Ma reggel jól fel kellett töltenem az akkumulátorokat reggelire, és úgy döntöttem, hogy ezt elkészítem spenót zöld turmix recept, almával és uborkával, nagyon tisztító és ideális, hogy segítse a testet a méreganyagok eltávolításában a nyaralási túlzások után. Az az igazság, hogy a színe nem sok embert vonzhat, bár ez nem az én esetem, mert a zöld a kedvenc színem!
Amit biztosíthatok önökről, hogy a zöld turmixoknak kevés az íze, mint a zöldségeknek, és meglátjátok, ha megkóstoljuk. Ha az általam itt javasolt receptben kombinálja őket kedvenc gyümölcsével, vagy egy olyan alapvető gyümölccsel, mint az alma, biztosíthatom Önöket, hogy olyan függővé válnak, mint én!
Néha, amikor sok rohanás és egy kis gyors reggeli van, reggelim közepén turmixot vagy zöld levet fogyasztok, és ekkor adok hozzá egy extra adag szuper ételt, de különben is ... ez egy másik recept, hahaha ...
Mi a zöld turmix
A zöld turmix, zöld turmix vagy Zöld turmix ez nem más, mint egy turmix, ahol - amint a neve is mondja - "zöld" -t, zöldséget használnak. Bár az ízének semmi köze a növényi krémhez, és mindig édes és nagyon kellemes tapintású. Megjelenése általában zöld, mert sokukban zöld leveles zöldségfélék, például mángold, kelkáposzta, brokkoli, sült saláta kitûnõ, báránysaláta, menta, vagy mint ebben az esetben a spenót, alapul szolgálnak. De mint te valószínűleg tudod, a spenótnak nagyon kevés íze van, vagy nagyon enyhe, és ha gazdag gyümölcsökkel kombinálod, észre sem veszed a zöldség ízét.
Egy jó zöld turmixnak azonban csak 20% -a lehet gyümölcs, és enyhén édes, mint az alma. A több gyümölcsöt tartalmazó turmixok, még akkor is, ha zöldek, jóízűek, és még akkor sem lehetnek olyan előnyösek az egészségedre, ha tápanyagokkal vannak tele. Az ok: cukor.
És hogy bár a gyümölcsben lévő cukor (fruktóz) nem teljesen azonos a finomított cukor szacharózával, mégis cukorról beszélünk. Az adagtól függően a fruktózfelesleg olyan veszélyes lehet, mint a finomított cukorfelesleg.
Ezeket a zöld turmixokat gyakran más néven «méregtelenítés»Tisztító tulajdonságai miatt, valamint azért, mert a gyakran használt összetevők segítik a szervezetet a méreganyagok eltávolításában. Éppen ezért ők az ideális reggeli, főleg, ha valamiféle falatozásból származunk, amely erre kényszerít minket, hahaha ...
Minden zöld turmixban van valamilyen folyadék, például víz vagy tej. Esetemben mindig nem tejszerű tejet használok, és a kedvencem a mandulatej. De természetesen használhat még egyet, például zabpehely, szója vagy rizs, ha azt szeretné, hogy a zöld turmix valami édesebb legyen. És vizet is használhat, ha inkább könnyebb.
Ha kedveli az édes turmixokat, használjon érett szezonális gyümölcsöt, és ha még nem elég édes az Ön számára, mindig adhat egy-két dátumot a keverékhez, és édesítheti kedved szerint. Bár ha aggódsz a kalóriák miatt, vagy a zöld turmixokkal akarsz kezdeni, az az, hogy fogyni próbálsz, próbáld természetesen elkerülni az édesítőszert.
Számomra az összes zöld turmix, mint ez a spenóttal és uborkával, csoda, hogy már nem tudok feladni, és nagyon szeretném, ha megpróbálnád elkészíteni az egyiket, ami itt van a blogon, és kipróbálnád a tapasztalat. Remélem, hogy tetszenek nekik, és ők is részesei lehetnek a napi étrendnek, ahogyan nekem is.
Azt javaslom, hogy ha zöld turmixokkal szeretnél felvidítani, de úgy gondolod, hogy ezek nem való neked, akkor kezdd el nagyobb arányban használni a gyümölcsöket, mint a zöldségeket. És amikor megszokja az állagát és az ízét, meg tudja fordítani a gyümölcs és zöldség közötti arányt. Ezért azt javaslom, hogy kezdje el használni a zöld leveleket sok íz nélkül, mint a spenót.
Egyetlen zöld turmixnak vagy turmixnak sincs extra tulajdonsága az összetevőket alkotó összetevőkön kívül, ezért önmagukban nem képesek lefogyni, eltávolítani a koleszterint vagy méregteleníteni a testet. Ezek a zöld italok csak arra képesek, hogy segítséget vagy támogatást nyújtsanak az ilyen típusú célok eléréséhez, mindig az egészséges étrend keretein belül, megfelelő hidratálással és a fizikai aktivitás vagy a testmozgás fokozásával.
A spenót tulajdonságai és előnyei
A spenót nagyon gazdag ásványi anyagokban és A-, C-, K1-vitaminokban, amelyek közül kiemelkedik a vas. Magnéziumot, káliumot, foszfort, kalciumot, vitaminokat és folsavat is tartalmaznak.
Antioxidánsoknak számítanak, jóak a látásra és nagyon jóak a bélrendszer javítására. Noha nagyon ajánlott számukra a vegán étrend részvétele, az nagyon magas vas- és kalciumtartalmuk.
Mi van ebben a zöld turmixban a spenót mellett
Ez a zöld turmix uborkát is tartalmaz, amely, mivel 90% vizet és nagy mennyiségű rostot tartalmaz, csodálatos hidratáló és a méreganyagok eltávolítója. A-, B- és C-vitamint, valamint ásványi anyagokat, például káliumot, szilíciumot és magnéziumot tartalmaz.
Ez is hordoz alma, nagyon alacsony cukor- és kalóriatartalmú gyümölcs, amelyet az ókortól kezdve használtak gyógyító tulajdonságai miatt. Gyulladáscsökkentő, hashajtó és vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, mivel bőséges vize van, ami különösen hidratálja és jóllakatja, ugyanakkor ideális a receptekbe zöld gyümölcslevek a fogyáshoz vagy sújt veszteni.
Ez magában foglalja azt is gyömbér, ami nagy előnyökkel járó gyökér. A hagyományos kínai orvoslás szerint ez egy forró és fűszeres étel, amely megkönnyíti az emésztést, javítja az energiát és a vérkeringést, serkenti az immunitást és gyulladáscsökkentőként működik. Íze erős és kissé fűszeres.
Ha egyáltalán nem tetszik, akkor nem veheti fel, vagy kevesebbet használhat, de mivel olyan érdekes összetevőkről van szó, jó lenne legalább egyszer kipróbálni.
Hogyan készítsük el ezt a zöld spenót turmixot: lépésről lépésre
Ezt a zöld turmixot nagyon egyszerű elkészíteni, mint mindegyiket, mivel egyszerűen össze kell vernie az összes hozzávalót egy turmixgépben (én a Personal Blender-et használom), és mindent addig kell verni, amíg a turmix vagy turmix állaga nem lesz.
1 Kiválasztjuk a turmix vagy a zöldlé hozzávalóit.
2 Mindent üveg turmixgépbe teszünk.
Tedd a pohárba
3 Mindent addig verünk, amíg az állaga nem tetszik, és nagyon hidegen tálaljuk!