A súlyos mentális zavarokkal küzdők kiszolgáltatott népességet képviselnek. A súlyos mentális betegségről ismert, hogy a fizikai egészség romlásához vezet, mivel gyakran olyan egészségtelen életmódbeli szokásokhoz kapcsolódik, mint a dohány, az alkohol vagy más méreganyagok, amelyek mindegyike halmozottan terheli a betegségeket.
Becslések szerint a súlyos mentális betegségben szenvedők 15 évvel kevesebbet élnek, mint a koruk népessége, és az esetek 60% -ában ezt szomatikus betegségeknek tulajdonítják: 42,4% légúti megbetegedéseknek, 38% szív- és érrendszeri betegségeknek és 18,5% ráknak. Kimutatták, hogy a skizofréniában szenvedők 50% -ának van legalább egy kísérő testi vagy pszichiátriai betegsége. Sokszor ezekhez a rendellenességekhez társulva találunk más betegségeket is, amelyek megelőzését, diagnosztizálását és kezelését akadályozza a mentális betegségben szenvedés ténye.
Az e betegségek kezelésére használt gyógyszerek olyan mellékhatásokat is előidéznek, mint a súlygyarapodás vagy a metabolikus patológiák megjelenése.
Gyakran a súlyos mentális rendellenességekben szenvedők negatív életmódbeli szokásokkal rendelkeznek, mint például mozgásszegény életmód, helytelen étrend (cukorokban és zsírokban gazdag hiperkalórikus étrend), ami túlsúlyhoz vagy elhízáshoz, az öngondozás hiányához, a dohányzáshoz és a kábítószerrel való visszaéléshez vezet, ami növeli a körülöttük lévő megbélyegzést és akadályozza a társadalmi integrációt.
Ezért a mentálhigiénés csoportokból, és különösen az ápolásból, létre kell hoznunk a pszichoedukációs programokat, amelyek eszközöket kínálnak ezeknek a betegeknek e nem megfelelő életmód módosítására azáltal, hogy megoldásokat kínálnak a higiénia, a testi egészség és ezáltal az önértékelés javítására.
Kiegyensúlyozott étrend
A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a test optimális fejlődéséhez az élet minden szakaszában, valamint a táplálkozási hiányok vagy túlzások megelőzéséhez, ami hozzájárul az aktív és produktív életvitelhez.
Az étrendnek változatosnak kell lennie, és figyelembe kell vennie nemcsak a tápanyagokat, hanem az egyéb olyan élelmiszer-összetevőket is, mint a zöldségekben található rost, béta-karotin vagy fotokémiai anyagok, amelyek befolyásolják egyes betegségek megelőzését.
Az ételválasztás nem csak az energiaigénytől függ, hanem más tényezőktől is, például az élelmiszerek elérhetőségétől, a gazdasági helyzettől vagy a kulturális vagy vallási hagyományoktól.
Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy az étel örömet és megosztást jelent, ezért az egészséges étrend elkészítésekor értékelnünk kell, hogy hozzájárulnak az ételek örömének fenntartásához.
A fizikai aktivitás
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy az emberek fizikailag aktívak maradjanak egész életükben. A testmozgás típusától, intenzitásától és időtartamától függően különböző egészségügyi eredmények érhetők el.
Általános ajánlásként szinte naponta legalább 30 percig mérsékelt intenzitású fizikai tevékenységet javasolhatunk, például gyors sétát, pedálozást vagy úszást.
A napi szokásainkba főszabályként belefoglalhatjuk azt is, hogy a lift helyett a lépcsőket használjuk.
Ezekkel a gesztusokkal fontos egészségügyi előnyöket érünk el, csökkentve a szív- és érrendszeri megbetegedések és a cukorbetegség kockázatát, vagy csökkentve a vastagbél vagy az emlőrák kockázatát. A testmozgás segít az izmok megerősítésében, az egyensúly fenntartásában és ezáltal az esések csökkentésében. Mentális betegség esetén a testmozgás számos előnnyel jár: csökkenti a szorongás, a szorongás és a fáradtság tüneteit, javítja az alvást, növeli a jólét érzését.
Vannak olyan tudományos tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy a testmozgás véd az öregedéssel járó depresszió és kognitív hanyatlás tüneteitől.
Balesetveszély
Egy másik probléma, amelyet súlyos mentális betegségben szenvedőknél tapasztalunk, a fulladás veszélye.
A legtöbb esetben rágási problémákhoz kapcsolódik rossz orális állapot vagy szorongás vagy rossz szokások miatti nagyon gyors ételfelvétel miatt.
Figyelembe kell vennünk az ételallergiákat, valamint a pszichoaktív gyógyszerek és az egészséget befolyásoló ételek közötti kölcsönhatásokat is.
Néhány javaslat a kiegyensúlyozott étkezésről és a fizikai aktivitásról súlyos mentális zavarokkal küzdők számára
- A rendszeres bevitel és a fizikai aktivitás egyensúlya a megfelelő testtömeg fenntartása érdekében.
- Növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.
- Kerülje a magas cukor- és zsírtartalmú ételeket (cukros italok, sütemények ...).
- Növelje a vízfogyasztást (napi 1-1,5 liter).
- Tartson rendszeres étkezési menetrendet.
- Kerülje az alkoholfogyasztást.
- Tartsa fenn a megfelelő száj- és foghigiénét.
- A dohányzás elkerülése érdekében.
- Ellenőrizze a kávéfogyasztást.
- A lehető legegészségesebb aktív életmódot folytassa: Séta, úszás, tánc, csoportos sportok gyakorlása: foci, kosárlabda, paddle tenisz vagy tenisz, valamint relaxációs/légzőgyakorlatok.
Következtetések
Az egészséges életmód szokásainak beépítése nemcsak elmebetegeknél, hanem az egész népességnél segít:
- Az életminőség javítása.
- A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése.
- Hozzon létre szokásokat.
- A mentális betegségben szenvedők esetében pedig javul a kezelések hatékonysága.
- A transzzsírok és hogyan rombolják egészségünket - Teremtsünk egészséget - Egészséges szokások
- Egészségtelen életmódbeli szokások, amelyek gyermekkori elhízást okoznak Egészségügyi hírek en
- Élelmiszerszakértők az egészséges szokások megteremtését szorgalmazzák a Foro Voz-ban
- A cukorbetegség megelőzhető egészséges életmódbeli szokásokkal
- Egészséges szokások a karácsonyi túlzások után - Naranjas Torres