb.
Segít a jóga a fogyásban?
Igen, az ászanák gyakorlása révén javítani fogja fizikai formáját és fogyni, erőt és önbizalmat szerezni.