Lehet, hogy már hallott a zab diéta, egyre népszerűbb Spanyolországban, és jó okkal! Ez a diéta ideális szövetségest jelent az extra kilók elleni küzdelemben. Valójában a zab hihetetlen táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik, és erősen ajánlott a fogyókúrás étrend részeként. Amellett, hogy jót tesz az egészségnek, a zabpehely is megtelhet és segíthet abban, hogy ne érezd magad éhesnek.
A zabpehely ismert élelmiszer magas fehérje- és rosttartalom. Ideális a vonal fenntartásához és az egészségünk gondozásához, de valóban ismeri ennek az ételnek az előnyeit? Milyen előnyei és hátrányai vannak a zabpehely diéta alkalmazásának? Hogyan lehet előnyös az egészségre nézve? Ha meg szeretné tudni az összes választ ezekre a kérdésekre, ez a cikk nem fog csalódást okozni!
Zabpehely étrend: miért olyan érdekes étel?
Az első, a zab nagyon alacsony kalóriatartalmú étel (70 kal/100 g). Ésszerűen fogyaszthatja anélkül, hogy veszélyeztetné a súlygyarapodást. Ezenkívül a zabnak figyelemre méltó tápereje van, amely lehetővé teszi az éhségérzet minimalizálását és ezáltal a gyors feltöltést. Köszönöm magas jóllakottsági index, hajlamos lesz ebédnél kevesebbet enni, ha reggelire zabpelyhet fogyaszt.
Karcsúsító étrend részeként ez az étel ajánlott, ha valódi és meggyőző eredményeket akar elérni. Természetesen fontos, hogy kövesse a zabpehely étrendjét, valamint az ételválasztékot, amely garantálja a egészséges és kiegyensúlyozott bevitel, a testmozgás elfelejtése nélkül. A zabban található, lassan felszívódó cukrok szintén hozzájárulnak a jobb emésztéshez. Ez lehetővé teszi a test számára az energia fokozatos megszerzését.
Végül, ha a zabpehely étrend mellett dönt, fontos kövesse ezeket az ajánlásokat amint reggelire készülsz. Például a pelyhek helyettesítik a vajat, és ezáltal csökkentik az energiafogyasztást. A tested nem tárolja a zsírt, és a következő étkezésedig nem leszel éhes.
Zabpehely diéta: mik az előnyei és hátrányai?
Mint minden fogyókúrás étrend, a zab alapú is pozitív pontokat és másokat, amelyeket nem hanyagolhat el.
A zabpehely étrend előnyei
A zabpehely étrend lesz lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon és nincs negatív hatása az egészségi állapotra. Nem úgy mint! ez az étel nagyon gazdag telítetlen zsírsavakban Korlátozza a rossz koleszterin termelését. A zabban magas a tiamin, a vitamin, amely képes szénhidrátokat energiává alakítani. Jelentős mennyiségű vas, magnézium és kalcium is van benne; nélkülözhetetlen ásványi anyagok a test megfelelő működéséhez.
A zabpehely-diéta ideális a természetes fogyáshoz is. Mint fent említettük, ennek az ételnek köszönhetően korlátozhatja az éhségérzetet, és így elkerülheti a nagy mennyiségű kalória fogyasztását.
Zabpehely is tartalmaz B1-, E-vitamint, káliumot, foszfort, nyomelemeket, cinket és növényi fehérjéket. Mindezek az elemek lehetővé teszik a kiegyensúlyozott étrend fenntartását. Magas rosttartalmának köszönhetően segíti az emésztés megkönnyítését és szabályozását. Végül a koleszterinszint és a vérnyomás csökkentésére is képes.
A zabpehely étrendjének hátrányai
A zabpehely étrendnek sok van több előny, mint hátrány. Az első negatív pont a magas rosttartalommal függ össze. Valójában, ha ez elősegíti az emésztést, egyeseknél rendellenességeket okozhat. Végül, tanácsos a zabot nem keverni fehérjében gazdag ételekkel, mivel ez az unió kellemetlen puffadást okozhat a gyomorban.
Zabpehely étrend: miért kell elfogadni?
Ahogy el lehet képzelni, a zabpehely étrend ideális, ha néhány plusz kilót szeretne leadni. Zabpehely nagyon könnyű gabonafélék amelyek a testet minden nélkülözhetetlen tápanyaggal ellátják a jó egészség érdekében. Ezenkívül alacsony kalóriatartalmú étel, de képes gyorsan és néhány órára feltölteni. A zabpehely elfogyasztásával kettős előnyöket élvezhet! Végül, ha reggel zabpelyhet eszel, elkerülheti az étkezések közötti nassolás kísértését.
Hogyan fogyasszuk a zabot
A zabpehely étrend csábít, de nem tudod, hogyan építsd be az ételeidbe? Neked segíteni, Íme néhány ötlet.
Jobb hideg helyett fogyasztani meleg helyett
Egyél hideg zabpehely helyett forró, segít csökkenteni a glikémiás indexét és ugyanakkor kerülje az éhségérzetet.
Keverjük össze tejjel
A zabpehely olyan élelmiszer, amely nagyon jól keverhető a tejjel. Ha teheti, fontolja meg az állati tej helyett növényi tej (mandula tej, szójatej) fogyasztását. Ez lehetővé teszi a testének, hogy jobban asszimilálja a fehérjéket.
Zabpehely tea vagy kávé
Ha nem feltétlenül szereti a tejet, mindig helyettesítheti teával vagy kávéval. A kávé vízhajtó hatásáról is ismert. Ennek a keveréknek köszönhetően képes lesz kiküszöbölni a szervezetben tárolt zsírt.
Zabpehely és tejtermékek
Egy másik gyakori keverék a zabpehely joghurttal vagy túróval. A fogyókúrás étrend részeként, jobb, ha alacsony zsírtartalmú termékeket fogyasztunk. E két étel összekeverése biztosítja a teltségérzetet és az alacsony kalóriabevitelt. Ezen túlmenően ezek az ételek fontos kalciumforrást biztosítanak Önnek, amely elengedhetetlen a fogyókúrás étrendhez.
Édesítsd a zabot
A diéta során a zabpehely elkészítésénél mindig nagyon észrevehető az édes íz. Mindazonáltal, ez nem azt jelenti, hogy cukrot adunk a pelyhekhez, Épp ellenkezőleg! Édes ízelítőt adhat nekik például agave-szirup hozzáadásával.
Fontolja meg illóolajok hozzáadását
Szokatlan ötlet. És még mindig, az illóolajok képesek fokozni a zab ízét. Ne felejtse el citromot használni a kifejezettebb íz érdekében.
Következtetés
Most A zabpehely étrendnek már nincs titka az Ön számára! Ha ki akarja próbálni ezt a diétát, tudnia kell, hogy fontos, hogy okosan válassza ételeit. Valójában, még akkor is, ha a zabpehely alacsony kalóriatartalmú, elengedhetetlen, hogy párhuzamosan ne fogyasszunk zsíros és cukros ételeket. Legyen óvatos, egy rossz társulás tönkreteheti a zabpehely étrendjét.