Ezeket a sütiket nagyon könnyű elkészíteni, és finomak is. A banánt kötőanyagként és édesítőszerként használtam. Csodálatos reggelire vagy rágcsálnivalóra, vagy éppen munkahelyi rágcsálnivalóként, mivel energiát és sok tápanyagot biztosítanak.
Hozzávalók (6 süti)
-1 csésze finom hengerelt zab
-1 nagy banán
-1/2 teáskanál őrölt fahéj
-1/2 csésze apróra vágott dió
-1/2 teáskanál tiszta méz (opcionális, kissé édesebb tapintást kölcsönöz neki)
1. Húzza ki a banánt villával, és csatlakoztassa a hengerelt zabhoz
2. Apróra vágjuk a diót, és hozzáadjuk az előző keverékhez a mézzel és a fahéjjal együtt.
3. Formázzon golyókat, és kissé simítsa el őket úgy, hogy süti legyenek
4. Helyezze a 180 ° -ra előmelegített sütőbe körülbelül 12 percre.
A zabpehely az egyik kedvenc gabonafélém. Amellett, hogy nagyszerű, számos egészségügyi előnye van.
Gazdag lassan felszívódó szénhidrátokban, így segíti a jóllakottságot és jó szövetséges a fogyni vágyók számára.
A benne lévő rostoknak, a béta-glükánoknak köszönhetően segít szabályozni a koleszterinszintet és a vérnyomást. Szabályozza a vércukorszintet is. Általánosságban elmondható, hogy jó étel a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére vagy azok kezelésére.
Lignánokat, fitokémiai anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni az emlőrák és más, hormonokkal kapcsolatos daganatok kockázatát.
A bőr számára is nagyon hasznos, hidratálja és puhítja a problémás bőrt.
Számos főzési lehetőséget kínál. Levesekben, müzlikben, édesekben, sósokban fogyasztható ... Ez egy olyan gabona, amelyet kissé elfelejtettünk, de be kell vezetnünk az étrendbe. Ezeknek a sütiknek az elkészítése jó módszer erre.