Felülvizsgálta és jóváhagyta a pszichopedagógus Maria Jose Roldan 2020. április 15-én.

növelni

Utolsó frissítés: 2020. április 15

Természetes módszerek vannak a termékenységi szint növelésére, még gyógyszerek vagy egyéb orvosi eljárások használata nélkül is - ez nagyon hasznos, ha teherbe akarsz esni és 35 évesnél idősebb vagy. Manapság sok nő elhalasztotta a gyermekvállalást, mert először más célokat akarnak elérni az életben, például jó karriert vagy az ideális partner megtalálását.

A szakértők azonban egyetértenek abban, hogy a termékenység harminc éves kor után kezd csökkenni, és ez a termékenység csökkenése 35 éves kor után felgyorsul. E kor után nehezebb és hosszabb időt vehet igénybe a sikeres teherbe esés. Ezért sok nő kényszerülhet orvosi beavatkozásra, például in vitro megtermékenyítésre.

Szerencsére egyre több bizonyíték van arra, hogy természetes módon lehet növelni a termékenységi szintet gyógyszerek vagy egyéb orvosi eljárások használata nélkül. Az alábbiakban az EresMamá-ból szeretnénk elmagyarázni néhány ilyen módszert, hogy növelje termékenységét, ha 35 évesnél idősebb.

Kezdje megfelelő étrenddel

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend egészségének minden szempontból előnyös lesz. Egy nemrégiben végzett Harvard-tanulmány kimutatta, hogy az étrendből kizárva olyan ételeket, mint a cukor vagy a finomított szénhidrátok, szabályozható és javítható az ovuláció.

A vitaminok szintén hasznosak lehetnek: A B6-vitamin (teljes kiőrlésű gabonákban, zöld leveles zöldségekben, húsban és tojásban) bevétele kimutatta, hogy növeli a progeszteron termelését, míg a C-vitamin (zöld leveles zöldségekben, citrusfélékben, paradicsomban, borsóban és eperben található) szintén kimutatható. a vas felszívódásának elősegítése és a progeszteron termelésének növelése érdekében.

Csökkentse a minimumra a stresszt

Egyre több tanulmány mutat összefüggést a stressz és a meddőség között. Egy 2014-es amerikai tanulmány például kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akiknél magasabb a stresszhez kapcsolódó alfa-amiláz enzim szintje, kétszer nagyobb a meddőség veszélye.

Jó hír, hogy számos természetes módszer létezik a stressz enyhítésére., beleértve a testmozgást, az elegendő alvást, időt a kikapcsolódásra, a meditációt és a jó érzelmi támogató hálózatot az életében.

Ne cigarettázz

Az American Center for Disease Control (CDC) megállapította, hogy azoknak a nőknek, akik dohányoznak, mielőtt megpróbálnak teherbe esni, kétszer nagyobb az esélyük a nehézségre a teherbeesésnél, és 30% -kal nagyobb eséllyel terméketlenek, mint a nem dohányzók.

A terhesség alatti dohányzás szintén káros a babád számára. A cigaretták több mint 4000 vegyszert tartalmaznak, amelyek füstölve a véráramon keresztül jutnak el a csecsemőhöz. Ettől eltekintve a dohányzás nagyobb kockázatot jelent az olyan betegségekre, mint a tüdőrák, a szívbetegségek és az asztma.

Vegyünk kiegészítőket

Bizonyos anyagok bizonyítottan kedveznek a termékenységnek. A cink például segíti a testet az ösztrogén és a progeszteron helyes használatában, míg az omega-3 olajok nélkülözhetetlenek e reproduktív hormonok megfelelő működéséhez.

A folsav segíthet megelőzni a születési rendellenességeket, kifejezetten a csecsemő fején és gerincén. Könnyű hozzáadni ezeket a kiegészítőket a napi étrendhez, akár bármelyik gyógyszertárban is bevehet terhességi kiegészítőket.

Gyakoroljon, de mértékkel

A mindennapos sétálás nagyszerű módja annak, hogy formában maradjon anélkül, hogy túl nagy erőfeszítéseket tenne rá. A testmozgás segíthet a test egészséges és egyensúlyban tartása a fogantatás elősegítése érdekében. De tudnia kell, hogy a túlzott testmozgás negatívan befolyásolhatja a teherbeesés esélyét.

Alternatív terápiák

Sok nő látta, hogy termékenysége javul az alternatív terápiák, például az akupunktúra vagy a reflexológia gyakorlása után. A reflexológia például egy olyan masszázs technika, amely a test szerveinek megfelelő specifikus akupresszúrás pontokat alkalmaz a lábakon.

Ezekre a pontokra gyakorolt ​​nyomás ösztönzi ezen szervek összehangolását - amely idővel bebizonyosodott, hogy növeli a relaxációt és csökkenti a test stresszét. Ez pedig javíthatja a termékenységet.